sesja

sesja się wreszcie skończyła, więc może będę miał więcej czasu by tutaj coś regularnie wrzucać ;-) na razie podlinkowuję ostatniego martwego a wypiskę wrzucę jak skończę katować dziś bebechy ;-) https://youtu.be/e7QDHUTCXSs

[...] AMRAP + elementy kalisteniki, oraz duży posiłek potreningowy. Następnie 12 h postu, w ostatniej godzinie trening K Kickboxingu, oraz szama potreningowa. Kolejne 10h postu, sesja rozciągania R, oraz okno żywieniowe. 16h postu, posiłek przedtreningowy, trening B (plecy, biceps, brzuch), szama potreningowa. Następnie 12 h postu, w ostatniej [...]

[...] z Patem Barrym. W sumie jakby tak Barry wygrał teraz a potem z Nelsonem to by wszedł do kolejki%-) Do czołówki podjazdu nie ma przez słabiutki parter ale co tam. W sumie jeden z najfajniejszych zawodników w całym UFC. ME też podobnie podejrzewam jak Buła. W ogóle kurde, zapomniałem, ze to już jutro. Kolejna noc zarwana, a tu się sesja zbliża %-)

Plan przeładowany, patrząc np na klatke masz 8s łącznie druga sesja też to 16 czyli o wiele za dużo Plany adzika są ok, poczytaj w spisie tematów. Z twoim stażem polecałbym zwykły Spilt. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 20:41:31

[...] rozna reakcja, wiec musisz podeprzec to badaniami krwi i oznaczeniem poziomu ft3. joszke, jesli nigdy nie stosowales, zacznij od dawki 5mg na ok. 20-30 min przed silowym / sesja cardio (jesli robisz je np. w dnt, albo na czczo). docelowa dawka joszki to 0.2mg/kgmc, ale stopniowo sobie zwiekszaj dawke zaczynajac od tych 5mg, zeby sprawdzic swoja [...]

[...] rozna reakcja, wiec musisz podeprzec to badaniami krwi i oznaczeniem poziomu ft3. joszke, jesli nigdy nie stosowales, zacznij od dawki 5mg na ok. 20-30 min przed silowym / sesja cardio (jesli robisz je np. w dnt, albo na czczo). docelowa dawka joszki to 0.2mg/kgmc, ale stopniowo sobie zwiekszaj dawke zaczynajac od tych 5mg, zeby sprawdzic swoja [...]

Oprocz silki zaczales uczyc sie bic czy jak ? Ja bym sie na cos zapisaal ale sesja=brak czasu

Muszę to powoli ogarnąć ;) SESJA A: przysiad wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie uginanie ramion z sztanga stojac Tu wszystko rozumiem także okej. B martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie na skosie wyciskanie sztangielek lub unoszenie na boki pompki na poreczach Tu już są komplikacje. Nie mamy drążka, [...]

Powoli mi się to krystalizuje SESJA A: przysiad (nogi) wiosłowanie (plecy) wyciskanie na ławce płaskiej (klatka) wyciskanie zolnierskie (barki) uginanie ramion z sztanga stojac (biceps) B martwy ciag (plecy) wiosłowanie sztangielką (też plecy?) wyciskanie w skosie (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc (barki?) pompki w podporze tyłem [...]

[...] tylko musisz złapać środek ciężkości.Jako początkujący skup się na góra czterech ćwiczeniach ,mało powtórzeń dużo serii i coraz większym ciężarze.dokładaj co najmniej od 1 do 2 kg co sesja i złota zasada w zabawie żelazem dwa kroki do przodu jeden w tył .To zawsze działa .Nie zapominaj o areobach by nie zamienić się w słonia co ledwo dyszy.

Na dzień treningowy (sesja) po jednej serii. Czyli w całym tygodniu ma być na małe partie 6-9s a na duże 9-12s. Tylko małe niech zostaną tak jak są tylko zmien te nogi i plecy czyli zrób tak żeby było 12s w tygodniu czyli 3 razy w ty po 4s na to i na to.

Witajcie w 2016, pora działać w tym temacie jak należy (sesja temu oczywiście będzie sprzyjać :D ) Na pierwszy rzut w tym roku idzie orgazm dla podniebienia, tutaj zapewne niespodzianka, bo jest to .... OMLET }:-( Przepis (niestety bez makro, bo wchodzi w ramach cheata po oddaniu krwi): 1. 100g mąki żytniej 2. 3 jaja 3. łyżka jogurtu naturalnego+ [...]

A macie tu moje stare foto, wkrotce bedzie nowa sesja zdjeciowa

ee stary bedziesz kul kul i jeszcze raz kul a na frustracje bedziesz klul klul i jeszcze raz klul juz za miesiac sesja, cos czuje ze mimowolna redukcja wagi wleci

[...] Nie mozesz myslec o duzych ciezarach (duzej intensywnosci treningu) oraz wielu cwiczeniach i seriach (objetosci treningu. Albo jedno albo drugie!! Uwazam iz jest to sesja która wymaga ponad 3 h treningu. Do tego po 2-3 cwiczeniu NIE bedziesz w stanie naprawde wydusic z danego cwiczenia niczego nawet zblizonego do Twoich planowanych [...]

No co.. :P Na sfd teraz gdy trwa sesja wchodze doslownie na chwilke nie mailem czasu by sie z tym bawic ;] wazne ze obrazuje moje przemyslenia.. %) BTW: h4h4 ten wykres + przemyslenia mozesz zastosowac do wiekszosci produktow np. alkohol, kawa etc... Wyjasniam.. %) Biore za przyklad Stacha ktory jest oczywisice pelnoletni, zaczyna pic alkohol. W [...]

Tiger - OK - nie spieszy sie ... narazie i tak mam luzniejsze treningi w zwiazku sesja egzaminacyjna ... dopiero od wakacji zaczna sie prawdziwe tortury ... dzieki, ze jeszcze pamietasz o calej sprawie Verona - to moze wyslij mi te pytania na mail'a i zobaczymy czy ja bede w stanie odpowiedziec

ja przez 2 miesiace schudlem 10 kg. od poczatku listopada do swiat. Potem mialem przerwe 1,5 miesiaca bo sie zle czulem no i byla sesja. Przytylem troche, ale spodnie jak mialem na dorabianych dziurkach w pasku tak mam nadal. Jak dla mnie ta dietka jest swietna, choc nie wyobrazam jej sobie stosowac przez dluzszy czas.

hmm... dziś wieczorkiem będzie cała sesja :D 7.30 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 14.00 - Obiad 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju [...]

Ta, znalazłem. Mi się akurat dziś nie chce siedzieć, trening jutro i sesja nadchodzi więc jestem usprawiedliwiony, rano obejrzę ME