sesji

[...] osobiscie nieeee, to nie jest poziom troglodyty poza tym wypadaloby zebys byl jako - tako poinformowany o czym piszesz PS chciales mądrze wypasc? to wpadnij, zapraszam i bez spinki napinania mam dosc po samej sesji zdjeciowej Hard ochuyales Pan? nieeeeeeeeee ! ja chce wazyc ze 120, nawet na 2 razy takim sadle a byc power a nie pozerka

Przegięłaś z tą rybą z sesji zdjęciowej nici Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2008-08-27 12:03:16

Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Jajka Grejfrut Kefir II Ryż brązowy Pierś Warzywa Po treningu siłowym a przed aerobowym białko serwatki Po całej sesji III Płatki owsiane Pierś Warzywa IV Schab Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek V Mięcho Orzechy włoskie Warzywa V Ser twarogowy półtłusty + serwatka Warzywa

[...] substancji zapachowych i melasy. Wskutek tego wydziela się dość dużo dymu. O wiele więcej niż podczas palenia zwykłego tytoniu papierosowego. Szacuje się, że w czasie jednej sesji palenia hookah wdycha się do 100 razy więcej dymu niż podczas palenia 1 papierosa. Dlatego też zagrożenia zdrowotne stwarzane przez jeden i drugi zwyczaj pokrywają się [...]

[...] smolistych, nikotyny i metali ciężkich była związana z rodzajem wypalanego tytoniu (mo'assel tabacco). Eksperyment przeprowadzono w warunkach odpowiadających rzeczywistej sesji palenia fajki. Zsumowany dym ze 100 wdechów zawierał ilości nikotyny, substancji smolistych i metali ciężkich kilkakrotnie przewyższające ilości tych substancji w [...]

[...] odpocząć nie była za mocno obciążana. A ćwiczenie zapełniające nie było specjalnie męczące. Robisz serię na brzuch w przerwie międzyseriowej szrugsy. Ja np na koniec każdej sesji treningowej robiłem szyję łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu tego jestem w stanie zrobić taki sam trening w ciągu 15 minut. [...]

Dzieki kolego. Zaraz trzeba zjesc przedtreningowy posilek i okolo 15 startowac z barkami. Skoncze, wroce , zdam relacje i napisze moje spostrzezenia po tej sesji. Do uslyszenia.

powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało. Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną

wakacje studenta kończą się z początkiem sesji

[...] 8.uginanie nadgarstków 9.mięsnie brzucha SUPLE. W KiFie wyczytałem ze CLA przy długim stosowaniu daje dobre efekty i powstanowiłem wypróbować. Do tego Animal Pak, magnez i jakieś witaminki. Teraz lece nad wode bo szkoda lato tracic przed kompem. PS: Plan na najbliższe 8tygodni, znaczy 8 pełnych sesji treningowych. POZDRAWIAM BRACIA i SIOSTRY

Przysiad 3s, uginanie na maszynie 3s ok Martwy 4s, na innej sesji 2s podciaganie, 2s wioslowanie martwy jest ok ale on mimo że angażuje całe plecy dodałbym coś na górę np wiosło i trenowałbym na zmianę martwy z przysiadem zamiennie Klatka wyciskanie 3s Barki wyciskanie 3s (no 2s to mi sie zdaje przymalo) Biceps uginanie zamiennie hantla sztanga [...]

[...] A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Cwiczenia na brzuch jak najbardziej wskazane po kazdej sesji." pozdrawiam

Czy ja wiem... w martwym założy 80 i puźniej robić z tym szrugsa nie będzie łatwo... Tak j.w. Rób jak osobny mięsień, ale w co 2 sesji...

[...] adaptaca zwiazana z wytrzymalosciową plus "niby-roztrenowanie" po ostatnich "5tkach" 10tki srednie TUT , nacisk na adaptacje poprzez hipertrofie 5tki w zasadzie trening nerwow, krotkie TUT dla adaptacji silowej nie mieszam tez sprzecznych bodzcow treningowych jak sila plus wytrzymalosc na jednej sesji dla tych samych miesni

trening nie jest az tak ostry ale ten triceps na drugi dzien to chyba niezbyt dobry pomysljak juz to na tej samej sesji z klata lub 2 dni pozniej

[...] hiit/tabata nie jest dla każdego przypuśćmy np koles który się strasznie roztył i nie uprawiał sportu kilkanaście lat najskuteczniejsze sa wg mnie a-c albo przeplatanie sesji raz zajęcia aerobowe raz trening mieszany hiit a raz alfa-c. progresywne zwiększanie intensywności. ale każdy robi to co woli Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s 3s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 3s - prostowanie nog w siadzie 2s Łydki: - Wspiecia na suwnicy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s co do brzucha - 3x w tygodniu na koncu sesji treningowej. moze ABS ?

(po treningu 1 dnia klata.bic,tric) cwiczysz te 3 partie na 1 sesji treningowej? Pozatym dostales linka od kolegi wyzej co jeszcze chcesz? prawie nic o tobie niewiem ani treningu ani nic a ty oczekujesz zlotej recepty dla kazdego? nie ma takiej a wiec wklej tu swoje dane doslownie co tylko mozesz co moze pomoc w odpowiedz na twoje pytanie i wtedy [...]

plecy + barki = srednie polaczenie jak dla mnie co by tu niemowic zbyt duze partie aby je robic razem na jednej sesji chyba ze jestes osoba ze stazem XX lat :)

[...] ruch , dłuższy czas napięcia = większa praca wykonana przez mięsień ). Nadal nie mogę się przekonać że na planach full body trenujesz 50% mięśni. Wykonując trening na jednej sesji trenujesz całe ciało. Zrobisz pełny przysiad i martwy ciąg i masz 60% lekko. A widzisz, tu dochodzi kolejna rzecz. W dobrym ,prawidzym treningu kulturystycznym nigdy [...]