sesja

[...] ludziom -,- ale sie nie dam. szkoda ze nie mozna miec uczulenia na alkohol, bo bym sie tlumaczyla, haha ;) jasne, wino lubie czerwone - do steka ;D ale kurcze glowa boli, usta mi barwi paskudnie zawsze i tyle zbednych kcal :P wole kure lub nawet kawe :D:P sesja Tygrysek, wiem cos o tym. doswiadczam wlasnie urokow tego czasu studenckiego :/

[...] D1 Francuz h młot leżąc 13,5x6 13,5x6 D2 Ściąganie drążka nachwyt 7x13 7x13 E Kickback barma lina 4x10+3x5+2x5 Komentarz: Szybki pompujący trening bez żyłowania z pełną kontrolą. Druga sesja podobała mi się o wiele bardziej niż rano. Fajnie nabiło. Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+W B – 285; T – 155; W – 280; 3700kcal

Fan gratuluję martwego ciągu. Podoba mi się bardzo - poszło gładko i ładnie technicznie :-) Oby tak dalej. Trzymam kciuki. Co do tego całego mobility to jednak polecam. Raz w tygodniu porządna sesja rolowania, automasażu i rozciągania i styknie. Co za dużo to niezdrowo ;-)

[...] ;-D ):3x4x115 jak szmata /-)_ Ściąganie fansa: 4x10 Rozpiętki na płaskiej: 4x8x24kg Triceps na wyciągu górnym ze stałym ciężarem: 4x15 Przenoszenie hantla na bok: 4x8x24kg i sesja terapeutyczna: SQ: 5x5x130kg pani doktor powiedziała, że jest coraz lepiej i jeszcze z dwie góra trzy sesje i zwiększamy środki lecznicze o 5kg. Czyli do końca tygodnia [...]

Roztrenowanie - Dzień 9 Aktywność Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże [...]

[...] mądrości jednak mam, więc odpuściłam. Zresztą dobrze się nawet składa, bo w piątek mam ostatni egzamin i każda godzina jest na wagę złota. Ale jak tylko się skończy sesja, to mogę zacząć działać (o ile wyzdrowieję do tego czasu). 12.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: fasolka [...]

[...] się troszkę nad treningiem i proszę o wsparcie dziewczyny. MC i przysiady ze sztangą opanowałam w stopniu podstawowym w środę. Instruktor pokazał mi co i jak, więc kolejna sesja nóg będzie już z obciążeniem. Tymczasem zainspirowałam się treningiem obligues dla słodko - gorzkiej :) Poniedziałek 1 wyciskanie sztangietek 3x 15 5kg 2.wyciskanie [...]

Molder, jesteś gośc!! nie ma co! Pamiętam jak zaczynałeś, pierwsze testy itd, jak każdy gadał, że nie ma gena, że się zalewasz itp. A ty udowodniłeś wszystkim jak bardzo się mylili. Sesja w MD, okładka w KiF! Graty!!

[...] i na siłownie na 12h. łyknąłem rano kreatynę tribulusa i gutain na pusty zoladek. na sniadanie jajecznica z pomidorem i oliwą. po sniadaniu witaminy+minerały. dziś będzie sesja fotograficzna z treningu/po treningu. chyba ze baterie się wyczerpią wczesniej :) łydki są słabe. włączam sobie zaraz Arnold Classic 2007 ponad 2h film, juz polowe [...]

27.06 DNT 28.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d5011c86fca40f2b92b9458b34c0305.jpg ad.1 ok, b.ciężko:-) ad.2 przesadą byłoby nazwanie tego w ogóle ciężarem, wywalczyłam po 1 powtórzeniu\-) ad.3 ciężko, ok ad.4 wolno bardzo więc tyłek i lędźwiowy niestety też dostał w kość ad.5 ok, ale tutaj ciężko o progres bo po 4-5 powtórzeniu nie dociągam do [...]

[...] przez przeszkode thruster + podskoki w miejscu tabata squats + ciosy proste-(cos jak bieg bokserski ale bez odrywania nog od ziemi) po kazdej sesji tabaty (1 sesja=8 rund) minuta przerwy, po takim treningu mozecie sie spodziewac kaluzy potu i serca ktore zaraz wyskoczy z klaty a o spalaniu tluszczu to juz nie wspomne polecam ten [...]

BENDER- 4 minuty to za malo jak dla mnie, tak samo jak jedna sesja hiit zlozona z 6-7 interwalow. Dla spalenia Fat'u polecam robic na poczatek ze 2-3 tabaty z minuta przerwy po kazdej 8 rundowej sesji,wtedy dopiero czuje sie "moc" Tabaty, a co do spalania tluszczu to zapewniam cie ze dziala w 100% zrob sobie ze 3 razy ten trening co robi [...]

To i ja dołączę 09.06 - 45min 10.06 - 45min Na początek 90min ale dzisiaj to dopiero pierwsza sesja.

Nowy dzień - rozpoczynam sesją aerobów. Dzień wolny od siłowni . Przed aerobami na czczo trochę kreatyny i sporo aminokwasów bcaa i jakaś resztka spalacza, muszę wszystko powyjadać co mam SFD/Images/2015/7/22/8e5a02f3039443a99dc9d411c4f9cd32.jpg Po aerobach z 45 min posiłek B+T SFD/Images/2015/7/22/8be9cdccdb19455d860f542cc6eb1124.jpg Dzisiaj [...]

Ok tak zrobie, aczkolwiek trojbojowy robilem juz na 95kg x 4rep przed sesja zimowa ;-) Wiec to taki troche nowy stary ruch ;-) Ok duzy ciezar nie bedzie po trojbojowym, co do tego nei ma watpliwosci ;-)

to witaminki, chwila w lozeczku i zaraz bedzie po sprawie fajnie ze sie wybawilas ja na razie mecze sie z sesja, ale juz niedlugo ...

siemanko Alu kombinowales z roznymi powt ?? np 4 serie 12-4-15-8 ?? masz pewnosc ze ruszy kazde wlukno jakie by nie bylo jak juz izolacja dal bym jej troche wiecej (4 treningi partia 2x na tydzien 1 sesja izolacja calkowita 2 wielostawy) Vooda te "paptki" mnie dobily Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-09 09:40:06

[...] wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72ff5bc25442cf919a55ce771a5532.png No i dotarły portki, a że spamu się nie zawodzi to i sesja};-)\-) Bardzo fajne, tylko delfiny słabo widoczne troszkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c75d01c97f4af692935f885025d0c8.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] było jakiekolwiek światło żeby coś było widać. No i jak mówiłam, moje 5kg umiejscowiło się w jednym miejscu, ale po ciuchach czuję, że góra swoje też trochę podrosła Tylko sesja u Atry pokazałaby prawdę;-D /SFD/Images/2015/8/30/d28abab3b30e4f0584b4a83e8b45511c.png /SFD/Images/2015/8/30/39db8cacb205461ead6c1e347b8ac1a3.jpg [...]

to ode mnie jeszcze przód z tej sesji /SFD/2017/1/9/adc30140920244c4bd6b862ce724a127.jpg kolejna wspólna sesja Ronniego i Dennisa /SFD/2017/1/9/13822c0a3b8343b8bad848855354ee5c.jpg /SFD/2017/1/9/16faa866aede41e2b42e35ae3932f4b5.jpg /SFD/2017/1/9/c52ff0cbd3ca4437b8e9147f5c2cd967.jpg /SFD/2017/1/9/6e9b1ea97acd401c9e5653e1b2545ba8.jpg ta fotka to [...]