sesji

śmieszny filmik, rzeczywiście choć miejscami obrzydliwy. Ale pokazuje wyraźnie- najważniejszy sprzęt kulturysty to lustro i miarka krawiecka Wtedy może się już spokojnie napiąć, mierzyć i podziwiać. A później występy i napinka przed publicznością i jury no i zabrakło sesji fotograficznej ze strzykawkami

dangelus-z całym szacunkiem, ale jeśli wg Ciebie nie ma różnicy pomiędzy treningiem tricepsów po klatce na TYM SAMYM TRENINGU(jednej sesji) a DZIEN PO SOBIE to sorki,ale iwdac nie masz zielonego pojęcia o treningu i regeneracji. Oczywiście służę pomocą- bo to, co pisze nie jest złośliwym przytykiem i tak tego nie odbieraj. Co do innych tematów- to [...]

"triceps po klatce"----chodzi o dzien po dniu ...np w pon. cwiczymy triceps a we wtorek klatke to bład poniewaz robiac we wtorek klate takze wtedy pracuje mocno tric czyli 2 dni pod rzad...a regeneracja a jezeli chodzi o te 2 partie w jednej sesji to moze byc... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. hmm...to bardzo zle-pozniej wychodza wlasnie takie wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo drugie. u Ciebie - MASA!!! [...]

[...] ilość pow- 15-35. najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora. dodatkowo możesz dać 2 serie spięć/podciągania nóg po CO DRUGIEJ sesji. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-14 [...]

[...] jednak, ze tor schnie szybciej niż się spodziewaliśmy, więc poinformowałem zespół, że chcę jak najszybciej zjechać do boksu, aby zmienić opony. Pytanie: David, mimo trudnej sesji kwalifikacyjnej wygrałeś wyścig, zapewniając zespołowi pierwsze miejsce w klasyfikacji. Jaka jest Twoja opinia na temat osiągnięć samochodu? COULTHARD: Nie licząc [...]

Australijczyk Mark Webber (Jaguar) uzyskał najlepszy czas pierwszej sesji kwalifikacyjnej przed niedzielnym wyścigiem o Grand Prix Brazylii, trzeciej eliminacji mistrzostw świata Formuły 1. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589; [...]

Brazylijski kierowca Ferrari Rubens Barrichello był najszybszy w sobotniej sesji kwalifikacyjnej przed Grand Prix Brazylii i w niedzielnym wyścigu na torze Interlagos pod Sao Paulo wyruszy z pierwszego pola startowego Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; [...]

[...] o Grand Prix Europy, który w niedzielę zostanie rozegrany na niemieckim torze Nuerburgring. Panis pokonał w piątek jedno okrążenie toru w czasie 1.31,197. Drugi podczas sesji był Australijczyk Mark Webber (Jaguar-Ford) - 1.31,224, a trzeci wicelider klasyfikacji mistrzostw świata kierowców, Fin Kimi Raikkonen (McLaren-Mercedes) - 1.31,260 [...]

Fin Kimi Raikkonen z teamu McLaren-Mercedes uzyskał najlepszy czas podczas pierwszej sesji kwalifikacyjnej do wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Europy, który w niedzielę zostanie rozegrany na niemieckim torze Nuerburgring. Raikkonen, aktualny wicelider klasyfikacji mistrzostw świata kierowców, pokonał jedno okrążenie toru w czasie 1.29,989. [...]

[...] F1 Michaela Schumachera - wymagająca ograniczenia szybkości, wywołała sporo głosów krytycznych jego kolegów - kierowców. Wyrazili oni swe niezadowolenie podczas piątkowej sesji eliminacyjnej przed niedzielną Grand Prix Europy. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga [...]

[...] Ralf Schumacher najszybszy w kwalifikacji Ralf Schumacher (Williams-BMW) uzyskał najlepszy czas podczas pierwszej sesji kwalifikacyjnej do wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Niemiec, który odbędzie się w niedzielę na torze Hockenheim. ____________________________ ... And Justice For All [...]

[...] dzień 4-plecy to troszke nic nie mowi, jak rozlozone w ciagu tygodnia jezeli juz taki uklad to dz2-dz3-W-dz4-W-dz1-W (jestem i bede zawsze za tym by brzuch na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: 2 razy przysiady? lepiej prostowanie nog na maszynie, cos na [...]

Dlaczego szkoda sesji?? Mnie to bardziej odpowiada poniewaz nie zawsze mam czas siedziec na silowni po 1- 1,5 godziny... Pisalem na poczatku ze nóg nie moge cwiczyc bo mialem wypadek i przez 6 tygodni bede nosil gips A mój staz to niedlugo - 4 miesiace regularnych treningów z 2 tygodniowa przerwa na wakacje pzdr

Zalezy w jakim podziale. U mnie leci cala góra na jednej sesji, ale wowczas objętość musi byc mniejsza.

Jeżeli już to 3 dniowy wchodzi w gre PUSH PULL ,ile serii i powtórzeń na jednej sesji treningowej się robi tym systemem .Nigdy takim planem nie ćwiczyłem .Zawsze FBW albo Split .

Czy ktoś może mnie poratować jakimś linkiem lub może pomóc ,jak ułożyć taki plan ??Ile seri i powtorzen na male i duze partie na jednej sesji treningowej

[...] Tak ze prop solo, dieta z ujemnym bilansem (bialko 3g/kg) plus spalacze (clen, eca, yoha etc) aero od 20 min zwiekszane co 2-3 treningi o 5 min az dojdziesz do 40-45 min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa [...]

Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]