sesji

[...] spozycia z produktów zywnosciowych - mozna oszacować czy dopdatkowa dawka jest potrzebna. Ja npo dorzucam magnez przy okresie ciezszych treningow, w czasie redukcji, sesji na uczelni, po imprezie itp. jesli jestes mocno aktywny - i spozywasz sporo przetworzonej zywnosci - suplementacja magnezem moze byc rozsądnym wyjsciem. Nie robilbym z [...]

[...] powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś ćwiczenie, którego nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę [...]

[...] i odejmuje sporo dynamiki z wykonywanego ćwiczenia, a w wiosłowaniu można podnosić naprawdę solidne ciężary jeżeli się zadba o odpowiednią formę. Wszystko na jednej sesji (przysiad+martwy w serii naprzemiennej), ja potrafię przeplatać przysiady z martwymi ciągami na tej samej sesji, i wykonywać po piętnaście powtórzeń - przysiady są [...]

[...] Cwiczylo sie bardzo dobrze, zrobilem ze 2 serie rozgrzewkowe a potem 5 normalnych po 5 powtorzen, tyle ze nie jednym ciezarem (nie wiedzialem, jak mi pojdzie) tylko go dokladalem koniec koncow skonczylem na 90kg, czyli o 10 kg wiecej niz na wczesniejszej sesji plecow. Teraz regeneracja a od nastepnej sesji plecow musi byc coraz lepiej.

[...] spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 gram bcaa po treningach to kolejny koszt

hmm dlaczego spowalnia moją misję? mógłbyś łopatologicznie napisać co jest nie tak jeśli katuję brzuch na każdej sesji? Jak wiemy, mięśnie nie rosną podczas treningów, tylko w czasie regeneracji ( odpoczynek, sen ), robiąc tak częsty trening tej partii, chamujesz ten proces, a co idzie za tym ? brak efektów. Po drugie brzuch dużą pracę wykonuje [...]

nom elegancko koniu, jak tak dalej pójdzie to napewno wygrasz nie tylko w tym konkursie, foty z sesji do PB, czy własna sesja??

Kaczor, z sesji do Perfect Body. dzięki za miłe słowa, jeszcze mały bonus dorzucam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-08 22:57:48

[...] drugą zaś kontrolując zakres ruchu. ------------ Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeą. Wiec pierwszy tydzien/dwa po 1 sesji... ale czy stosowanie [...]

[...] : rano , w miare wypoczety Trening : klata/bic Odczucia: Pobudzenie na niskim poziomie , za to skupienie na treningu juz eleganckie trwalo przez cały trening jak i podczas sesji 25 minutowej aerobów . Podczas treningu siłowego nie zauważyłem jakieś wzmożonej potliwości tak jak przy sesji aerobów , za to po treningu nie odczuwałem wogole głodu , [...]

czemu te zawody odbywają się zawsze w takim pięknym terminie, w środku sesji, z moim obecnym wynikiem spokojnie mógłbym się zmieścić na podium, ale zawody są w trakcie sesji, nie dość że w trakcie to jeszcze na następny dzień mam egzamin w krk, w końcu Iwonicz to wypoczynkowa miejscowość, równie dobrze zawody mogłyby być jakąś atrakcją [...]

[...] Od wczoraj doszło do tego przejeżdżanie na rowerze ok. 21 km. Oprócz tego trening siłowy - dzielony na sesje (gdy byłem młodszy to byłem w stanie wykonać go na jednej sesji). Najtrudniej jest ocenić skuteczność naszych poczynań! Na zawodach w Żelistrzewie 8 marca ważyłem 66kg a w Częstochowie 12 kwietnia ważyłem 68kg (w marcu byłem [...]

[...] wykonasz mniej,. niż 12p poprawnych technicznie, bez pomocy partnera, bez ruchów oszukanych, tzn., że założyłeś za duży ciężar. jeśli wykonasz 15p,to znak, że na następnej sesji możesz zwiększyć ciężar. Co w takiej sytuacji robić? Ja myślę żeby ściągnąć z gryfu np. 2,5 kg i tak ćwiczyć do momentu osiągnięcia 15 powt. dla niższego ciężaru (tj. [...]

[...] biegania jest silne zmęczenie mięsni klatki piersiowej. Podczas wykonywania tego typu treningu, zobaczycie sami, że wykonując nawet 15-20 pompek co 400 metrów, można dojść w sesji aerobowej do ponad 200 pompek sumując je, co jest całkiem pokaźną liczbą. • Aerobowy trening z naciskiem na mięśnie piersiowe. Niestety do tej metody [...]

[...] treningu siłowego, ktora jak wiemy nalezy do czołówki. (Periodyzacja i prawie wszystko co jest w we współczesnym treningu pochodzi wlasnie od ruskich) Trening opiera sie na sesji poniedziałkowej. Inne sesje treningowe sa bardzo leciutkie.Rosyjscy badacze juz dawno dawno temu odkryli, ze na rozwoj masy miesniowej ogromny wpływ ma przpelatania [...]

Siemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego [...]

Siemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego [...]

[...] powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś ćwiczenie, którego nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę [...]

[...] trochę poskakałam i trochę powiosłowałam - dzień uratowany ;-) Zamiast MC zrobiłam sobie wiosło, jeszcze @ dokucza i niekomfortowo się czułam. MC zrobię sobie na osobnej sesji treningowej. Rozgrzewka: 10min. ergometr Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 - 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 [...]

Witam Panowie ile czasu poswiecacie na cwiczenia aero?i co myslicie o laczeniu ich z treningiem siłowym odrazu po? pzdr i gratuluje formy :) Nie rozpadniesz sie na kawalki jak zrobisz kardio po sesji ciezarow. A jak zrobisz na oddzielnej sesji tez bedzie ok. Rob jak ci pasi.