sesji

ale pijesz carbo/białko przed aerobami po treningu siłowym czy ogólnie po całej sesji treningowej tj. po aerobach ? bo spotkałam się z różnymi praktykami

Na tej sesji wyszedł mały i mocno pokraczny... śmieszne rączki (widać kontuzje), szeroka talia... no karakan

Ikis - nie ma nic bardziej ludzkiego niż ocenianie i bronienie swoich poglądów. Człowieku, ja Branch'a lubię. Cenię go jako faceta z jajami i z wartościami, za jego ciężką pracę i osiągnięcia. Jednak moim zdaniem na tej sesji wyglądał pokracznie... Nie traktuj moich komentarzy jako atak. Nie osądzam, lecz oceniam.

kolejne fotki z tej samej sesji /SFD/Images/2015/3/28/253d355f958a4c71889f81f7c37eeec2.jpg /SFD/Images/2015/3/28/21ac36c4e7434f08a44c7b3d52d9b626.jpg

Branch rusza ze sprzedażą fit przekąsek - firma nosi nazwę Wicked Cutz, poniżej fotki Warrena z sesji promującej produkty /SFD/2018/10/24/13c1298ebdb04a63a97a416f5d11cefe.jpg /SFD/2018/10/24/47f03366273d44879c9bbaaf73ad05c6.jpg /SFD/2018/10/24/a34709f0b33143d287654132d48167dd.jpg /SFD/2018/10/24/8f203476be0b4df0b8cfa81b91d42238.jpg

Regan na sesji pozowania u Jaya Cutlera /SFD/2021/12/6/b6c56395b6604f0d975e631964ec3744.jpg /SFD/2021/12/6/6481fd14a16b45b7ba7d61026d8c6ca9.jpg

Suplement średni. Nie wiem co o nim myśleć. Jak za obecną cene w niektórych sklepach 90 zł opłaca się. niektóre treningi na nim byly beznadziejne czasami była bardzo pokaźna pompa efektów ubocznych brak mysle ze jak za ta nowa NISKĄ cene miły umilacz sesji treningowych zamowilem druga puszke ze wzgledu na cene wlasnie

[...] zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam ostatnio czas na w miarę częste treningi. Jednak zwiększanie objętości nic mi nie pomaga, więc muszę się teraz zmusić do krótszych sesji, zapomnieć o nabijaniu kilometrów i skupić się na jakości treningów. Mam w planie start na 5K 11 listopada. Jest jeszcze chwila na podbicie formy, ale nie liczę na [...]

no ale w pierwszej sesji możesz wziąć udział

Można to wykorzystać na redukcji? Pod koniec tygodnia, przy 4-5 sesji treningowej zaczynam wymiękać...brakuje mi "powera" po prostu Dobrym pomysłem jest wykorzystanie shocka na redukcji? We wrześniu-październiku chciałbym zrobić masówkę na shock+storm, ale teraz chodzi o redukcję

[...] pompkami na poreczach, ktore mocno odczuwa staw łokciowy musze na razie sobie dać luz. Jutro trening nóg, według tego nowego planu - Siady z MC już kiedyś łączyłem na jednej sesji treningowej i wbrew pozorom nie było bardzo strasznie. Teraz MC nie robiliśmy z dobre kilka miesięcy, więc na poczatku chwile zajmie powrót do jakichś tam obciążeń. Na [...]

[...] to zdjęcia robione na początek tego tematu, nie wstawiałem ich tutaj , chociaż miałem zamiar robić takie comiesięczne zestawienie fotek na luzie, bez pozowania , jednak po 'sesji' w marcu i potem w kwietniu zabrakło mi już ochoty i nie robiłem fotek żadnych aż do dzisiaj. Takie małe efekty masowania , różnica na zdjęciach to kwartał z groszem. [...]

Ja doszedlem do 5 rund ale rozne cwiczenia dawalem nie robilem jednego cwiczenia przez 8 rund staralem sie zmieniac cwiczenia w kazdej sesji tabaty, i dawalem jedno cwiczenie ciezkie i jedno lzejsze np. burpees+bieg bokserski Climber+przeskoki przez przeszkode thruster + podskoki w miejscu tabata squats + ciosy proste-(cos jak bieg bokserski [...]

[...] malo jak dla mnie, tak samo jak jedna sesja hiit zlozona z 6-7 interwalow. Dla spalenia Fat'u polecam robic na poczatek ze 2-3 tabaty z minuta przerwy po kazdej 8 rundowej sesji,wtedy dopiero czuje sie "moc" Tabaty, a co do spalania tluszczu to zapewniam cie ze dziala w 100% zrob sobie ze 3 razy ten trening co robi ta laseczka (jest [...]

odrazu po skonczonej sesji??? czy odczekac jakies 10-20min???

wszystko zależy od tego w jaki sposób chcesz wytworzyć deficyt, czy tnąc kcal od wyliczeń, czy pomijając w obliczeniach właśnie cardio czy np neat. neat uwzglednilem- 900kcal, zapotrzebowanie niecale 3200kcal, dodam po kazdej sesji treningowej cardio i tluszcz bedzie lecial?

[...] uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz [...]

[...] uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz [...]

[...] przede wszystkim podczas długich cykli, podczas których wysoki poziom androgenów hamuje pracę jąder, co może doprowadzić do ich zmniejszenia/kurczenia się. Podczas długiej sesji nie zabezpieczonej HCG może wystąpić atrofia jąder co może z kolei doprowadzić nawet do bezpłodności. Środek ten bardzo szybko staje się aktywny – już po kilku [...]

Super macie warunki do fotek na sali. Prawie jak z sesji bs