sesja

dobra sesja Aliny Popy ;-D

Niezła sesja :D

Tak na szybko przejrzałam ten filmik i fajne to, taka sesja lekkiego rozciągania (co wcale nie oznacza że łatwe ;-) ). Jak dla mnie idealne bo ja jestem drewno i nawet joga dla beginners jest dla mnie za trudna %-)

[...] w tym tygodnu nie ukrywam, ze zrobiony troche na wyrost bo zmeczenie nog mocno dawlo sie we znaki dla calego ciala jednak zrobilismy calkiem niezly trening a po nim 5 sesja cardio 25 minut:-) humory nie poprawia jednak fakt, ze dzisiaj dostalem nowe wytyczne i zwiekszamy ilosc cardio do 30 min 5 razy w tyg%-) wiec bedzie co krecic obecnie [...]

Taka sesja super pamiatka :-))

to teraz kolejne 2 i będziesz mógł bon wykorzystać %-) fajna sprawa taka sesja i do tego coś dobrego zrobiłeś :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-08-30 16:49:07

to teraz kolejne 2 i będziesz mógł bon wykorzystać %-) fajna sprawa taka sesja i do tego coś dobrego zrobiłeś :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-08-30 16:49:07 świnia%-) jak forma nie wyjdzie to zrobie sobie sesje na Sebika w BMW:))

to teraz kolejne 2 i będziesz mógł bon wykorzystać %-) fajna sprawa taka sesja i do tego coś dobrego zrobiłeś :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-08-30 16:49:07 świnia%-) jak forma nie wyjdzie to zrobie sobie sesje na Sebika w BMW:)) Haha , mow tylko kiedy i wtedy też wpadam na tą sesje };-))

to teraz kolejne 2 i będziesz mógł bon wykorzystać %-) fajna sprawa taka sesja i do tego coś dobrego zrobiłeś :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-08-30 16:49:07 świnia%-) jak forma nie wyjdzie to zrobie sobie sesje na Sebika w BMW:)) Haha , mow tylko kiedy i wtedy też wpadam na tą sesje };-))

Pomiary z dnia 08.09.2017 Udo 57 Łapy 37 Łydki 37,5 Brzuch na max wciągnięciu 76,5 Brzuch luźno 78,5 Waga 78,6 kg Zdjęcia są z tego samego dnia oraz godziny, jedynie zrobione w innym miejscu xD Sesja nr 1 http://iv.pl/images/30516316974384623441.jpg http://iv.pl/images/65769393571276783491.jpg http://iv.pl/images/48526108476810029242.jpg [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg https://www.youtube.com/watch?v=jIWL0gQoulI&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko [...]

[...] ostatnie serie są oczywiście do upadku mięśniowego ale też niezbyt technicznie wykonane. Rack pull bardzo ładnie poszedł! Powoli będę dodawał kg myślę że spokojnie co sesja pójdzie +5kg, przy wiosłowaniu półsztangą już musieli trzymać koniec sztangi, bo z takim ciężarem podnosiła mi się z kąta w ścianie. Dzisiaj też brzuch dostał nieźle w [...]

[...] hantli naprzemian 12x3x13kg 12x3x15kg+ Odczucia: Dzisiaj trening poszedł super! Mc bardzo dobrze weszło szczególnie dropik i powoli będę zwiększał sobie kg o 5kg co sesja, tak samo zakładam zwiększać powoli kg na wiosłowanie hantlem jednorącz. Kolejnym pozytywnym aspektem na treningu były barki, już powoli mogę zwiększać ciężary na [...]

[...] na klatę. Barki poszły średnio, może przez to przedramię- które czułem na cały treningu jak i w ciągu dnia.. ale 6 x43kg , przy pomocy w kumpli ,którzy podali mi hantle –sesja temu było 9 i hantelki były lepiej podane ale nie ma co się usprawiedliwiać dałem dupy xD Wąsko poszło dzisiaj mega dobrze, tak samo podchwyt. Co do szamy zjadłem [...]

[...] sobie - takie pitu pitu a sponiewieralo strasznie. Przysiady, mountain climber, wykroki, burpee i takie tam. Myślę, że na ten etap dwa takie treningi w tygodniu będą odpowiednie. I 10' minutowa sesja jogi - rozciąganie dołu. Fajnie tak na macie na dworze, przy wieczornej ciszy. Ale jest dramat, mam strasznie poskracane mięśnie. Miska utrzymana .

No i sypnął mi się misternie ułożony plan na ten tydzień. Wszystko szło zgodnie z planem, ale dzisiaj zamiast planowego dłuższego wybiegania weszła mi 3 godzinna sesja z księgowym spółki i analiza dokumentów. Nie przepadam za tym, ale też nie mogę od tego uciec. Wyszedł dzień wolny - w związku z tym jutrzejszy dzień wolny podlega kasacji, żeby [...]

[...] może się powstrzymam, bo szans na czyn beznadziejnie głupi masz sporo. :-D Dlaczego robisz pompki przed wyciskaniem? Jako rozgrzewkę? Tak, nic innego mi nie przychodzi do głowy. Rękoma machać nie będę, bo ja nie wiatrak, tańczyć mi też się nie uśmiecha solo, yoga to osobna sesja, więc ... padło na pompki. A secesja... jak recesja, to secesja }:-(

[...] zebrało. Ronnie - masz jakiegoś rasowego szczura czy taki zwykły "piwniczny" ? Kiedyś mieszkałem z 2 szczurkami rasy Dumbo (przy okazji z ich właścicielką |-)) - takie z wielkimi uszami. Śmieszne stworzonka, piekielnie inteligentne :-) Jutro o 8:00 zbiorowa sesja zadawania bólu... 100 RFT 1x HSPU 2x PCL 3x Burpee Zobaczymy co z tego wyjdzie @-|

Niedziela zgodnie z planem - poranna sesja treningowa w terenie. Niestety ścieżka rowerowa na Helu zawiodła bo jakościowo nie nadaje się dla rolkarzy, ale udało się znaleźć około 4km fragment zrobiony z dobrze ułożonej gładkiej kostki i udało się pojeździć. Wpadło kilka interwałów sprintowych, trochę spokojnej jazdy i ogólnie rozpoznanie bo [...]

Ja to jednak wolę gorący prysznic %-) Dzisiejsza sesja: E2MOM 14' 3x Heavy Thruster AMRAP 10' Rx 60/40 21-15-9 STO C2B in remaining time Burpee Na thrusterach 40/50/55/60/65/70/75 Do 60kg czułem zapas, 65kg już przygniotło ale płynnie weszła cała "3" 70 i 75 z zatrzymaniem na front racku na zebranie sił. Druga część skończyła się dla mnie na 1 [...]