sesja

[...] niedzieli do 11 nic ewentualnie tam z pomidorów, cukrów tez w ogole jakoś nie bede wrzucał słoik dżemu to max, powód to wiadomo nie zj**anie formy bo odrazu w poniedziałek sesja w najlepszym studio na ślasku no i wejde na pare dni na ketoze po takim ładowaniu ale to tez wyjdzie w praniu pewnie jak będe wyglądał w poniedziałek ( 5dni przed [...]

Akuratnie ja ustawialem w Warszawie, ale byla to sesja wyjazdowa firmy z okolic Krakowa - zalezalo mi na nich bo od nich planowalem kupic rower. Masz swietna firme w Gdyni - Velolab - dodatkowo chlop jest doskonalym fizjoterapeuta, ustawia ponoc perfekcyjnie. Do nich jednak trzeba jechac z wlasnym rowerem, nie uzywaja retula a innego systemu. SPD [...]

ja tam odrazu dodaje 1000-1500kcal po tygodniu cheatowania i na takich 4 tys kcal to sie czuję jak na redukcji cardio rezygnuje po siłowym całkowicie 2-3 w tyg jako osobna sesja 45-60min starczy

2x dziennie przed sesja treningową 3tabl + 200mg koffy lub po prostu kawa. Sa badania na wpływ efki, że wzrost tolerancji jest odczuwalny w skutkach ubocznych i tym "miłym " efekcie euforii pobudzenia, termogeneza i nakręcenie metabolizmu ponoć się nie zmienia a nawet wzrasta wraz z dłuzszym dawkowaniem

[...] pół roku temu "dycha" to było wydarzenie! Ultrawysiłek zakończony radosnym "bilansowaniem", bo przecież "wolno" :-) A dzisiaj 10 km + 7 x 30" przebieżek, to standardowa sesja treningowa :-) Fajnie :-) Satysfakcja jest - nie powiem. Wykres. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d322845d7a4facbad80476ee10f447.png --- Plany. Panteonie mógłbyś mnie oświecić [...]

Maciek odstaw kawę - nie pij w dni biegające - na mnie zawsze tak działa że musi być WC. Gdzie jest foto z hostessami? Chyba że będzie sesja nocna :D Zazdroszczę Tobie i Kalikowi - fajny dzień mieliście dzisiaj :) miło poczytać! Zapomniałem napisać - ogarniaj nogę bo jak się posypie to lipa - dzisiaj pobiegłem i chyba karny tydzień będzie żeby to [...]

sesja dla MD http://www.youtube.com/watch?v=Fm_3QyvExD0

[...] dwie drogi - dwa źródła: Hard Style i Girevoy Sport. W dni lekkie można robić C&P z lekką dewiacją ku GS. Snatch tylko HS. W dni średnie i ciężkie (daj Boże) tylko HS. Każda sesja ROP składa się z dwóch części: - stała: wyciskanie odważnika w drabinach - losowa, zależna od wyniku rzutu dwoma kostkami: -- w dzień lekki snatch -- w dni umiarkowane [...]

[...] znaczy na upartego bym zrobił, ale na 100% złamałbym nakaz przestrzegania prawidłowej techniki. Zrobiłem 3 drabiny wyciskania 1:5 i poczułem, że koniec. Tak mnie ta poranna sesja (a raczej poranne sesje) osłabiła. Kumulacja wysiłku z całego tygodnia zrobiła swoje. Dzisiaj nie robię nic. Wczoraj robiłem przysiady z wydłużeniem czasu przebywania [...]

początki i sesja plażowa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1858f48103c944d2b43a4bfc36d1331e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f53d05a79c4ad3816ae07c40078826.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e5c22dcacf45d496688c3462e09bd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f391fcb5b6ca4a1786b6e1ee4d1a53f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f529705a0ab4912811b70bdead639cb.jpg

[...] - swing - clean - squat - push press Potem 3 x 5 press 28 - 28 - 32 Trochę ćwiczeń na glebie (floor press, arm bar, przenoszenie, russian twist itp.) No i nareszcie solidna sesja rozciągania. Ależ byłem ponaciągany! Przy rozciąganiu czwórek (kiedyś ulubiony element) łapały mnie regularne skurcze i coś bolesnego się działo w biodrze. Przedramiona [...]

[...] zdecyduję się na jeden z nich. W dni bez biegania będę celował w jeden z celów. Jak zacznie się bieganie, to będę wiedział więcej, który mi bardziej pasuje. Po S&S sesja książkowego rozciągania by Pavel T. j**any - giętki jest :-D Wydrukowałem zdjęcia i próbowałem naśladować :-D Bolało :-D Ale za to rewelacyjnie się czuję. Odprężenie na [...]

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

Dzień 69 (poniedziałek) – klatka – biceps Na początku przepraszam za brak wypisek – sesja , pisanie pracy mgr i robota W poniedziałek nadwyrężyłem(?) bark. Ławka w czasie, gdy wyciskałem hantle bujała się , przez co w pewnym momencie stracilem równowagę. Efekt – bolący bark, nie przespana noc z poniedziałku na wtorek i dylemat co teraz ??!! Dieta [...]

[...] wyboru 3 zmienne i kilka wariantów: obciążenie, czas, ilość powtórzeń. I tylko dwa ćwiczenia: LCCJ i Snatch, czyli kochana monotonia. Trening 10 min. rozgrzewki - 10 minut sesja - 10 minut rozciąganie. Do tego można biegać, pływać, jeździć rowerem, chodzić na siłownię na MC. Jak wszystko się uda, to się pojawią nowe perspektywy. W poniedziałek [...]

[...] S&S z rana https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19683950/square.jpg Swing: KB24 10 x 10 TGU: 24 / 28 / 32 / 36 / 32 Oba w czasie. Lekko miało być. Potem solidna sesja rozciągania. Zaczynam czuć znużenie tym programem. Nie zmęczenie, ale znużenie. To jednak dobry znak. Jeżeli przełamię się przez poczucie monotonii i wytrwam w rutynie, [...]

Sesja popołudniowa JS 6 WL 90 x 1 x 6 MC 130 x 1 x 6 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22610708/square.jpg Aeroby. To co wczoraj, ale tylko 6 interwałów. Endomondo się popsuło (wizualnie), ale funkcjonalnie chyba zainwestowali w nowy soft. Widzę po gęstości punktów zapisujących pracę pikawy. Widełki 126-140 BPM. Cały dzień jakiś [...]

[...] to przeczytac i albo zle to zinterpretowałem albo wkradl sie tam bład. A co myslisz o tym rozwiązaniu? Każda partai miesni poprzedzona 2-3s po 10-12p małym ciezarem) każda sesja zakonczona rozciaganiem (ale statycznym czy dynamicznym?) 1. Poniedziałek - Klata + Triceps 2. Wtorek – wolne 3. Środa – Nogi + brzuch? 4. Czwartek – wolne 5. Piątek – [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post6 Obecnie po krótkiej 2 tygodniowej przerwie (wyjazd, sesja, obrona %-) )wróciłem na siłownie oraz forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci suplementów na pewno pomogłoby mi uzyskać mój cel. Nie planuje [...]

zeszłoroczna sesja z treningu ramion dla 'Muscular Development' /SFD/Images/2016/1/20/6d81b3a53218470fa5b3e8b5b641147a.jpg /SFD/Images/2016/1/20/42ef7ebd4e9b46958ce218f734d3beb1.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5daa546d87494fe294f54d2d0ddc240c.jpg /SFD/Images/2016/1/20/4183e77d46c944efa2cf5ee8264dcf7b.jpg [...]