sesji

[...] panienka z BMI poniżej 18 #-P Moderatorzy przyjrzeli się jej "treningom". Żadne (podkreślam: żadne) ćwiczenie nie jest wykonane prawidłowo. Patrząc na zdjęcia z tej szumnej sesji do Shape'a widać jak na dloni atrofię VMO. Efekt: nie potrafi nawet siadać na kanapie przy kącie >90 stopni, kolana złażą się jej do środka. Chcesz robić cardio: załóż [...]

mam wszystko oprócz paczki od Activlabu i Iron Horse Series a co do sesji to kontaktowałam się z Sylwestrem Szymczukiem i jesteśmy wstępnie umówieni najprawdopodobniej po jakichś zawodach:) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-02 16:37:22

No to super i dobrze wiedzieć, oczywiście na jakies zdjęcia z takiej sesji liczymy np. tutaj w temacie - ale to w przyszłości ;) Napisałem ponownie do obu w/w firm, bo obie obiecały wysyłkę i nie wiem dlaczego jeszcze tych paczek nie macie.

Noo Patryk świetny gość :-) Panowie trzymajcie kciuki, czeka mnie całonocny melanż z anatomią :-) 2 tabsy sesji z tigerem poszły w obieg nie wiem jak w trakcie ale bedzie gruubo %-)

dopoki beda efekty :) potem mozna cos innego pomyslec. obcialbym to jeszcze bardziej a.Przysiady 4s wioslo 4s wycisk plasko 4s porecze 4s b. przysiady 4s wyciskanie na barki 4s MC 4s podciaganie na drazku podchwytem 4s brzuch po kazdej sesji 3-4 serie Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-06 15:57:37

[...] trenowałem przed przerwą był za ciężki dla mnie więc potrzebowałbym czegoś lżejszego. Chciałbym też przez miesiąc trenować 2x w tygodniu, do połowy lutego bo nie będę miał czasu na trening 3x w tyg z powodu sesji. Może jakieś standardowe FBW z powt z zakresu 8-12 i kilkoma złożonymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - Hawk w dniu 2013-01-07 14:36:56

Śmieszne są komentarze reporterów podczas sesji. Co do tekstów Artura to ciężko mi określić jakiemu okresowi szkolnemu przypadają.. podstawówka, gimnazjum?

ale to na jednej sesji treningowej bedziesz robil?

Dzięki, będę się starał sumiennie robić wpiski. W oblicznu sesji może się to zdarzać z reguły nocą, ale raczej na bieżąco :) Jestem wpis kontrolny ! Pochwal się co po treningu było };-) Miałem nieodpartą chęć zwrócić część nieprzetrawionego posiłku :D Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-09 15:04:53

no ja olałem narazie prowadzenie dziennika, za duzo mam na głowie, wróce pewnie po sesji. Siekam sobie teraz mini redukcje :-D

[...] ktoś z boku będzie dbał o Twoją technikę wykonywania ćwiczeń. Zaczynasz od 1 obwodu 3x w tyg, w kolejnym tygodniu dokładasz 2 obwód, w kolejnym będziesz już robił 3 obwody itp aż dojdziesz do 5 obwodów na 1 sesji treningowej, wtedy już Twoja kondycja i cały aparat ruchu oraz gorset mięśniowy z pewnością będzie gotowy do cięższej pracy wysiłkowej.

[...] z tym martwym ciągiem i nie masz żadnego ćwiczenia na mięśnie brzucha ważnych przy wyskoku" odpowiedz kurek190 "aha dzięki brzuszki robię a z tym martwym to się pomyśli na sesji jak nie bede dawał rady.... stereotypowa odpowiedz "i następnym razem ziomek jak chcesz nowy plan to nie zakładaj nowego tematu bo sie burdel robi tylko poszukał, [...]

[...] się dokładnie na strychu, miejsce jest grzane do temp. pokojowe. Przy zamkniętych drzwiach nie dało by rady nic zrobić, zaś przy otwartych różnica temperatur, przeciąg i rozgrzanie podczas treningu po każdej sesji odsyłała by mnie pewnie do łóżka. Więc z drążkiem na prawdę jestem w dupie %-) Zmieniony przez - kosmek w dniu 2013-01-19 11:20:13

fbw pozwala na rozwijanie całego ciała na jednej sesji treningowej z Twoim stażem w zupełności to wystarczy byś miał progresje Rozważ to robisz klatę w pon. masz na nią 12 seri w fbw robisz 3x w tygodniu masz na klatę 3/4 serie na na jednym treningu masz 16 seri w tygodniu wychodzi na to a cały czas dostarczasz swoim mięśniom odpowiedniego [...]

[...] że nie wkleję? Wkleję, jak będę miała możliwość zrobienia ich na spokojnie :) miałam pełną chatę przez łikend, a na tych naszych 50 m, ciężko o chwilę prywatności przy sesji foto %-) Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę poutwardzać ;-D Mam dzień lenia:-) Ale, że co? Będziesz mnie tłukła, aż stracę czucie? %-) Za dzień lenia Twoje ciało [...]

chodze na siłkę i też zastanawiam się jak połączyć normalny trening z takim treningiem typowo na poprawe ilosci podciągnięć, nie wiem czy ćwiczyć plecy normalnie (innymi cwiczeniami) w trakcie sesji treninogowej czy dać sobie spokój i katować tylko podciąganie, nie jestem pewny co przyniesie lepsze efekty

[...] czworogłowych np z barkami. Łydki przerzucić można do jeszcze innego treningu (z klatką, z rękami w superseriach itp itd) W moim przypadku około 2 lat trenowałem na jednej sesji nogi z plecami - co większość uzna tu za karygodne złamanie wszelkich zasad kulturystycznych. Nogi szły systemem siłowym 12-15 serii (przysiady), z 3-5 seriami na [...]

[...] spożycia białka w postaci płynnej (izolat) na rzecz źródeł w postaci stałej również byłoby korzystne, chociażby pod względem kontroli apetytu. Ogólnie wykonywanie 2 sesji aerobów/dzień, spożywanie 6 małych posiłków i stosownie diety bardzo ubogiej w tłuszcz, na tym etapie redukcji nie jest konieczne, o ile w ogóle jest konieczne, czy też [...]

[...] zastpować 4 seriami na samym gryfie, czy przez pewien okres powiedzmy do 50-60% dawnego CR na wycisku mógłbym robić te 4 serie poreczy i 4 tych wyciskań(lekkich) na jednej sesji FBW? macie jakiś pomysł? Dla tych co robią tylko wyciskania dodam iż przez pół roku na SAMYCH poręczach wygląd klatki poprawił się oprócz górnej częsci,a przed tym i [...]

Po sesji zrezygnuję z intensywnego rowerka to wejdą nogi :-P