[...] sera twarogowego, ok. 1kg jabłek, 1-2 kromki chleba ze smalcem (wytopione skórki kurczaka z cebulą), 6 torebek herbaty czarnej z resztkami malin i jeżyn (a może są też w tym sławne ketony?). Czasem wpadnie coś więcej - jakaś brzoskwinia. Dzisiaj klatka z plecami. Chodzi za mną dodatkowa sesja na biceps z tricepsem - ale może to już zbyt wiele?
[...] kazdy powtórzenie więcej jakby z dodatkowym ciężarem. Wiosłowanie hantlem dobrze dobilo plecy. Na koncu rozciagniecie i dwa ćwiczenie na brzuch. Wieczorem jeszcze jedna sesja cardio, tym czasem odpoczynek :) Filmik z rana na czczo, myślę że jest nieźle https://youtu.be/4--3gOMpTh4 Waga 82kg 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 35W [...]
oo któż to w nasze skromne progi zawitał hoho kopę lat, a spam jakoś leci tylko 14 stron i nowy będzie %-) u mnie osobiście nudy siedzę w domu i się operdalam czekam na lepsze czasy czytaj kwiecień/maj ciepło się zrobi to robota ruszy . Pisz jak tam sesja, chyba że w nast. tyg zaczynacie na poli .
Piątek! Dziś spokojniejszy dzień. 12h w pracy i po pracy wieczorna sesja aerobow. Już zgodnie z nowymi wytycznymi wydłużona do 40min :-) Miska planowo bez zmian :-) Jutro w planie ciężkie plecy!
No u mnie sie zaczynają zaliczenia od 25 stycznia, kolosy mam na bieżąco, a sesja oficjalnie zaczyna się od 30 stycznia. Jest tej nauki, ale przeżyjemy . Aderos: Słyszałęś, że ratownicy medyczni mają strajkować niedługo, może coś się zmieni. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 10:00:50
Dawno nie pisałam, ale ostatnio mało czasu mam (sesja się zaczyna, a ja mam pełno zaległości) Wklejam jednak moją wczorajszą miskę- tak się rozkręciłam z jedzeniem, że czasem 2000 kcal to za mało :) Pozdrawiam was kobietki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1470b24967b445da6ac80bb8a4c7644.png
[...] 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 15s 5.Woodchopper 8kg, 12kg 8kg, 12kg robię to z keetlem, ale bardziej czuję barki, niewiem czy to dobrze.. Zaległe miski W weekend nieliczona, bo sesja się zaczeła, więc malo czasu, dlatego też w piątek i dzisiaj brak treningu. jutro mam egzamin z ekonomii, ale przed nim muszę iśc na trening, bo niewytzymam :) [...]
Dzisiaj DNT 25 min cardio sauna rozciąganie i rollowanie Tym razem sauna znacznie lepiej. Pierwsza sesja bylaby 15 min ale kumple rowniez skorzystali a ciezko sie tam rozmawia wiec trzeba byla skrocic
pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją
Ćwiczenia na przedramiona dobrze będzie dodać po treningu pleców i bicepsu-zawsze zdazą się zregenerować na inny trening, bo w gruncie rzeczy trening pleców w praktyce wymaga najwięcej siły od przedramienia-zatem jak dojedziesz przedramie po plecach, to będzie miało tydzień na regeneracje i nastepny ciężki trening. Inna sprawa, że przedramie to i [...]
[...] trochę zakres ruchu i podciągać do klatki. No i jest kwestia działania barków w tym ćwiczeniu. Ogólnie to wszelka logika i znajomość anatomii każe raczej dodawać kaptury do pleców-bo to w końcu część pleców...Ale pewna praca kapturow występuje również przy barkach, więc jeżeli np. sesja pleców jest ciężka/długa, można od biedy dodać do barków.
Masowanko Ci służy Kitttie:-)) masuj dalej!!! sesja na drążku rewelacja!!! dzięki;-) na filmikach wszytsko tak szybko sie kręci, na fotach z kolei można decenić jakie figury wyczyniasz, świetna forma!!!!!!brawo! jest czym sie chwalić pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-19 10:42:55