sesji

Antek, weź pod uwagę że to tylko filmik motywacyjny a nie zapis całej sesji, tak jak nagranie tv sfd waszego treningu pleców. Druga sprawa: większość podopiecznych CT-ego to, śmiem twierdzić, zwykłe chłopaki, które chodzą na siłkę żeby być więksi i silniejsi, zwykli ludzie. Azjaci, Latynosi, mieszańce, biali. On nie musi z nich robić monstrów czy [...]

[...] W zimie. Jeden stał przy wyłączniku i na sygnał gasił/zapalał światło, dwóch asekurowało, a czwarty wyciskał po ciemku na ławce. Bez zmysłu wzroku zaczynasz myśleć "mięśniami". Gdybym nie ćwiczył sam to na każdej sesji robiłbym ten element. No chyba, że worek na głowę bym sobie czarny naciągał :-D Baby przed monitoringiem by chyba ocipiały :-D

Słyszałem od praktyków tej religii, że brak porządnych sesji rozciągania po treningu spowalnia regenerację, a tym samym efekty treningowe są gorsze. Ba! Znam gościa, który twierdzi, że dopiero fachowe rozciąganie ćwiczonych mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to [...]

[...] fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na czczo bez pompy zrobiłem 10 pompek i dalej już mi się nie chciało więc można realnie ocenić [...]

[...] prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, więc dni wyrównują się, jedynie różnica w carbo podczas treningu - cardio i [...]

Zdjęcia z sesji mega :)

[...] t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g t-10g 6.b-50g ww-80g t-25g Micha dość sroga, ale apetyt jest to ładujemy ;-D No i jeszcze jedno - dostałem też zdjęcia z tej sesji więc przyspamuje ;-D https://i.imgur.com/0pIDF5g.jpg https://i.imgur.com/OTijMxU.jpg https://i.imgur.com/j5KrZrK.jpg https://i.imgur.com/siIhjSb.jpg [...]

[...] zauważalna, choć to nie to co chcę osiągnąć,ale zawsze coś, na razie jedynie zauważalne jest to że rękawy koszulek są nieco za małe, ale to chyba wpływ katowania bica i trica przeciwstawnie na jednej sesji.Ja koncentruje się bardziej na utracie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięsa, ciężko ale powolnymi krokami może coś z tego będzie.

[...] Cardio tj. rower 20 min rpm. 95-105 jest po każdym treningu, dodaję do tego jeszcze 20 min. schody na maszynie, zakres 101step/min(około 118 pięter pęka na jednej sesji)miazga:) rzekomo łydki to oporne dranie, więc chodzę schodami, może je zmiękczę, albo one mnie. Po majówce, stwierdzam że mięśnie nie lubią jeździć na rowerze, pływać, [...]

[...] 2 godz jogi. wracałam 2 km na obiad-rybka z warzywami. potem szłam spać, jadłam rybkę bądź jaja, szłam na druga sesję, wracałam, jadłam rybkę, jakiś spacer i spać. po każdej sesji na relaksie i medytacji zasypiałam i ktoś mnie musiał budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia biegałam po plaży 8km. [...]

[...] A serio już się staram. Tu pośpię godzinę dłużej, tu coś, tu ktoś przyjedzie, tu internet, tu gówna i czas się pieprzy niemiłosiernie. Obym miał pozytywne nastawienie po sesji, bo już psycha mi siada, jeżeli chodzi o te sprawy. Nie było śniadania B+T, to kolacja taka wyszła. Nawet jest mniej tłuszczy niż w zrzucie, bo mięso chciałem smażyć, [...]

[...] Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Obecnie chyba skłaniam się ku temu by wskoczyć z powrotem na te ciężary, które miałem w tej pierwszej testowej sesji z 14.11. Jednak technika jest dla mnie obecnie najważniejsza więc będę się starał skonsultować z Wami w tej kwestii. Z Bogiem...

[...] i przysiadów. Myślę, że może tutaj mielibyście jakieś pomysły czy to jest sensowne w tym wypadku czy można by te sesje siłowe jakoś lepiej rozegrać w ramach takich 2 sesji w tygodniu - żeby jednocześnie pomóc ciału się wzmocnić, wspomóc spalanie, ale jednocześnie nie zajeździć zupełnie nóg - bo biegania trochę będzie. Oczywiście mimo, że [...]

[...] brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję :-) Pod te OCR i Hyrox to siłowe i funkcjonalne ćwiczenia jakieś to mus...i ile w tygodniu obecnie robisz kilometrów i sesji siłowych ? No za mną chodzi właśnie póki co wydłużanie dystansu, 100, 160, a jak się kiedyś wyszkolę to bym chętnie zaatakował Badwater 135 ;-)

[...] przedramię jakoś rwało...zrobiłem z taśmami i negatywy po 10 w serii..ale mogło być lepiej. Może będę coś myślał powoli by progresować z pompkami bo pewnie jeszcze kilka sesji i przydałoby się zacząć utrudniać. Coś radzicie w tej materii ? Talerze do plecaka i na plecy ? Jakieś inne ćwiczenie tu wrzucić ? [...]

Może będę coś myślał powoli by progresować z pompkami bo pewnie jeszcze kilka sesji i przydałoby się zacząć utrudniać. Coś radzicie w tej materii ? Talerze do plecaka i na plecy ? Jakieś inne ćwiczenie tu wrzucić ? na start mozesz pobawic sie tempem :) spowolnic faze ekscentryczna. Mozna kombinowac rowniez z lekkim podniesieniem nog, opcjonalnie [...]

[...] they respond to load. Hence, basing predicted hypertrophic outcomes on the metabolic characteristics of a fiber will never lead anybody to a correct understanding of the mechanisms of hypertrophy. - Bryan Haycock tekst po angielsku ale uzyty jezyk podstawowy, wiec mysle ze kazdy skuma o co chodzi w ostatecznosci moge przetlumaczyc po sesji pzdr

racja.Lee na jednej sesji robi ok.25 serii na biceps ale na takich sokach to ja też mógłbym

[...] nie odrobię, bo nie zdążę. Dopiero we wtorek mam nadzieję, że się uda. Wszystko tak ostatnio na wariackich papierach się dzieje, że ja ne ogarniam po prostu @@-) Nowej roboty też mam dość, jak mam rano iść tam, to brzuch mnie bol jak przed egzaminem w sesji %-) Dość pyerdolenia, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca727f9fbd254b9d89298deeb6f42c63.png

Monos wtedy aeroby robiłem czasem po południu a czasem rano zależy jak miałem czas. Pamiętam że więcej sesji zaliczyłem po południu ale jeśli Ci chodzi o to która opcja jest efektywniejsza to zdecydowanie polecam Ci robić z rana jeśli masz taką możliwość. Na czczo ;-) Tłuszcz sie lepiej spala a co najważniejsze mięśnie tak nie cierpią przy tym [...]