sesji

[...] kilka tygodni? czy progresujesz co sesję? dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas [...]

[...] ;-D xzaar77:Jak będziesz w Polsce to chętnie się spotkamy, a Chmielaki mamy bardzo blisko 8-) Pozdrawiamy wszystkich odwiedzających nasz dziennik i wrzucamy kilka fotek z sesji zrobionej przez Sylwestra Szymczuka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fa0d182ce342efa08135257564d371.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60342d8becb844889217c91d6fa18285.JPG [...]

[...] wrażenie, ale ja jednak krytycznie na siebie patrzę %-) Cardio dziś tylko 20 min, bo postanowiłem, że w dzień pusha siłowego robię tylko 20 min cardio, a do pozostałych sesji cardio wrzucam po 5 min. Kazjerka, bbq, piórko- zapieczone /SFD/2021/6/28/d10c3d0343064c4d982722e0519fc78f.jpg Klopsy w koperkowym [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

[...] zresztą Wendler się zgodził ;) I nie staram się być od niego mądrzejszy,jednak nie łyknę ćwiczenia,które na mnie nie działa tylko dla tego,że mój "wzór" je robi ;) A pomysł wrzucenia ciężkich barków i ciężkiego WL + ćwiczeń dodatkowych na jednej sesji... ja lubię swoje stawy,nie wiem jak inni. MP można połączyć z siadem,tak to widzę.

Dobrze jest. Ja teraz po sesji zjadę do Kielc... jakieś siłownie polecasz, opinie, ceny ?

Na koniec 30 minutowej sesji na orbi często mam zdrętwiałe palce u nóg, i nie jest to wrażenie - na pewno są zdrętwiałe, tak że muszę myśleć o tym, aby je rozruszać i wtedy czuję mrowienie typowe. Nie wiem jak można źle kręcić aero na orbitreku ale chyba coś robię źle skoro drętwieją :-> Rok temu miałam drętwienie uda nad kolanem po tym jak się [...]

To znaczy Rozumiem że od momentu rozpoczęcia sesji treningowej do momentu w którym kładziesz się do łóżka masz przeznaczone 3 i pół godziny? No niestety jeżeli jesteś osobą która dość mocno reaguje na wszelkiego rodzaju stymulanty to przyjęcie ich przed treningiem wydaje się tutaj mało sensowne. Tutaj zdecydowanie polecałbym wybrać jakiś suplement [...]

[...] jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie zmarnowanego czasu, złego zorganizowania. Niedobrze ogólnie. %-) Czikita, gosik dzięki dziewczynki!! 8-) Ja też widzę i czuję pewne [...]

[...] w górę, skos głową w dół etc. Czytałem artykuł o klacie i gościu krytykował ,że tak się robi tylko nie napisał dlaczego ;p Nie do końca rozumiem. Że nie można robić w jednej sesji poziomi, s. dodatni i s. ujemny? Pierwsze słyszę szczerze powiedziawszy. Ja normalnie jadę skos ujemny i skos dodatni. Poziomo wyeliminowałem tylko ze względu na fakt, [...]

Mecz łatwy do obstawienia, wygrana Polski, jakieś 2:1 :-) Emocje rosną z każda minutą. Zaprezentujesz nam swoją sylwetkę? Udanej sesji :-) btw. moja dziewczyna testuje Burn Shape Extreme, nie wiem czy wiesz, zapomniałem Ci wspomnieć przez koma :-)

[...] do Ciebie. Hehe, na kawie. Aż się uśmiechnąłem pod nosem ale tak pozytywnie, nie odbierz tego negatywnie. Trenując sylwetkowo masz wyglądać na scenie, ewentualnie na sesji zdjęciowej czy nawet plaży, basenie. Dam Ci przykład z tego roku z Mistrzostw Wlkp. Siedział że mną w szatni taki chlopaczek w bluzie,wygral 80 albo 85kg i czekał [...]

Po raz kolejny wielkie dzięki zdecydowanie mi pomogłeś i o wiele sytuacja jest rozjaśniona, jednak chciałbym się jeszcze dowiedzieć o takie kwestie: 1. brzuch- po każdej sesji? 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między [...]

1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]

Na fbw więcej hardcore'owych ćwiczeń można wrzucić na jednej sesji :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-17 00:08:56

[...] na temat amin na treningu czyli praktycznie pozbawienia tej strategii sensu oczywiscie mowimy tutaj o cyklu masowym. Malo tego najprawdopodobniej wypicie wegli w trakcie sesji treningowej daje taki sam efekt jak popijanie bcaa. Zwiazane jest to m. In. Z niezbyt niskim spadkiem glikogenu a to z kolei daje maly sygnal do oksydacji amin [...]

Oj lecieć już nie leci :-( Pomiary stoją od 3 tyg. Dziś mija 12 tyg. na redukcji ale chciałąm jeszcze dokończyć trening. Zostało 5 sesji a potem pasowało by się zregenerować. A przed rege zrobić jakieś odwadnianie/oczyszczanie?

[...] jednak nie było; a ćwiczyło mi się po tym źle - lekki dyskomfort w żołądku, a w połowie treningu nagłe odcięcie prądu; PW lepszy (wiem, to zupełnie co innego); Od dwóch sesji zmieniłem trening. 3 razy w tygodniu FBW, z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi 90 min. (sam trening ok. 70) + jeden raz piłka ok. 80 minut, tak jak poprzednio. [...]

Panowie Robert podobno zawsze podchodził z dystansem do naszej prasy bb i sesji zdjęciowych... a dlaczego pisza o nim w tej gazecie ? bo jej wydawca to sponsor Roberta..

[...] oraz podciąganie sztangi i półsztangi w opadzie na rzecz ćwiczeń lżejszych, izolowanych. Skupiam się też nad rozwojem masy i kształtu mięśni ramion, ćwicząc je na oddzielnej sesji treningowej. - Na ile dni przed Olympią wyjeżdżasz do USA? Tak jak zwykle, na zawody za oceanem wybieram się tydzień wcześniej, abym mógł bez problemu i w sposób [...]