sesji

[...] bez pieprzenia sie i cudowania, wszyscy moi koledzy tak robili, robia i nikomu nic sie nie probiło z dziarami. Za jakis czas zaczynam plecy całe cisnąc zejdzie na to z 12-15 sesji i tez nie zamierzam przestać trenowac, na ten czas bo było by to połroku. Co prawda miejsce trochę boli jak sie trenuje ale idzie to ogranąć, jedynie co dziarałem to [...]

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ea30306471b41dea55c38f64dc35ca6.gif Vettel ustanowił nowy rekord wygranych sesji kwalifikacyjnych w sezonie. Nie miał sobie równych w tym sezonie, dlatego typowanie w typerze quali i zwycięzców wyścigów było bardzo proste :-)) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-11-26 18:14:37

[...] rozdziel obydwa ćwiczenia to ciężkie boje które jarają CUN aż miło i muszą zaczynasz sesje. podciąganie wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne - opcjonalne to do mostka . biceps i triceps w FBW na jednej sesji to zbyeczne i łatwo można przetrenować małe partie mięśniowe. w A biceps w B- triceps. nie wykonuj wyciskanie za karku tylko sprzed głowy.

[...] przerwą na wakacje 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? co do planu przysiad i martwy na jednej sesji jeszcze podrząd to morderstwo prostownika grzbietu pozatym obydwa ćwiczenia to najcięższe boje . na ćwiczenia typu prostowanie nóg w siadzie nie ma miejsca w FBW, jak i [...]

oba artykuły są mocno nieaktualne i opierają sie w nich aturzy na jescze bardziej nie aktualnych %-) biceps i triceps na jednej sesji odpada ćwiczenia ilozujące dana grupe mieśniową odpadaja po jednym ćwiczeniu na najwieksze grupy mieśniowe program otiwerają najcieższe boje a nie klateczka tylko albo zaczynasz od MC a w drugim OD PRZYSIADU. bez [...]

to co Viren napisał to jedno ale plan bardzo słaby i nie przemyślany przysiad i martwy na jednej sesji to morderstwo CUN ale przysiad i MC po rząd to morderstwo prostownika grzbietu który jest stabilizatorem ciała i chroni cie przed kontuzjami . pozatym bardzo słaby plan , słaby dobór ćwiczeń : przysiad z MC rozdziel jedno do A drugie do B na [...]

dziennik mam w planach jednak nie taki "stricte" gdyż na to nie będę miał chyba chwilowo czasu, tym bardziej, że idą święta,a ponich widmo sesji, ale chciałbym móc od czasu do czasu napisać co myślę robię etc.;-)

[...] DZień bez treningu bo jestem bardzo zmęczony . Istnieje szczególna sytuacja, w której pożądane jest ominięcie jednego lub nawet kilku sesji ćwiczeniowych, mianowicie w sytuacji, kiedy czujesz, że twoje ciało nie zregenerowało się w pełni po wcześniejszych treningach. Jak pisaliśmy wcześniej, odpowiedni [...]

[...] że winno się ćwiczyć więcej razy w tyg, przy treningu dzielonym, bo założeniem z tego co mi się wydaje jest skupienie się na poszczególnej partii/2partiach mm w jednej sesji treningowej co daje nam mozliwość kompleksowego wytrenowania jej. Jednakże nie jestem w stanie - póki co - wygospodarować więcej czasu/dni treningowych. Wiąże się to z [...]

Kurek z Bartmanem do pewnego momentu byli nie do zatrzymania, szkoda, że to wszystko siadło w 3 secie... ale cieszmy się z awansu, bo jak widać organizatorzy w nas nie wierzyli ustawiając finał w sesji porannej 8-)

[...] ankieta- chcesz pomocy , spoko ale my niewiemy komu mamy pomagać. trenujesz piłke nożną więc nie skupiaj sie na rozwiązaniach kulturystycznych , trenuj całe ciało na jednej sesji, wykonuj treningi wydolnościowe areoby (praca tlenowa) , interwały (praca beztlenowa) Glutamina nie działa- szkoda kasy - jedyna suplementacja opcjonalnie dla ciebie to [...]

[...] lepiej mniej, a efektywnie, niz siedziec nad bicem pol godziny...z czasem jak sie uodpornisz wg mnie lepiej dokladac ciezaru i serii, a co 6tyg zmieniac plan, niz robic na sesji po 5 roznych cwiczen na kazda grupe i chyba najwazniejsze - moze daj lepiej plecy->klatka->nogi Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-12-04 09:59:53 Zmieniony przez - [...]

przysiad i MC na jednej sesji to morderstwo CUN , wiosło po przysiadzie to morderstwo prostownika grzbietu (pozniej ktoś narzeka na bóle kręgosłupa) bic/tric przt jednym zestawie to pomyłka nawet naprzemian :-)

Fota z sesji zdjęciowej dla Trec Nutrition.Za tydzień będę miał dostępny duży kalendarz z tą fotką.Chętnych zapraszam do sklepu po odbiór. http://img841.imageshack.us/img841/3791/mg6983.jpg

[...] czyli 8-10. Stosuj progresję w każdej serii i na każdym następnym treningu. Liczba serii dla ćwiczeń wielostawowych niech będzie 4-5 a dla izolowanyc i dla pompek tricepsowych 3 serie. Wspięcia na palce w przedziale 15-20 powt. Ilość i długość sesji aero dobierz do swoich potrzeb. Po dwóch tygodniach będziesz wiedział czy tyle wystarczy.

5-6kg wpadlo juz w 2 dni, a do dzis 12kg jakos :-) a u Ciebie? jaka waga byla na sesji i jaka waga teraz ? :-)

Fluor nie rozumie... wtedy nie będę wcale ćwiczył bicepsów podczas sesji treningowej... a na bicepsy przecież mam tylko 1 ćwiczenie... Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2011-12-13 12:20:05

co do diety to proponuje ci cos takiego 40%Bialka 40%W 20% T u mnie sie sprawdza ok , ogranicz niezdrowe tluszcze , cukier fast food , jedz duzo warzyw zlwaszcza zielonych ,pij zielona herbate co do treningu to moze inni sie wypowiedza ja osobiscie lece z FBW x3 i SW x3 chce tez dodac interwaly do kazdej sesji ...

masa wynosi 83 przy 185 cm wzrostu. a co sadzicei lepiej biceps i triceps trenowac na 1 sesji treningowej czy oddzielnej ?

Wszystkie te cwiczenia wykonujesz na jednej sesji, czy dzielisz na dni? Wypelnij ankiete i nastepnym razem staraj sie pisac krocej, nikt nie lubi czytac niepotrzebnych wypracowan.