sesja

A nie sądzisz Jodełko, że w tym podziale, który mu podałeś, dobrze by było przenieść prostowniki do dnia ud? Ja jestem za taką opcją. Bo klata/plecy to zdecydowanie intensywna sesja. Chodzi oczywiście o to, co podałem wcześniej: Klata/reszta pleców off Nogi+dół pleców off Barki+ramiona off Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 23:19:56

błonnika dowal i zielonego Dairy jak dla mnie to ten z sibutra to przed jakas ciezką sesja przykladowo by dobry byl, bo doba sie wydłuża no ale po pewnym czasie to meczy i wtedy jest jak piszesz ze mocy mniej jak juz pisalem nie chce mi sie takich lykac na chwile obecną

[...] Bartoo yhy King dokładnie Panos niska intensywność, rano, startowałem od 30 minut, kończyłem na 60, raz czy dwa nawet 70 poszło. I potem wieczorem albo trening albo znowu sesja aerobów. Interwały robiłem na początku raz- dwa w tygodniu potem samo aero. hr tak koło 120-130. Przy wyższym trzeba się liczyć z tym że nie będzie siły na drugi [...]

Zły podział-nogi i barki=przeładowana sesja. W takim układzie zawsze albo nóg albo barków porządnie nie zrobisz. U ciebie padło na barki. W takim układzie-na biceps i triceps zdecydowanie za dużo, będa już wstępnie zmęczone po większych partiach. Masz dużo dobrych podziałów typu Push/Pull/Legs, albo klata/reszta pleców off nogi+dół pleców off [...]

[...] ale to jest raczej krótka droga do zajechania się....Choć jest w tym pewna metoda-Grupy są dobrane antagonistycznie, poza dniem nóg, bo im nalezy się osobna sesja-więc jest to dość sensowne. Ale zdecydowany zajazd-długo na tym treningu nie zajedziesz...co najwyżej zajedziesz sięBiorąc jeszcze pod uwagę trening 2 razy w tygodniu. [...]

Jeśli po silowni nie daje rady zrobic sesji aero z braku sil po intensywnym treningu - 3 w tygodniu to czy robiąc je w dni nietreningowe działanie rowniez dobre? Sesja 30 minutową plus trening brzucha. Pozdrawiam

[...] przy barkach raczej słabo pracuje, nadmieniałem o tym nieraz, że mi osobiście się nigdy tak przy barkach nie męczył ale na wszelki wypadek i tak bym nie trenował tricepsu dzień po barkach...decyzja należy do autora. To też jeszcze zresztą zalezy od tego jak ma wyglądać sesja barków. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-21 20:51:46

Zanim przejdziemy do oceniania ćwiczeń, zajmijmy się podziałem partii-który jest błędny. Barki i Nogi to przeładowana sesja-najlepiej te partie jest od siebie rozdzielić, aby i jedną i druga zrobić porządnie, tak jak na to zasługują, bez katowania siebie. Jeżeli możesz trenować 4 dni w tygodniu, to możesz trenowac np. podziałem... Nogi off Klatka [...]

No i motywacja, jest "Sesja zdjeciowa w bieliźnie na rowerku" Ty sie fala od ciężarów nie migaj, bo następny cykl nie będzie taki relaksacyjny

to będzie sesja CKM ;-P Też z utęsknieniem czekam na foteczki Moniczko

najlepszym podziekowaniem bedzie sesja zdjeciowa z ta miazdzaca masa zbudowana dzieki naszym poradom

jakub.ch A ja nie sprawiałem problemów, tylko na początku się burzyłem bo mam anarchistyczną duszę wiem wiem - pisales o tym Martainn Co tam sesja. Przeżyło się 11. Przeżyje się 12 to pora najwyzsza abys ten drugi rok zaliczyl Molu86 co to ten refuel? potreningowka - droga fhooi - ale to wegle + aminki ja mialem 3 w cenie 1 dwa mi potrzebne a [...]

[...] odmówiły współpracy prostowniki. Były tak zbombardowane że nie dałem rady wykonać MDS-s (przerwałem po 6 powt pierwszego członu), nie mówiąc już o szrugsach. No cóż, kolejna sesja masaży mnie czeka. Przy wiosłowaniu jednorąćz wysiadały nogi, czworowgłowe piekły jak szalone. Cały ciężąr i równowaga spoczywa na nich a nie zdążyły się odpowiednio [...]

mysle nad superseriami na bic i traic jako osobna sesja i teraz pytanie ktore superserie lepsze ? :: zestaw A: Uginanie ramion ze sztanga (12/10/10/ Wyciskanie francuskie siedząc (12/10/10/ Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (12/10/10) Prostowanie ramion na wyciągu pionowym (12/10/10) Modlitewnik ze sztanga (12,10) Francuz lezac [...]

jak dla mnie ta sesja komando to chlam jakich malo, zobaczcie nawet na sesje burnejki jaka cyber mu robil na pustyni - nie ma porownania, a jaka jest roznica miedzy nimi?

Ktora sesja?

Trójki na 90% to raczej górna granica. OD 90ciu najlepiej walić już dwójeczki. Z resztą to jest tylko jeden trening, więc tutaj cała "kompozycja" ma większe znaczenie niż pojedyncza sesja.

Co do siły bicepsa to uważam dwa ćwiczenia za wystarczające do jej poprawy. Uginanie gryfu prostego podchwytem stojąc 10,10,8,8 i młotkowe uginanie 10,8,8. Po 5ciu bądź 6ciu tygodniach zwiększyłem ciężar na sztandze o 10kg w seriach, a rekordu na biceps nie mierze bo to chyba głupota. Sesja raz w tygodniu, bez suplementacji i diety gdyż nie miałem [...]

[...] zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, ponieważ jedyne co możesz tym zdziałać to się przetrenować. Pomóc także może rozciąganie. Pełna sesja rozciągania mięśni nawet codziennie. pzdr

[...] robisz...Wolny ciężar jest niemal zawsze lepszy od maszyn....Maszyny to swego rodzaju uzupełnienie treningu, minimalne uzupełnienie. Zły podział-barki+nogi=przeładowana sesja. Możesz zastosować np. Klata/góra pleców off barki+ramiona off nogi+prostowniki off Oczywiście w wypadku, jeżeli masz możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu... [...]