sesja

Jedziesz z planem Postepy sa powalajace - zwlaszcza na tych obciazeniach (wyciskanie jednoracz 38kg x 8 ????) Wspolna sesja za 2-3 ... lata - jak sie okaze ze mam gena MOC z Toba

[...] Michy też nie liczyłem, bo nie miałem serca do wpisywania obiadku babci. Bez wyskoków, jadłem po prostu jak normalny człowiek, może nawet poniżej zapotrzebowania poszła sesja zdjęciowa, wrzucam wszystko, na czym cokolwiek widać, część się dubluje. Jakość zdjęć (jak i muskulatury %-) ) pozostawia wiele do życzenia, ale lepiej niż teraz już [...]

[...] jednak nie p******ę treningów, a cardio+relatywnie wysokie kalorie dobrze działają na moją regenerację. Chwilowo nie zmieniam nic w takim wypadku. Jak dojdę do 30 minut intensywnego cardio po treningu to dodam dropsety. Wtedy Już raczej nie będę marudził, że nie ma domsów :-) W kolejnych tygodniach będzie dochodziła 1 sesja interwałów tygodniowo

[...] i w wymachach) Pull-up Test: 12 powtórzeń na kółkach Świetnie, do odznaki w tej konkurencji brakuje tylko 2 powtórzeń :-) 26 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Krótka sesja biegania. 5km w tempie 5:16min/km. Przyzwoicie, ale nie najlepiej. 27 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Pull&Swing Drabiny podciągania na kółkach 5x(1,2,3,4,5,6) [...]

Krótko: /SFD/2016/9/8/c0a7fc6a32a64f47982ef4e7d4a4accc.png Czyli jeszcze jedna sesja przede mną i plan będzie zakończony. Dzisiaj każda seria silna. Technicznie sam oceniam zdecydowaną poprawę. Siła na duży plus. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-08 18:54:17

[...] tak samo jak ostanio reka coraz lepiej z czego bardzo sie ciesze myslalem ze bedzie gorzej ale powoli dochodze do siebie mysle ze w kwietniu beda juz w miare normalne treningii na jutro przewiduje zrobic pozadny trening nog udo+lydka nagram filmi z siadow sesja odbedzie sie z ciezarem 51kg jeszcze +20kg na seriie i bede zadowolony w miare

[...] naszej muskulaturze, jeśli nie jesteśmy w stanie wywołać mocnej i długotrwałej pompy mięśniowej za pomocą treningu nóg to znaczy, że ich dobrze nie odżywimy - urosną na pół gwizdka albo wcale. Jeśli krew wędruje spowrotem do góry - do barków to nie są odżywione ani barki ani tym bardziej nogi. Na nogi zawsze musi być osobna sesja treningowa.

Jutro po pracy jadę na siłkę obczaić klimat. Dowiem się co i jak. Podstawowe pytanie, jeśli się zdecyduję na siłownie, to waszym zdaniem sesja 3 razy w tygodniu to dobry start?

Jutro 4 sesja na siłowni, jeszcze wczoraj miałem zakwasy lecz po dobrze przespanej nocy jak ręką odjął. Czekam na rozpiskę z dietą. Trochę mnie przeraża, że mam jeść co 3-4 godziny, to jest novum i nie przywykłem do tego. Jeśli dobrze zrozumiałem mojego trenera, to ćwiczenia na siłowni są tylko bodźcem dla organizmu do budowania masy mięśniowej, [...]

Dzisiejszy trening nr 2. Sesja popołudniowa. Zarówno rano jak i po południu rozgrzewka piramidą 20,40,60,80.....kg, treningi trwały po około 20 minut. Rano doszło jeszcze bieganie. W tym przypadku ostatnia seria 120 kg x 30: https://www.youtube.com/watch?v=Yox1nOoRNV8 Jeżeli chodzi o jedzenie: posiłki wysokokaloryczne, obfite w węglowodany i [...]

COŚ CIEKAWEGO :) Sesja zdjęciowa Branch Warren po Mr.O w Gold's Gym! NA ZYWO! http://www.justin.tv/musculardevelopment NA ZYWO!!!!

to relacja na zywo! sesja zdjeciowa ma to do siebie że ma przerwy itp! poczekaj pooglądaj itp. poza tym jak widac to justintv! MD dopiero zaczyna nadawac w ten sposob! to pierwsze kroki! i cieszmy sie tym co jest! nie pamietam zeby KTOKOLWIEK nadawal sejse zdjeciowa na zywo z ktoryms z PRO

Sesja po Mr. O

[...] zamiast aktualnie ćwiczonych mięśni to efekt zamierzony np. z powodu większego naprężenia mięśni, odwodnienia czy raczej jakiś skutek uboczny? Nie jest to nieprzyjemne ale przynajmniej trochę dziwne :P @Sobczak: żeby uzyskać efekt starej wersji trzeba by pewnie Tusipectem uzupełniać. ale teraz pewnie w aptekach już nie ma, w końcu sesja :P

3.04.2013 Tydzień 2/sesja 6 C1 - 3/2/1 =6 A2 - 8/6/6 =20 D - 13/7/8 =28+ E - l 15/15/15 p 15/15/15 =45/45 F - 10/10/10 =30 G (z kilkusekundowym napinaniem brzucha) - 30/17/16 =63+ K2 (na wysokości klaty) - 7/8/10 =25 C1 - dalej słabo jak widać... dodatkowo przeszkadzały umiarkowanie silne bóle mięśni brzucha. Gdyby nie one prawdopodobnie w każdej [...]

_kavva_, wymiary wrzucę w poniedziałek a foty, hem...jak uznam, że mam co pokazać wczoraj: 40 min aero na czczo sesja Pilatesa wypiska z dzisiaj: PLECY+BIC 1. wiosło sztangą 28kgX 12; 30kgX 10,8; 32kgX 8 2. podciąganie końca sztangi w opadzie 35kgX 12,10,10,9 3. szrugsy 20kgX 12,10,10; 22kgX 7,5 4. wiosło na piłce 6kg(na łapę)X 15,15,15,15 5. [...]

Doris a dzięki, lubię łamać stereotypy :) i bardzo ogólnie lubię skakać Iccana Jedna sesja trwa koło godziny, owszem zajęcia są ciężkie, nawet bardzo ciężkie, ale każdy pracuje w swoim tempie Laura Bo ja właśnie lubię to robić, gdyby nie masa, to jeszcze bym kilka sportów uprawiał, chcę pokazać ze masa mięśniowa nie ogranicza i nie trzeba [...]

Nie znał póz, przed sesją mu pokazałem, w jakich będziemy robić fotki :D

Tradycyjnie kiblowa sesja Toneya /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6221d9e6d6a84098805af8debf42ef37.jpg

Rok 1988, 23-letni Shawn, sesja zdjeciowa w pierwszym sezonie jako zawodowiec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf852c5fe60f41f78dacd1bfa455b6e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e1743cf35e24b85a248f6d7d3f00687.jpg