sesji

[...] idziesz 6 godzin pozniej. przetestowałem oba warianty i to wielokroć, moim zdaniem jest znaczna róznica. zazwyczaj popijawa potreningowa miała taki skutek, że przy kolejnej sesji tej samej partii miesniowej (czyli po tygodniu) osiągi - przynajmniej siłowe - miałem gorsze, z drugiej strony na KACu nie raz biłem rekordy . Zmieniony przez - faftaq [...]

jak priorytetem ma byc masa klaty, to trenuj ja raz w tygodniu na osobnej sesji treningowej

a ja sie o******lam do 28 września, do ezaminu ostatniego. ostatni w tej sesji lub na tych studiach

[...] z dwunastoma seriami nasz organizm spala łacznie srednio około 20 - 30g węglowodanów), uzupełnienie tych strat nie musi natępowac w sposob gwałtowny, bezposrednio po sesji treningowej. dużo wazniejsza jest odp insulinowa i dostępnosc aminokwasów. nie neguje węgli, sam jak wiesz - stosuję je po treningu wraz z białkiem. z innych jednak niz [...]

[...] ograniczaj zbytnio kalori bo spowolnisz metabolizm.Po treningu siłowym czasem dodawałem rowerek 15min ale zazwyczaj byłem juz za bardzo wykamany zeby rowerkować te 30min. dodam jeszcze ze na każdej sesji treningowej zakładałem pas neoprenowy(czy to coś dało??hmm myśle ze tak bo jak ściągłem to nieżle z niego kapało. Pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] treningow na poczatku nie trenuj więcej niz 3 raz w tygodniu po 1h. Przykładowy plan: Pon.Klatka,biceps,łydki Śr.Plecy,kaptury,uda Pt.Barki,triceps,łydki Brzuch na kazdej sesji treningowej. Klatke zaczynasz o wyciskania płasko,potem skos a na koniec rozciagnie klatki np. rozpiętki Biceps: uginania z hantlami na przemian,modlitewnik albo [...]

chyba ze ewentualnie zrobilbym tak faktycznie klate zostawic jak jest z plecami na poniedzialek i czwartek jak to jest w planie srode zostawic tak jak jest przedramie z nogami. a darowac sobie piatkowe cwiczenie i caly biceps i triceps zrobic w jednej sesji treningowej.

klata z przedramieniem zamienilbym na klate z tricepsem . bary na oddzielnej sesji. A przedramie umiescil razem z bicepsem poniewaz po treningu bicepsow masz rozgrzane przedramiona.

czesc no a mi sie wreszcie zaczynaja wakacje hrhr czyt.semestr 3 miesiace pracowałem a teraz sobie odpoczne na studiach,zaczne normalnie sie odzywiac i trenowac, i wszystko bedzie za***iscie do sesji :) no i sie dowiedziałęm ze w komisji na wyborach bede siedział+do tego jeszcze chyba informatykiem bede wiec dodatkowa kasa :)

on2006...duzo nie znaczy lepiej..wez przyklad z kolegi wyzej cucek...co do brzucha..na jakis czas wystarczy, choc dobrze robic conajmniej 2cwiczonka na sesji brzucha..a sklony polecam bez dodatkowego obciazenia..jak za lekko to zwieksz liczbe powt i zwolnij tempo powt Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-30 21:27:50

Gdy cwiczysz np klatke pon-pt W pon robisz 10 seri a w piatek juz tylko 6 Robisz po 2 cw na jednej sesji

a ty koles jakie plany masz w sowjej sesji rteningowej...hws-poczytaj tematy podwieszone ;]

ale rzygi będę miał etyke normalnie na sesji:/:/

[...] i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? Mam w domu thermo fat burner, ktorego jeszcze nie otwieralem i czy moge stosowac go w czasie sesji treningowu silowego. 5) Ile aerobow i w jakich dniach. NP. po treningu silowym i w dni nie treningowe? ad 1 to b. trudne redukcja wagi nastapi dzieki zamianie [...]

[...] Chyba, ze chodzi Ci o inna ciezkosc. Proponujemy tu glownie FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawowych z tego wzgledu zebys nie musial robic za duzo cwiczen na jednej sesji treningowej bo jak wiesz FBW oznacza trening calego ciala. Twoj plan jest z kosmosu bo chyba nim nie cwiczyles z tego co widze. 28 serii ciezkich cwiczen na jednym [...]

tymbardziej ze do gorzowa nie jest daleko a w zielonej kuzaj ma ,ega znajmosci i jest dobrze ustawiony, a zelona gora dodatkowo sie nie lubi z gorzowem <lol2> po sesji poprawkowej

jak mogles czytac i nic nie rozumiec ?? jest massa dobrych artow nt temat, a jesli chodzi o plany to jest ich multum tylko wybierac i trenowac nie ma tu specjalnej filozofii poprostu trenje sie cale cialo na jednej sesji treningowej

jojo najbardziej optymalny jest trening 4 - dniowy jeżeli mówimy o splicie 4 dni żeby na osobnej sesji zrobić tak często pomijane nóżki wypalić się może znicz ale to prawda że ludzie nie mogą pojąć że więcej nie znaczy lepiej ...

[...] mojej klatki no ale jak nie sproboje to sie nie przekonam.. mam też w planie plan taki , ze trenowac raz tygodniowo REGRESJĄ , ale 20seri w tym momemncie klatka na osobnej sesji i ciwczenia te same tylko po 4 serie 6-8-10-10-12 to by było SKOS HANTLE GÓRA SZTANGA SKOS GÓRA (wąskim chytem),sztangleki głową w dół, sztanga płasko(wąski chywt) oraz [...]

[...] dietę i przemyślany trening. Relatywnie stagnacja występuje u różnych osób w innych okresach , co zależne jest głównie od obciążenia treningowego (intensywności/objętości sesji) oraz regeneracji organizmu &#8211; stopnia adaptacji wysiłkowej. Niemniej jednak kreatynę stosują również zaawansowani użytkownicy , którzy doskonale potrafią [...]