sesja

[...] , znam też takich co praktykują je o lat z mizernym skutkiem, jakie to proste , wystarczy jedna klasa psychologii , żeby zabrzmiało bardziej wiarygodnie , jedna półroczna sesja psychoterapii, wyuczonych formułek i ludzie pozbywają się lęków i depresji , epidemii krajów cywilizowanych, niestety nie jest to rozwiązanie , a złudna nadzieja, [...]

[...] planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to x3 w tygodniu, czyli tak jak do tej pory, jednak jedna taka sesja to będą typowe interwały, najlepiej na stadionie, ale z tym może być różnie, bo dostęp do najbliżeszgo mam na zasadzie "przeskocz przez ogrodzenie i w razie czego [...]

[...] Uzupełnienie (jakby jeszcze było mało ;-) ): Siła w ciągu dnia, na spokojnie po kilka powórzeń i bardziej koncentracja na napięciu całego ciała niż ilości powtórzeń; jedna sesja biegowa więcej może wpaść w niedzielę, w zależności od dostępnego czasu. DIETA Bez zmian: Low Carb. 2800kcal i BTW: 176/197/60-80. Póki będą rezultary pozytywne nic nie [...]

Wczoraj weszła sesja nr 2 z tygodnia 1. A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance /SFD/2016/8/3/410534a23b5241fda1a925c5dd24236a.jpg /SFD/2016/8/3/ecc498e626da431e901b5bda781460c4.jpg /SFD/2016/8/3/d119a59666664d2887c1de481c8ebf24.jpg

[...] fat.i również powoduje spalanie tłuszczu przez długi czas po treningu. Czy spokojnie interwały na orbitreku po 35 min mogę zamienić na tabatę? Wg założenia trening tabaty trwa 4 min gdzie 20s ćwiczenia, 10s odpoczynek, wszystko oczywiście poprzedzone rozgrzewką, gdzie można wykorzystać akurat orbitrek. Czy jedna taka sesja 4-minutowa wystarczy?

[...] ciężaru. Dzięki temu będę mógł ćwiczyć z większymi ciezarami. Wczoraj zrobiłem dwie sesje tabaty. Tak jak ostania jedna na orbitreku poprzedzona 5 min rozgrzewka. Druga sesja ze zmiennymi ćwiczeniami. Na koniec spróbowałem ćwiczenia DESKA i ledwo udało mi się wytrzymać 60 sekund. Po wszystkim porcja BCAA i kreatyna. Po prysznicu nie miałem [...]

[...] mogę mieć oparte o szczebel drabinki, więc będzie łatwiej, a ja robię bez takiej pomocy, stopy mam na podłodze. Powinno być dobrze. Dodałem też podciąganie przez co cała sesja się rozciągnęła w czasie. Dzisiaj jednak chyba odpuszę trening. Coś mnie plecy napie....ją. Chciałem się wytrzeć po prysznicu i mnie coś rypło. Nie mam chęci przez to [...]

[...] i zrobię stówkę wymachów. 2. Drążke już ciekawie, pierwsza seria prawie na max zrobiona i weszło 10 powtórzeń. Na egzaminie muszę trzasnąć 12 więc prawie "w domu". Kolejna sesja z podciąganiem w poniedziałek lub wtorek. 3. Spróbuję nieco popracować nad Dragon Flag. Kolega forumowy z forum Strong First podrzucił ciekawą progresję więc [...]

[...] 6 Maj Interwały, 6x400m poniżej 4:20/km, w przerwach 200m truchtu. /SFD/2017/5/11/b754d35252ca467bb5fc658f4ac7c10a.jpg 8 Maj Kolejna sesja z odważnikiem. Tym razem 4x(10,15,25) @24. Dodatkowo weszło jeszcze 5x20 brzuszków i 7x40 tzw "flutter kicks" /SFD/2017/5/11/b10eecee9b6e4bd0856217d83d5e43a9.jpg [...]

sesja? zdjéciowa? \-) czekam i sledze :-D

Z wczoraj: http://www.movescount.com/moves/move160018785 Sesja biegania. Część główna to 2x1600m. Zaraz po tym 5min zimnego prysznica. Dziś pobudka o 0355. /SFD/2017/6/6/a862b9ca0d1d45ad9794ef63d3d7548d.jpg

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

ta sama "sesja" co asnf wrzucil - rok 1988 /SFD/2021/9/15/62e639d1403342e99915d65274c44d5a.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/15/2021 5:01:20 PM

[...] i w wymachach) Pull-up Test: 12 powtórzeń na kółkach Świetnie, do odznaki w tej konkurencji brakuje tylko 2 powtórzeń :-) 26 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Krótka sesja biegania. 5km w tempie 5:16min/km. Przyzwoicie, ale nie najlepiej. 27 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Pull&Swing Drabiny podciągania na kółkach 5x(1,2,3,4,5,6) [...]

Krótko: /SFD/2016/9/8/c0a7fc6a32a64f47982ef4e7d4a4accc.png Czyli jeszcze jedna sesja przede mną i plan będzie zakończony. Dzisiaj każda seria silna. Technicznie sam oceniam zdecydowaną poprawę. Siła na duży plus. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-08 18:54:17

[...] - zadowolona z siebie, gotowa na więcej i lepiej, dobre samopoczucie=pozytywny wpływ na naukę i motywację /SFD/2017/5/28/bb1f57cb01d94821942632edce8bd6f8.jpg Będzie jedzenie, będą filmy, będą zdjęcia, będzie pewnie też trochę prywaty (sesja coraz bliżej...) Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-28 11:09:50

Możesz na nas eksperymentować i ćwiczyć żeby mieć wprawę :P Kiedy Ci się kończy sesja? Może warto rzeczywiście o tym pomyśleć, pewnie jeszcze jakieś chętne by się znalazły :)

Roztrenowanie - Dzień 9 Aktywność Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże [...]

[...] postawnych zwiększenia dobrego samopoczucia i zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Na razie musicie mi wierzyć na słowo. A jak nie wierzycie to jak górale godają tyż dobrze:-D(sesja zdjęciowa latem)Jeśli zdrowie pozwoli do końca roku 2016 w pięciu powtórzeniach powinien być progres siły około 15-20 kg być może w przysiadzie nawet 25kg a to na pewno [...]

Mój sposób na bicepsy to łączenie ich z treningiem pleców , przez co po plecach są już rozgrzane ( nie zmęczone ani nie spompowane ) trening bicepsów wychodzi co 5 dni . 1 sesja : uginania na ławce skośnej hantlami , uginania sztangą prostą stojąc , uginanie jednorącz w opadzie tułowia 3-4 serie , powtórzenia 12-6 . 2 sesja : uginanie [...]