sesji

[...] chociaż rano. I tak udało się wyjść na plus. Początek liceum to mononukleoza i 6 miesięcy w domu i szpital – dobiłam do 55 kg. Studia – sesja – kortyzol – tycie – po sesji dietka 1000 kcal – serek wiejski, jogurcik, obiadek i często śmieciowe żarcie. Więc dorobiłam się 62 kg. No to heja trzeba się było za siebie zabrać. Od stycznia 2011 – [...]

[...] czasu żeby zejść do odpowiedniej niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby nadawał się do budowania masy mięśniowej. Co do samego tętna to tak jak już zostało wspomniane wyżej, staraj się trzymać tego tempa tlenowego, ja osobiście jestem zwolennikiem krótkich i intensywnych sesji zamiast długich sesji tlenowych No ale to każdy ma swoje preferencje

witam, mam takie pytanko. Czy ktos z osob ktore braly venom byl przy okazji w czasie sesji ? :P albo musial sie po prostu czegos uczyc ? bo zamierzam robic redukcje na venomie i tak sie zastanawiam czy nie bedzie to jakos kolidowalo za bardzo z moja nauka na anatomie ;) ktos pomoze ? :)

Rozpocząłem drugie podejscie do Venoma.Mam chyba tą najmocniejsza wersje.Za pierwszym razem brałem go tylko 10 dni bo przyszedł czas sesji i musiałem zrobić przerwe.... Dzis jest moj drugi dzien z Venomem po przerwie.Samopoczucie OK,na treningu sie czuje bardzo dobrze.Jedynie boje sie ze moga mnie pózniej dotknąć jakieś skutki uboczne. Byłbym [...]

[...] na deficycie, co prawda płytkim ale mam świadomość że im mniej masz do zgubienia tym mniej/trudniej leci. 3- Ciągnąć to dalej może mi przejdzie „chandra” za kilka dni %-) Dzięki za odpowiedź Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia z tej samej sesji tylko z w innym oświetleniu i z napinką %-) /SFD/Images/2015/11/15/82e7f616f6934fd9b8be85bd12b5a21c.jpg

[...] w zachwyt to pierwszy trening z tym środkiem ale wrażenie jest ;) poprzednie treningi bez kończyły się znacznie szybciej i z większym zmęczeniem niż teraz po godzinnej "sesji" ćwicze i nie czuje zmęczenia a najlepsze jest to, że w miare upływu czasu gdy oczekiwałem lekkiego bólu nóg lub rąk niczego takiego nie odczułem także póki co [...]

[...] Białko: 242g Węgle: 214g Tłuszcz: 124g kCal: 2950 Jakoś bez mocy, od rana tylko głód i niechęć do wszystkiego, się czułem kompletnie wypompowany, pewnie wina pogody i sesji, ale jeszcze tylko jutro i koniec, trzeba się na poważnie za trening zabrać. Dzisiejszy CF, no nie przypuszczałem że bez sprzętu można się tak zajechać, ale i tak [...]

[...] Wieczór: 400m running/ 40 sqat 30 push up 4 rundy czas 16min w ostatniej tylko 300m biegu Dieta: Białko: 237g Węgle: 245g Tłuszcz: 124g kCal: 3050 Nareszcie koniec sesji, spokój i porządne treningi i dopięta dieta. Jutro wolne od treningu, powrót do domu i 100% wypoczynku. Trening dość mocny, choć nie mogłem wyczuć do końca dzisiaj tego [...]

Etap 3 dzień 6 29.06.2013: Cały dzień chodzony załatwianie ostanich spraw ze studiami i akademikem. Dieta na 2500kCal + mały bonus w postaci pizzy na zakończenie sesji. Etap 3 dzień 7 30.06.2013: Wolne. Dieta 2500-2600kCal. Od jutra powrót na normalną siłke i normalne treningi.

Zdjecia z sesji po Fitness House Grand Prix 2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a078abc461b45fd886c82a421f4af98.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be16a43ccf7b45188c4e13c1ba4542fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69342b919d3e459e9af24da37eb23258.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f09aedd9594b4d85a1de15f31ad6ffec.jpg [...]

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/e0fecfb3a7584fd38676cf22be05b087.jpg /SFD/Images/2015/10/7/706b93e3113242f087a8cc4320c2156a.jpg /SFD/Images/2015/10/7/0f5d268c28184df085d38fea88958021.jpg /SFD/Images/2015/10/7/ca3f66795c434087a950075839e63bc1.jpg /SFD/Images/2015/10/7/92753d32a6ac4d73bfc5d30a54bdfb7c.jpg [...]

"Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień." - napisz coś więcej o tym treningu. Jak obciążenia od 1do 5kg to nic dobrego z [...]

Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień Trener zaleca, poza treningami z nim 3x w tygodniu, wykonywać też kardio min. [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym [...]

[...] pamiętać że Conor do walki z Mendesem wyszedł z kontuzją kolana więc teraz powinien mieć lepsze tdd Chyba się z tego nabijaliśmy w swoim czasie i uznawaliśmy za wymówkę (nie pamiętam już) ale niedawno wyszło nagranie z sesji treningowej przed walką z Chadem i rzeczywiście chrupnęło mu kolano Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-08-06 13:41:09

[...] w domu i woodchopper, którego uczyłam się z internetu zanim zaczęłam ten plan, ale jakoś tak...wolę go nie robić wcale niż robić byle jak. I dużo tych ćwiczeń w jednej sesji, nie wyrabiam się. Ćwiczyłam przed południem, potem w pracy byłam bez sił, al teraz jestem już po tabletce przeciwbólowej, bo wieczorem od strony karku zaczęło mi [...]

@fan - dzięki wielkie, doceniam gest:) Ale ja też nie biorę udziału w sesji pytaniowej... I co teraz?

[...] że tak jak można było się spodziewać i usłyszeć od innych, sparingi z Dagestańczykiem są trudne i wymagające. "To tak, jakbyś miał nałożony na siebie mokry koc na każdej sesji treningowej. Kiedy wskakuję tam i robię sesję z Khabibem, to po prostu wydaje mi się, że nie jestem w stanie go powstrzymać, on po prostu ciśnie cię. Kiedy ludzie [...]

[...] zza karku (chyba). Wiosło, podchwyt 105 kg x 5 Rekordowe obciążenie i właśnie to ćwiczenie jest jednym z powodów dlaczego przeszedłem na split. Trudno je wykonywać na jednej sesji z ciągiem i przysiadami. W pozostałych ćwiczeniach coś tam podokładałem. Ława 74 kg x 5 Ława, skos 58 kg x 5 Wyciąg górny, podchwyt na szer. barków 77,5 kg x 5

Jak robisz góra-dół to rotuj kolejnością, jeśli sobie ułożyłeś martwe na jednej sesji z siadami to raz siady pierwsze, raz martwe albo 15-10-5 jednym układem a potem na kolejny zmiana kolejności. To samo jak masz wyciskanie i wiosło. Te akcesoryjne mogą być zawsze na końcu ale podstawowymi dobrze rotować. Generalnie się zgadzam z wyjatkiem ciagów [...]