sesja

Siemka ! Wczoraj ciężki dzień, dopiero o 17 pierwszy posiłek. Wpadło może z 1200kcal. A chu*j z tym kontury geiszy już gotowe :-D Nie planowałem że będzie całe udo, ale jakoś tak wyszło. Za 3 miechy kolejna sesja dopiero ;/ /SFD/2016/10/15/2d2d950648fb4895aadaaabddde358ec.jpg

widze ,że objętościowo twoje treningi sa na zaawansowanym poziomie. Z ciekawości , ile zajmuje ci jedna sesja treningowa? Oczywiście bedę zaglądał bo widze mega zaangazowanie w DT i rewelacyjne wyniki :D

[...] x Max Reps Rest as needed 4 sets of: 5 Handstand Push-Up Negatives Deficit TEMPO - 50A1 12cm, 15cm, 15cm Rest 3 minutes D. 6 sets for times of: 600m Rest 90 seconds Długa sesja treningowa. Ponad 2h pomimo trzymania się wyznaczonych przerw a nawet krótszych. W każdym ćwiczeniu dołożone w porównaniu do poprzedniego tygodnia:-P Lepiej się biegało [...]

[...] Phil Heath 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/c589ec2f373e494ca1be6ead16449dd1.jpg Janet Layug (bikini) 4,5 tygodnia przed, sesja dla Steven J. Wong Films /SFD/2016/8/17/0c9efeeabbb44dd388d071ebb47b5371.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 4,5 tygodnia przed, sesja dla Iron Addicts Gym [...]

Shaun Clarida 10 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/9/902f50e4cd9341e18e94e89b3de2de64.jpg Oksana Grishina (fitness) 10 tygodni przed, sesja dla Nebii /SFD/Images/2016/7/9/0047369baba9411f9568d9158c4553e6.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 10 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/9/b9f2b1ded47443a6bcc635eaba715c9e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-09 [...]

[...] za duża i nie chodzi wcale o biust %-) Anne Luise Freitas (physiuqe) 7 tygodni przed /SFD/2016/8/1/ed5c966aa1be4ea4805c1d5af9ef9a41.jpg Victor Martinez 7 tygodni przed - sesja dla 'Muscular Development' (wydanie latynoskie) /SFD/2016/8/1/a4dd9d0951a84f199ce85892063c7e84.jpg Dallas McCarver 7 tygodni przed - 140,5 kg [...]

[...] Sarah James Brown (bikini) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/23/22f4e75a2b254aa2b496d8e0eb33ebe4.jpg Breena Martinez (bikini) 4 tygodnie przed, sesja dla SNAC Nutrition /SFD/2016/8/23/54a2b65ae18444ce9431b52d1664b703.jpg Brandon Hendrickson (physique) 4 tygodnie przed [...]

[...] 12 dni przed /SFD/2016/9/6/5b92818ccc6146a88db4cc9d697814d3.jpg Charles Dixon 13 dni przed /SFD/2016/9/6/4d976e8767a04d73b759197c493599f0.jpg Mark Dugdale 12 dni przed, sesja dla EliteFTS /SFD/2016/9/6/76d16b02fea546cca3cf59f59d641570.jpg Oksana Grishina (fitness) 12 dni przed /SFD/2016/9/6/da5c2452d0754225bade20b8bfcf2c9d.jpg John Sebastian [...]

Arash Rahbar (classic physique) 8 dni przed /SFD/2016/9/10/37460079d0d948cd8eb89e8fe8f3872b.jpg Narmin Assria (bikini) 7 dni przed, sesja dla 'Iron Man Mazine' /SFD/2016/9/10/13b9a4cac85e4062b4b49e31f3528cbf.jpg Sandra Grajales (figure) 7 dni przed /SFD/2016/9/10/ff4c50dd4ae04e35a441b33244d10a84.jpg Cynthia Benoit (bikini) 7 dni przed [...]

Zayebieta sesja :-) Forma kozak!!!1 Co to za buty moro?

Zayebieta sesja :-) Forma kozak!!!1 Co to za buty moro? to jest stary model otomixow, pro tko do boksu, czy jakos tak nazwa byla, ciezko je dostac, sa nowsze modele "stingray" 2 wersje i pierwsza lepsza ale sa duzo krotsze, ja te na pomo na bodypower kupilem za 100funtow %-) ogolem otomixa mam 2 pary spodni i mialem tez te stingraye model pierwszy [...]

ktoś w języku koreańskim wrzucił moje filmiki, mnóstwo fajnych komentarzy w języku koreańskim, strasznie się zmotywowałem, dziś ćwiczę na siłowni 2 razy, jedna sesja treningowa zaraz, druga wieczorem, nie będę szalał, zgodnie z planem będę bardzo delikatnie zwiększał ciężary z treningu na trening, wieczorem zdam relację co udało mi się poćwiczyć [...]

[...] BLADE wiec troche pomogło , potem wskoczyłem na bieżnie po tyg pprzerwy od bieganie i pokreciłem 40 min ale tez szału nie było %-) ogólnie jutro po nogach wpada ostatnia sesja cardio i do konca tyg bez aerobów az do zdjec konca redu. /SFD/Images/2015/8/9/b03286bcabbe44da913f031f7666c9d8.jpg PLECY -podciaganie na drazku 3x max -5x hammer po 4 [...]

[...] trening wiec z samego rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłke , w dwóch zaraz inaczej sie cwiczy , jutro zrobie sobie dzień wolny , z tego tytułu ze wpadł trening i 6 sesja cardio w tym tyg po treningu poszliśmy na chinczyka (wołowina z makaronem po chinsku i zjadłem jeszcze tortille ziemniaczana z cebula z tyg Hiszpanskiego z lidla , była [...]

/SFD/Images/2016/4/25/3c6dbc26fa2e40388e356c575f10422e.jpg 22 kwecień DT wstep do redu , zaczynamy aeroby 3x20 min , dziś pierwsza sesja po nogach na orbitreku , myslałem ze wyzione ducha , masakra jak cieżko , kondycji brak , po treningu nóg burger z wołowinka tak na dobry sen ;) /SFD/Images/2016/4/25/020247fd6cfc44029ca6043830d6224c.jpg [...]

nie biegam by je spalić , poprostu jutro sesja aerobowa 30 min

[...] nie typowo trening nóg w innym systemie i zakresie ale takie dostałem wytyczne , zreszta ten cały tydzień bedzie troche inaczej wygladał , dodatkowo dziś wpadła ostatnia sesja cardio i do konca tyg spokój jak na razie. Śniadanko , omlet na ostro dzieki waldenowi i sos majonezowy który uwielbiam :-). Ogólnie chodze juz mega rozdrazniony [...]

Dzięki dla wszystkich za miłe słowa.Następna sesja za 32 dni:).

Witam dzisiaj 08.11.2013r. Trening klatki i bicepsa. Ogólnie cała sesja wypadła bardzo dobrze, wszystkie mięśnie zostały bardzo dobrze spompowane i dobite na maksa. Bica dobiłem ćwiczeniem zaznaczonym na czerwono. Biceps: -uginanie ramion na wyciągu (to ćwiczenie bardzo dobrze napina mi bica w końcowej fazie ruchu) -uginanie młotkowe hantlami [...]

Dzisiaj sesja treningowa ze względu na wyjazd przeniesiona na popołudnie. Mogę powiedzieć ze wychodzę z choroby ale jeszcze delikatne pocenie występuje. Na razie robię tylko ćwiczenia siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po [...]