sesji

i co masz zamiar to robic na jedenj sesji czy jak ? bo nic nie podzieliłes, rozpisz porzadnie bo jak na razie to tylko cwiczenia a nie trening, a co do supli nie kupuj nic lepiej tą kase przeznacz na jakies miecho itp. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-05-29 17:10:10

Tak to wszystko robię podczas jednej sesji.

pokaz dokladny wypis z ostatnich sesji(dzien/cwiczenie/serie/ilosc wykonanych powt./kg) odzywianie? regeneracja? wszystkie uwagi,ktore moga byc pomocne w okresleniu Twojej sytuacji. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a co robiles [...]

qwerty69 ok-inaczej. podaj DOKLADNY WYPIS z dwoch ostatnich sesji. w ten sposob bedzie mozna zobaczyc,co faktycznie robiles na treningu.

[...] więc chyba umrę wcześniej niż ona zacznie \-) Został mi jeszcze tydzień ultradźwięków. Ale jeszcze boli. Pani fizjoterapeutka powiedziała, że przez pierwsze 3-4 sesji może boleć -jest to reakcja organizmu i oznacza że nerw się regeneruję. Trochę odczuwam dyskomfort jak ruszam nadgarstkiem, dlatego zastanawiam nad stabilizatorem na [...]

A jakbym zrobił: poniedziałek: klatka biceps środa: nogi barki piątek: plecy triceps ? Drugie pytanie. Czy podczas sesji przeplatać ćwiczenia jednej i drugiej grupy czy przećwiczyć jedną i dopiero zacząć drugą grupę? :)

Witam , zatrzymałem się w miejscu jesli chodzi o podciaganie szerokim nachwytem .Czy zastapienie go podciaganiem podchwytem będzie dobrym rozwiazaniem ? Czy w związku z tym ograniczyć ilośc serii w sesji na biceps ?

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bc69680bdf384a53a4e4b717738a22f8.jpg Wzialem high kick przed treningiem bokserskim. Naprawde zaskoczylo mnie dzialanie. Po pierwszej 5 min sesji czulem sie zmeczony, jednak 15min najwidoczniej bylo za malo aby sie rozkrecil suplement. Pozniej juz bylo duzo lepiej - lepsza koncentracja i przede wszystkim [...]

Wyniki siłowe stanęły w WL i w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często [...]

Lucy, pamiętam o Tobie%-) Jagoda, trochę lepiej:-) Dzięki. Efekty sesji będą, jeszcze nie wiem, gdzie, ale się pojawiają na forum. Chernushka - dzięki:-) Nie słyszałam jeszcze o takim sposobie, ale na pewno przetestuję przy następnej sposobności;-) DZIEŃ 19 - 1.06.2012 Kolejny nietreningowy;-) Fizycznie lepiej, ale za to sił brak na cokolwiek i [...]

Widzę, że powoli dojrzewasz. Na razie split z partią 2 x w tygodniu, ale niedługo mam nadzieję Cię zobaczyć jak ćwiczysz wszystkie partie na każdej sesji.

1. Trenuj całe ciało na jednej sesji treningowej . wszystko od początku , wybierasz prostą opcję bo twój poziom wytrenowania jest ZEROWY ! "Zażywane suplementy: dostępna kreatyna " - zostaw sobie to na półce i dopiero jak wejdziesz na sensowne obroty skorzystasz . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty [...]

trening fbw nie przewiduje az tylu cwiczen na jedna grupe w jednej sesji. jak chcesz bardziej zaangazowac plecy badz urozmaicić trening to ułóż zestaw A i B ogolnie masz za duzo cwiczen w tym

[...] aktony plus triceps wtedy były to intensywne treningi bo każdy trwał około 1,5godziny i ćwiczeń było sporo więcej. Teraz staram zamykać się w 40-50 do max 60minut na sesji poprzez krótsze przerwy i te trzy pierwsze dni to jest lajt. Wykańcza mnie jedynie 5 dzień - obiegi, gdzie 45serii wykonuję w 45-50minut. Po tym treningu to "umieram" [...]

Podbijam. Prosiłbym o jakąś poradę, od jutra chciałem wystartować z tym treningiem. Zapomniałem dodać, że na każdej sesji albo 2x będę robił brzuch i łydki. + aero 1,2x w tyg. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-06-03 22:33:57

Regenat- popatrzę sobie najpierw, jak ci idzie ten plan i pomyślę o nim, wtedy (po sesji) możemy śmiało jechać z dziennikiem ;-) kalikstat- ja spróbuję przeżyć sesję, rozwalić- jak się uda ;-) zawsze miałem problemy z koncentracją (biegałem zwykle po całej chacie 'ucząc się'), mimo że wiedza jakoś do głowy wpływała. Z tym, że studia to nie [...]

to wszystko robiles na jednej sesji treningowej? skad wziales taki trening? czy sam ulozyles?

[...] wiem-jednemu to nie przeszkodzi w budowaniu formy,a drugiemu-wrecz przeciwnie. REGENERACJA - po calym weekendzie balowania,nie spodziewajmy sie zablysnac na poniedzialkowej sesji treningowej.spijmy dlugo,jesli tylko mamy taka mozliwosc. PRAWIDLOWA MOTYWACJA - "nie od razu Krakow zbudowano".jesli nie potrafisz przyjac do wiadomosci [...]

[...] sie. ad.2 ? ciezar juz jest sam zanizony. robiles po 12p,tak? a teraz bedziesz robil po 5p. czyli Twoimi ciezarami wyjsciowymi w pierwszych sesjach,sa obciazenia z ostatnich sesji poprzedniego programu. ad.3 zgadza sie. lokcie przy ciele,tulow pionowo. brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] celem tego treningu nie jest zwiększenie siły więc cieszyć się można że nie ma regresu, choć pewne zalety można odczuć (wytrzymałość? ), taki mały detal to fakt że po sesji na tym treningu zawsze się dobrze czułem, jakoś takie krótkie i ostre sesje treningowe najlepiej działają na moją psychikę:) cały trening zajmie ok 6 tyg. więc nie jest [...]