sesja

sesja promująca usługi trenerskie Dextera (Build by Blade) /SFD/2017/2/26/0de16c3833454ae584ea97bca270b74e.jpg /SFD/2017/2/26/79ad4aec850f49a2ae1832772dbb56cb.jpg

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

[...] została w domu. Zjadłam 2 kawałki pizzy, bez sera bo jedna z dziewczyn nie może go jeść. Na pizzy duzo grzybów i grillowany kurczak. Nie rozpaczam, musiałam cos wszamac bo sesja była dosc wyczerpująca. 4. Przekąska - kulka proteinowa w pociągu 5. Obiadokolacja: Barramundi, ryż, kapucha kuszona, pomidor, jajkax2, arbuz Zmieniony przez - [...]

[...] Chiesę i Raya Borga, którzy musieli wycofać się ze swoich pojedynków. „The Notorious” został aresztowany i zwolniony za kaucją w wysokości 50 000 $. McGregor pojawił się w sądzie, ale sesja była błyskawiczna. Jego adwokaci pracują aktualnie nad ugodą, a do kolejnej rozprawy ma dojść 26 lipca. Były mistrz UFC wydał następujące oświadczenie: Więcej

[...] w magazynie Sports Illustrated Swimsuit w lutym nie może być niczym innym jak spełnieniem marzeń.” Poniżej video z sesji, video zza kulis oraz kilka zdjęć, a także pełna sesja Paige VanZant. GALERIA ZDJĘĆ https://www.si.com/swimsuit/model/paige-vanzant/2019/videos/intimates [...]

Dziś w planie popołudniowa sesja 2x(3,4,5). Ledwie drugi tydzień i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio [...]

[...] to jakoś 32min.. Poprzednio było 27, ale przeszkadzajka mi wbiegła do pokoju, także czas i kortyzol się podniósł.. Ciężko będzie dodać kolejne powtórzenia! Jeszcze jedna sesja na tym poziomie, a potem się zobaczy :-) Wykonałem 10 z 18 treningów TT. Jak tak trzaskam tyle setów po 4-5-6-7-8-7-6-5-4 powt, to myślę, że teraz byłbym w stanie [...]

Dzień 8/12 2x16kg 10 SW 5 RR 5 MP 5 CLEAN & SQUAT - paskudne combo! 5x/2min rest Różnie było, bo Przeszkadzajek mi się kręcił i ogólnie - otoczenie nie sprzyjało. Jednak swoje musiałem wykonać! Wkurza mnie ten program, bo nic nie czuję.. W KBM czy innych zestawach opartych na kompleksach, to coś wiadomo - można jakoś porównać treningi pomiędzy [...]

[...] daj z siebie wszystko przez 15 min a potem się zobaczy 8-).Liczę raczej na podpowiedzi typu kiedy trening siłowy a kiedy kondycyjny w skali tygodnia jakie przerwy między nimi jak łączyć np trening ze sztangą z treningiem na wolnym powietrzu z odważnikiem czy workiem lub oponą jako jedna sesja w danym dniu czy raczej w osobne dni itp. pytania.

[...] się w oku kręci, ale https://www.youtube.com/watch?v=yCL-TtBNFa8 Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18 :-) Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min Przysiady (2x24): 1,2,3,4 1,2,3 1,2,3 Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z przeplatanką (w sumie 90powt, po 45na [...]

Dzień objętości: Wyciskanie żołnierskie (20) - 30x5/5 /2min. 58:30 Ćwiczenie: wyciskanie żołnierskie jednorącz. Typ treningu: sesja objętościowa. Intensywność: 62% 1RM Objętość: 150x20kg /str = 6000kg Gęstość: 6000kg/58,5min = 102,5kg/min FI (sfatygowanie ) = 0,3 - niskie Ubiły się barki, tricki i grzbiet. Nuda....

[...] do spalania tłuszczu i budowy mięśni. Flynn - trening siłowy (1-5powt) + kompleksy/interwały (10-20min) + żywy marsz (20minut minimum); czyli robi się z tego poważniejsza sesja. Tyle, że różnie to dzieli: trening siłowy - 3-5x tyg metcon - 2xtyg (np poniedziałek i piątek, po treningu siłowym) marsz - nawet codziennie (lub inne podobne formy [...]

Moja-twoja pokazał mi translator google :-) A chodziło mi o książkę Pavla - znalazłem! Więcej niż bodybuilding 2, str. 115: WYCISKANIE HUŚTAWKOWE :-) Coś tam czułem, ale dzień lekki - jak w nazwie. Na weekend planowo będzie ciężka sesja.

[...] - drabiny do odmowy - dipy na poręczach - 1,2,3...maks - podciąganie - 2-3 warianty w drabinach, żeby objetość budować - brzuch - 1-2 ćwiczenia (i robi się poważna/długa sesja - czy córa będzie spała??) Jeszcze mam siniaki na brzuchu po wskocznych MU, więc nie piszę nawet o specjalistycznych ćwiczeniach :-) OK, czas na regeneracyjny sen. Mało [...]

[...] już odpuściłem. Sił nie było, a dodałem też pompek na koniec to pompa się pojawiła. Mam jeszcze zakwasy po poprzedniej sesji. 2 dni wolnego to zbyt mało dla mnie na regenerację.. Dobrze szło ogólnie. Ciągle jakiś progres - jak nie zagęszczam ruchów w czasie, to dodaję powtórzeń (to tu, to tam :-) ). Następna taka sesja ewentualnie po weekendzie.

[...] czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce 6.12.2017 - równy miesiąc temu. Praktycznie miesiąc przerwy! Dziś udało się zrobić rozruch! LCCJ (2x20) 3,6,9 3,5,7 2,4,6 2,4,6 2,4,6 =69x [...]

[...] 6x18 /45s przerwy =130x Serie 1-3 spoko, a od 4. już z problemami..Widać po falowaniu ;-) 5s krótsze przerwy i pojawia się mocna pompa uniemożliwiająca wykonanie ćwiczenia. Do druga sesja z 45s przerwy. Raczej ciężko będzie coś podgonić, ale to nic nie szkodzi. Dla wytrwałych (a głównie dla Wycwiela): https://www.youtube.com/watch?v=OFrWN8BYgys

[...] także trochę się delektuję. Jedynie braki spadków na wadze/cm mnie smucą.. Robię to z nadzieją, że będę silniejszy i potem dam większy ogień z jakimiś kompleksami! Takimi prawdziwymi, gdzie się zasuwa, a nie jak teraz - niby kompleks, niby 5x5 ;-) Kolejna sesja chyba dopiero w niedzielę, ale potem już raczej będzie normalnie szło - jak należy :-)

[...] problem ze zrobieniem treningu!). Objętość i intensywność będzie się zwiększać - pewnie w końcu zacznę czuć moc tego programu :-) Ciekawe ile czasu zajmie najdłuższa sesja, skoro teraz chyba ponad 10min nie wyszedłem. Dzisiejsza miska - prawie idealna, ale zdarzył się jeden bonus.. 500ml/7% ! Może uda mi się zrobić medium day na czczo [...]

Mnie to dopadło po pierwszym 10K Swingu. "Sukces zostawia ślad, a Twoje cele ktoś już kiedyś jakoś osiągnął i prawdopodobnie gdzieś opisał." Sama prawda. A korzyści mnożysz razy 10 ćwicząc z dobrym trenerem. I dlatego trochę nieufnie podchodzę do Flynna. Wszystko co on wymyślił może wymyślić każdy, kto ma rok, dwa praktyki. I zauważyłem, że [...]