sesji

Kiedys robilem FBW, co prawda troche inne, ale bardzo przyjemnie sie robilo Oprocz dni z 15 na jednej sesji martwego i przysiadow

To sporo, ja 20 ruchow robie z 70 na plecach. Moze powinienes zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen jak rosnac nie chca? Albo robic na kazdej sesji treningowej.

[...] i somatotropiny. Chcesz zrezygnować z takiego bodźca? BTW, jak idziesz pierwszy raz na siłownię, to możesz wykonywać te ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, nauczysz się techniki i będzie dobrze. Trening z pierwszego posta jest dobry. Nie powinienes robić na jednej sesji mc i siadów. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-03 00:06:49

endomorf, wiem co kolega miał na myśli. Rozbijanie na 2 sesje lub robienie 2 sesji = to samo. Zwał jak zwał, nie ;> w każdym razie dalej podtrzymuję swoje zdanie, że tyle aero nie jest rozsądnym rozwiązaniem przy typowo kulturystycznym trybie życia, tym bardziej na redukcji. Pzdr

Daj jeszcze jakieś bo sam widzisz że niektórzy do końca nie są przekonani co do osoby na zdjęciu Zasadniczo masz się czym pochwalić wię nie wszystkie foty muszą być jak z sesji zdjęciowej .

[...] optymalny (jestem mieszanka mezo/endo) Przykładowo dieta 'zbliansowana' po 3 tyg daje mi niesamowite przyrosty.. w pasie Co ciekawe miesnie na niej nie rosna zbyt chetnie Co innego gdy bawie sie insulina na LC, pomimo tej diety stymulujacej glodowke udaje mi sie nawet robic siłe Taka genetyka, mówisz że długie aeroby w jednej sesji? - Wypróbuje

[...] wrażenia że wszystkie artykuły które stwierdzają pozytywny wpływ kawy na organizm są artykułami sponsorowanymi? Nie jestem zwolennikiem kawy, piję tylko kilka sztuk w czasie sesji, z drugiej strony nie spotkałem się póki co z przypadkami złego stanu zdrowia, który byłby wywołany ewidentnie przez kawę. Chociaż spożywana w nadmiernych ilościach na [...]

rob mniejszym ciezarem ale wolno i dokladnie. o bicku mowie.a szerokosc klaty? lap sztange szerzej. mozesz dac rozpietki. mi rozciagaja ladnie klate w gornych partiach.rob martwy ciag. ale nie mieszaj na jednej sesji z przysiadami.

[...] w zależności od budowy ciała 2. Drążek, szeroki nachwyt 3. Wiosłowanie, różne wersję w zależności od potrzeb Te 3 ćwiczenia nie muszą być wykonywane razem na każdej sesji treningowej, jeśli ćwiczymy 3x w tygodniu planem FBW to przykładowo możemy rozdzielić to tak: Poniedziałek - MC + reszta partii Środa - Drążek + reszta partii Piątek - [...]

[...] kasku. Włoch wielokrotnie w przeszłości zaskakiwał i rozśmieszał widzów tym co znajdowało się na jego głowie. Jednak tego co zaprezentował w piątek rano podczas drugiej sesji treningowej nikt się pewnie nie spodziewał. Rossi na czubie swojego kasku umieścił zdjęcie...osła. Charakterystyką malowanie przypomina to sprzed roku z Mugello (z [...]

[...] siłowy solo pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji pon siłownia wt bieg20min+worek10 w jednej sesji sr wolne czw jak we wtorek pt siłownia sobota wolne niedziela basen tylko z czuciem rozciąganie oczywiście po każdym treningu Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

bnie ma obowiazku jedzenia szybko, mozesz zjesc posilek w ciagu 30 min od zakonczenia sesji. opcja potreningowa powinna oprocz wegli zqwierac bialko. mozesz dodac CP do tej opcji

MC 3x8 wiosłowanie 3x8 przysiad 3x8 przysiad przedni 3x8 wl 3x8 wl skos 3x8 millitary press 3x8 Nie robi sie MC i przysiadow na jednej sesji treningowej. Nie trzeba robic po dwa rodzaje siadow i wyciskan, wystarczy po jednym. Kolejnosc zla, poza tym polecam Ci jednak plan od Sene. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-08 18:45:50

jak to sie nie robi siadów i ciągów razem . przeciez to jest full body workout czyli na jednej sesji cwiczymy wszystkie duze mięsnie :D .... ja to tak bynajmnej rozumiem :D chyba zostane przy pierwszej opcji czyli treningu 4 dniowym od senegrotha Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-08 22:38:29

Mam pytanie do poprzedniego treningu czym można zamienić ćwiczenia: -drążek wąskim nachwytem dynamicznie z klaśnięciami -pompki na poręczach stały ciężar -pompki z potrójnym klaśnięciem i czy na końcu sesji można dodać jakieś ćwiczenie na brzuch. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-09-09 20:55:22

[...] + jakieś izometrie(3-4 serie po 1-5powt w zależności od wariacji metody i %CM) lub ich kombinacje. Warto również zastanowić się nad KEAT(nie przekraczać 40 powt na sesję i 3 sesji w tygodniu), metodzie dynamicznej(świetnie sprawdza się jako lekki trening) czy treningu hipergrawitacyjnym(gumy). Optymalny przedział dla dynamiki to 50-60%CM. Dużo [...]

[...] sugerowałbym coś takiego: pn-wolne wtr-klata,biceps śrd-wolne czw-plecy,triceps pt-wolne sob-barki nogi Jeśli miałbyś dodatkowy dzień extra,w którym mógłbyś również trenować, wtedy sugerowałbym trening bicepsów i tricepsów na oddzielnej sesji. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-10 16:39:07

szczerze mówiąc trening dla mnie jest super- nie wyczerpuje psychicznie i daje nieźle popalić. Po dobrze przerobionej sesji mam dużo większą satysfakcję niż split. Może nie ma tego efektu "pompy", ale z treningu na trening odnotowuje postępy- przynajmniej siłowo wprowadziłem w błąd zapisując nie potrzebnie ilość serii w planie. teraz [...]

Wyniki I sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 18:03:58

[...] składu ciała", a nie stright robienia masy. Zrobię tygodniowy restart i wejdę na dietę z bilansem +200 (na początek), trening 4xtydzień z 5-10 minutowym hitem na każdej sesji+ CP i dograna dietka Przyznam się do błędu w swoim rozumowaniu tj myślałem, że jak schudnę, to się "dorzeźbię", ale do tego to najpierw trzeba mieć co rzeźbić [...]