sesji

Do VIII chvjowo trenowałem nogi (nie pytaj czemu, aż wstyd %-)), i po nim postanowiłem wrócić na II z książkowym ich treningiem. Zrobiłem II na chyba +-18 sesji, zacząłem III, po miesiącu się pochorowałem na dłużej, i potem się to jakoś rozyebało :-P Aktualnie ćwiczę w miarę regularnie cały czas, trochę kettli, trochę bodyweight, trochę [...]

[...] //+1 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+0 I5=16/16=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Jedno wiem napewno, w następnym tygodniu ostatnie 3 treny robie na tym poziomie. 30 sesji na poziomie VIII myślę że wystarczy. Napewno nie osiągne celu czyli 6x30 w B

tyle ile zaleca autor, czyli max 4 tygodnie. Pierwszy tydzień 3treningi, 2tyg 2treny, 3tydzień obecny 3treny, oraz 4tyg 2treny. Czyli razem będzie 10 sesji na tym poziomie

Dzięki, ogólnie ćwicze na 12 poziomie. Miske troche lepiej pilnuje ale to jeszcze nie to. Poziom 12 jak najbardziej ok. 4 sesje tygodniowo fajnie :) dziś jestem po 6 sesji na tym lvl. Miałem pewne komplikacje osobiste ale treningi cały czas przeprowadzam.

[...] na podłodze x10 12. Przyciąganie nóg do klatki wisząc na drążku x10 takim planem od dzisiaj postaram się trenować co najmniej miesiąc. Oczywiście jak w poprzednim będziemy dodawać kilogramów w trakcie następnych sesji. Dzis planowana pierwsza bez ciężaru na rozruszanie. W tempie normalnym. W piątek bez kg ale w tempie wolnym. A w pon pierwsze kg

[...] 5x5 45kg 2. Wiosło końcem sztangi 5x5 45kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 5x5 2x20kg 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 5x5 2x7,5kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 5x5 20kg 6. Dipsy 5x5 Pierwszy mikro cykl skończony dwa tyg. Teraz do treningów po 5 pow dodam 2.5kg ciezaru A sesję 15 i 10 wylicze % Z sesji 5

[...] Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. a nie miałeś jakiegoś okresu że zaniedbywałeś te najważniejsze boje :->? niecale 50kg w sesji 5x5 to nie jest duży wynik,nochyba ze sam ważysz te 50kg.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-13 10:05:01

[...] 42kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 22kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 2x10kg 6. Skullcrush na tric 4x10 20kg na koniec 8 minut abs ćwiczeń a godzinę przed siłownią zaliczyłem bieg 6km w 34min po mieście :) Następny trening w sobotę, jutro coś pobiegam, a w piątek nie mogę odbyć sesji treningowej bo obowiązki służbowe wykluczają

[...] treningu klatki zrobiłem tylko 4s na płaskiej i 4 na atlasie na dolna część..Ani skoksu + ani rozpiętek, ani przenoszenia... cały czas mnie ten bark boli, jak mnie sezonowiec przy asekuracji załatwił...;/ Do tego koniec treningów judo do października, paskudna pogoda i depresja gotowa.. Czas chyba z przygotowaniami do sesji ruszyć na poważnie..

Lady, ja nie mam sesji, ale obrazek jest przemocny Nie macie o czym pisać, tylko o ciepłych chłopach http://www.youtube.com/watch?v=HfHCcyv5Ous&feature=related

A ja mam chyba jakąś depresję sportową... nie mam apetytu, skończyło mi sie judo, na siłownie nie mam siły i motywacji iść.. chyba sobie zrobię regenerację do końca sesji a potem wrócę- czyli w sumie jak w semestrze zimowym..

[...] ci do ucha szczegóły uchwalenia konstytucj kwietniowej... Zaprzęgłem ivone do czytania mi notatek z wykładów do snu Hmm... posłucham kobieciny jeszcze z godzinkę i idę w kimę.. No cóż- się człowiek opierniczał przez cały semestr, to w czasie sesji serce będzie szybciej biło.. Renek, wyślij kod do banera z podpisu... Fajny taki..bajerancki

Shit... rozwaliłem lodówke przy rozmrazaniu<panika>...dobrze, że mam teraz regeneracje do końca sesji i nie trzymam zapasów jedznia.. moze mi gdzies to naprawią w pobliżu...;/ No..za mnie jutro tez można bedzie trzymac kciuki w godzinach od 10 do 13 30ści. Mam 2 zaliczenia i jak nie zdam- będę wiedział przez kogo Dobra.. pożaliłem się, [...]

[...] mam z historią państwa i prawa.. Flaki z olejem o objętości dwóch 300stronnicowych ksiązek- tak na rozgrzewkę Na rozgrzewkę, bo potem bedzie duużo weselej Co do zaliczenia sesji: na moim wydzialne praktycznie nikomu nie udało się skończyć studiów bez poprawki. To się nie zdarza po prostu Hmm.. To uczucie, gdy ma się 2 najwazniejsze egzaminy do [...]

Ja przez ten ostatni tydzień wciągnęłam tyle węgli,że to woła o pomstę do nieba. Dzisiaj zjadłam spaghetii i ziemniaki smażone z jajkiem i serem, a na deser czekoladę z nadzieniem i eklerka. Bodek się chyba załamie A ja razemz nim,jak po sesji wejdę na wagę Ale nie ma też co przesadzać z tą nauką Osobiście wolę już pójść nienauczona,ale wyspana

Słaby, nie pitol że słońca nie ma... cały garniak w samochodzie zapociłem jak śmigałem o 11 na egzamin. No ale już jestem po... tzn własciwie przed- poprawką. Pierwszy wtopiony egzamin w tej sesji, ale nie poddajemy się i cały czas do przodu Idę w kimę, bo 3h spałem dzisiaj...;/

Dick Grayson i jego partner Tomy Maloney znaleźli się w szpitalu po osobliwej sesji erotycznej, która zakończyła sie fatalnie. „Wcisnąłem tekturową rurę w jego odbyt i wpuściłem do niego Raggota, naszego chomika”- wyjaśnił Grayson. -Jak zwykle, Tony po chwili krzyknął „Armageddon”, dając mi znać, że już ma dosyć. Próbowałem wyciągnąć Raggota, ale [...]

[...] jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B / 70g T Będzie dobrze ? Chciałbym przybywac ok. 1kg na miesiąc. Zacznij od takiej ilości i kontroluj efekty. W razie czego [...]

[...] moj wczorajszy wypad na park jordana kosz jakies 3m choc go rozk***ilismy na koncu to moze nawet nie. ogolnie wzialem 3raz w zyciu buty moje sygnowane NIKE SHARKLEY ID i caly dzien do dupy skakanie bylo a na koniec sesji skrecilem 2GI raz wlasnie w tych butach co ostatnio kostke ewersyjnie i mam przeyebane;/

Tak, ale FBW to trening, na którym katujesz wszystkie partie, ale na jednej sesji, tak gwoli ścisłości