sesji

[...] >REZULTATY NIZ SAM TRENING SILOWY... Pewnie! Tylko, czy te rezultaty beda takie niesamowite? Mimo wszystko powolam sie na wczesniejsze obliczenia: dodanie po kazdej sesji treningu silowego (3xtydz) 30min spokojnego rowerka (60-70%HRmax) pozwoli DODATKOWO spalic: - zakladam, ze bez treningu dana osoba ma ZEROWY bilans energetyczny; - [...]

[...] np. powracając do truchtu. Bylo juz wiele badan oraz dyskusji tu na forum na ten temat i wiele ludzikoow uwaza ze taki trening daje naprawde dobre efekty... Po takiej sesji organizm spala kalorie jeszce długo po skonczeniu treningu... Pozdrawiam. ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam [...]

[...] czyli w tym wypadku 5 kg i teraz z obciążeniem 105 kg robisz 2 trening czyli 10 serii po 4 powtórzenia z przerwą 1 minutową - na kolejny trening do obciążenia z poprzedniej sesji treningowej czyli 105 kg dodajesz znów 5% i wychodzi ci 110 kg , z tym obciążeniam robisz trening 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia z przerwami 1 minutowymi - kolejny [...]

[...] sa tez uskuteczniane przeze mnie oraz moich ludków/znajomych treningi "regenerujace"/ogólnorozwojowe w lesie. Nie ma absolutnie limitów co do tego co tam mozna wykonac. Moze nawet podesle jakies linki z podobnych sesji Goraco polecam - godne kazdego "fizola" Pozdrawiam Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-05-20 12:19:42

Paco_2 jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. [...]

[...] mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale jak dla mnie to tam masz zbyt maly impuls anaboliczny przez wiekszosc sesji, dopiero na koncu jest ostro ale czy nadrobisz to co stracisz? nie probowalem i nie sprobuje, wole splita" WLASNIE: NIE PROBOWAL I CHYBA MA PRZESADY NA TEMAT [...]

Super. Dzięki za fatyge z modyfikacją. Jazdę próbną z tym planem zacznę pewnie zaraz po sesji czyli coś koło tygodnia(jak Bóg da:)

[...] podczas treningow i serwatke potreningowa do miesni a gdyby jeszcze zastosowac kreatyne to rewelacja , wiec mam wszystkie zalety diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly [...]

Wiec tu moze byc problem, moje fbw to konkretne depletion, same zlozone cwiczenia ciagly brak glikogenu bo i duze ciezary i cale cialo na jednej sesji, sadzisz ze dlatego waga nie rosnie? Jakis mniej obciazajacy split bylby lepszy?

[...] miałbym takich wyrzutów. Bałem się, bo słyszałem, że jak ktoś dostanie gazem, to nie ma szans na obronę, a nawet na ucieczkę. Byłbym jeszcze bardziej bezradny, pewnie jeszcze oklep bym dostał. A co do sesji to wiem- sam mam jeszcze środę i piątek z egzaminami:-/ dzieliło nas ok 3-4 metry. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-06-05 22:12:03

[...] o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej sesji uzyc choc minimalnie wiekszego obciazenia niz na poprzedniej nawet jesli miało by to byc 1 kg. nastepna sprawa patrzac na twoje wyniki siłowe to powinnes robic FBW ale [...]

Podobno jest to bardziej skuteczne niż 1 raz 40-60min. Nie przytaknę, bo jeszcze nie sproobowałem... pewno moda po badaniu ktore opisywalem w PB dzielenie ma jedna niewatpiwa i pewna zalete latwiej znalezc czas na 5-6 10 min sesji niz jedna dlugo 50-60 min u wiekszosci ludzi !

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

Czy można robić x2 ćwiczenia na brzuch podczas 1 sesji treningowej, 3 razy w tygodniu. Na skośne mięśnie i proste, czy nie wypada?

[...] na trening). Po treningu mozna zaczac od 15 minut dokladajac co tydzien 5 minut az dojdziemy do 40min." 10 min jest optymalne przed treningiem. co do jedno razowych aero nawet juz w tym temacie wspomniano ze wieksza efektywnosc spalania tluszczu ma kilka mniejszych sesji niz jedna np 40min Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-10-17 13:00:06

[...] przed treningiem" - wg mnie nie. "co do jedno razowych aero nawet juz w tym temacie wspomniano ze wieksza efektywnosc spalania tluszczu ma kilka mniejszych sesji niz jedna np 40min" - zle zrozumiales, kilka mniejszych np 2x10min ma takie same efekty jak 1x20min. Tylko, ze trzeba wziac pod uwage, ze ludzie maja jeszcze zycie [...]

a widzisz tu wlasnie poruszono ze kilka sesji np 10 min jest duzo wygodniejsze niz jedna sesja. 10 minut przed treningiem polecaja ludzie ktorzy sa profesjonalistami Poszukaj w tym temacie lub PB nr 10 strona 10 lub poszukaj w necie i nie wprowadzaj ludzi w blad. Skoro nie jestes ekspertem nie wypowiadaj sie. Ja takze nie jestem wiec opieram sie [...]

[...] mam 7, barki 9(wyszło dużo bo bok+tył barków robie w ss), bic 6 tric 5 plecy 10 nogi 9 lydki 3. Czy na klatkę nie jest zamało? W zwykłym splicie zazwyczaj jest to zakres 12-14 na duze, 9 na male natomiast w FBW, gdzie ćwiczy się na każdej sesji całe ciało 9 na duże, 6 na małe partie mięśni. Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-25 08:49:12

[...] 5 plecy 10 nogi 9 lydki 3. Czy na klatkę nie jest zamało? W zwykłym splicie zazwyczaj jest to zakres 12-14 na duze, 9 na male natomiast w FBW, gdzie ćwiczy się na każdej sesji całe ciało 9 na duże, 6 na małe partie mięśni. Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-25 08:49:12 Spokojnie możesz dołożyć serii na klatkę wiadomo uważaj żeby nie [...]

[...] ale jego uda nie powalają - inne partie rowniez Knife - Owszem, zgadzam się. Dlatego wtedy lepiej sprawdzi się trening ze znacznie większą objętością i mniejszą częstością sesji treningowych (np. wspomniany Push Pull LEGS)." Tutaj cytay , to nawet knife potwierdził. Temat ich rozmowy powinien byc Ci znany , patrzac na ich pogladay ;d. Dlatego [...]