sesja

Panie Piotrze mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. W trakcie treningu silowego spozywam porcje BCAA, przed treninigiem rowniez. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]

Piątek mnie wykończył, więc cała sobota lenistwo, regeneracja, drzemka w dzień i w końcu coś odżyłam. Ostatnio w pracy mała sesja zdjęciowa była więc jakąś fotkę wstawiam. Dzisiaj pogoda nie dopisuje, na popołudnie planuję trening , a teraz trzeba jakąś miskę ogarnąć żeby coś kcal więcej wpadło. /SFD/2017/5/21/a5b54c1356ae4990b85fe29f532c35ba.jpg

Przygotowania do Mistrzostw Polski: 8 TYGODNI DO ZAWODÓW, WAGA 87KG Dieta: Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1200g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 10 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g owsa + 5g oleju lnianego (2.3.4.5. POSIŁEK) 200g piersi + 50g ryżu brązowego + 5g oleju lnianego (6. POSIŁEK) 200g piersi + 5g oleju [...]

[...] śniadanie, 1h drzemki, kolejny posiłek i teraz już jestem po siłowym a w trakcie cardio, myślę że już dziś wpadnie kolejne 10min więcej czyli będzie to druga 40 minutowa sesja. Trening też bardzo pozytywny, sił już niewiele ale zrobiłem więcej niż planowałem: Wyciskanie sztangi siedząc 6x12-8 Wyciskanie hantli 3x12-8 unoszenie hantli przodem [...]

Oczywiście będzie także pełna dokumentacja fotograficzna i filmowa-zobaczycie zawody tak,jakbyście sami byli tam na miejscu :) Będzie okazja zobaczyć w akcji i Kondzia i Corteza ,pewnie jeszcze będzie parę osób z forum-koszulki biorę :) I jak się uda -sesja foto z Burneiką :)

sesja jak z katalogu;-) Raf uśmiechnięty jak pod wpływem;-)

[...] na ta saune. No i jutro chyba musze zrobic 2 plany na jednym treningu. Bo innej opcji nie widze, chyba ze rozlozyc na sobota/ niedziela. Zobaczy sie jeszcze. Ogolnie to trwa sesja, niby ta ogolna jak bedzie jej czas to juz wtedy malo kolokwiow zostanie, jestli wogole cos bedzie nie napisane. Przede mna juz 2 poprawy. Do jednego przedmiotu po [...]

ahh, zaczyna się sesja i człowiek ma mnóstwo roboty, pierwszoroczny do tego z masą zaległości to sa kłopoty trochę z organizacją. Czuję, że z gotowania do końca sesji nici. Staram się jakoś powiązać koniec z końcem. Ostatni tydzień minął całkowicie... po staremu. Ostatnie ćwiczenia odbyły się w piątek 14 maja. Potem nie było czasu - w weekend w [...]

Moja metoda na rożtępy to zapachowa oliwka do ciała przed kazda sesja treningową wcierana w ciało.. Lepiej zapobiegać bo całkowicie usunąc sie nie da..

Potężna sesja. Ile trwała?

Potężna sesja. Ile trwała? Nie mam pojęcia, nie sprawdzałem. Wszystkie przerwy 60 sekund, w drabinach trochę dłuższe w zależności od zbierania oddechu. Ciężko mi te fronty idą. W udzie spadło mi do 55cm i jeszcze ze 2cm pewnie spadną do końca redukcji. MP mi wykańcza lewą rękę, ale staram się nie poddawać i ostatkiem sił wyciskam. Pewnie [...]

Tzn wiesz no to jest pewnie po zeszłorocznej Olympii sesja jakaś, zawsze te zdjęcia w magazynach w formie aby sie pokazują, oczywiscie stuningowane.

Phil na okładce najnowszego wydania 'Flexa' (edycja brytyjska) + sesja po Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/10/12/242398389c0d4951a42d29a5362ce30b.jpg /SFD/2016/10/12/4ce21d3448974df1becbcca29bc7da4e.jpg /SFD/2016/10/12/7ccb581d2a084dc6a7d27fc7e1939cf8.jpg /SFD/2016/10/12/35a17c95971a43bdaf01a63bf0759032.jpg

sesja dla Compex USA /SFD/2017/6/1/2702e33634e64dc2aa805227aa4f80cd.jpg /SFD/2017/6/1/567406fea27b491c984cd6ff4ae3b7b7.jpg /SFD/2017/6/1/105fdc15b43746ab8c42a1c1c1f88ec7.jpg /SFD/2017/6/1/03d0f1c52bc84eb5b8b4af1148c26856.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-01 17:46:31

sesja po Mr. O /SFD/Images/2015/9/22/822670aedf0f46029a8396783bb7be78.jpg

to ostatnie foto jak i cała sesja z Sadikiem przed Arnold Classic Brasil jest po prostu kozackie :-))

Jestem, jestem. Mam po prostu przerąbane, ostatni rok studiów, najgorszy semestr, ostatni z sesją. Mam nawpychane zajęć, pobudka o 6stej, do pracy na 8.00, codziennie po pracy jestem na uniwersytecie, do domu wracam po 20stej, w weekendy się uczę, piszę mgr. Na nic nie mam czasu, muszę do Świąt przecierpieć, a od 6 stycznia koniec semestru [...]

Człowiek orkiestra sesja zdjęciowa do magazynu kulturystycznego potem prace przy betoniarce %-) nie pogadasz :D

[...] z czego sie posmiac,pewnie takie okropienstwo mi wyjdzie;) ale podejmuje wyzwanie:) juz sie nie moge doczekac srody jak zrobisz podsumowanie,ciekawa jestem ile Ci sie udalo zredukowac;)ja swoje zrobie gdzies za 2 tygodnie,ale szalu nie bedzie:(niestety sesja pokrzyzowala mi plany i nie bedzie takiej zmiany,jaka sobie zaplanowalam... pozdrawiam!

[...] http://img3.imageshack.us/img3/8861/porwnanie2.jpg Takie porównanie kwiecień listopad luty widać w jakim kierunku tu szło później za dużo startów różnych zawodach było sesja to dobiło mnie. Waga w dół i pas w górę , ważne że to mnie nauczyło jaką iść drogą. PS; Na tych fotach waga różnica może 2-4 kg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu [...]