sery

[...] lubię kawę a jak już to tylko z mlekiem z tego co sie zorientowałam( Jogger prosze popraw jak coś źle) -trzeba jeść dużo warzywek i białka(jogurty kefiry jaja sery chude) -czasami owoce -mało węglowodanów( to się wie z montiego:)-ale tu się zastanawiam-mało to ile??tylko pliz bez jakiś wyliczeń.z węglowodanów pozwalam sobie-rzadko [...]

[...] warzyw, makaron sojowy, grachamka, owsianka (nie gotowana tylko zalewana wrzątkiem),soja, soczewica Białka-odżywka serwatkowa,chude mięsko, kurczaki(uwielbiam), chude białe sery, mleko 0,5%(litr dziennie), jajka Tłuszcze-to co wyjdzie z białek i węgli oraz olej z winogron do surówek, olej z siemienia lnianego Trening: obecnie lekko tułów(ani [...]

[...] + podnoszenie kaltki piersiowej do gory (nie wiem dokladnie jak nazwac to cwiczenie, ale strasznie po nim bola okolice kosci ogonowej:)). Do tego dieta, duzo nabialow (sery, ryby, kefiry, jajka), stosunkowo mniej weglowodanow, czasem na sniadanie jedna buleczka razowa, z jakas z leciutka szyneczka. Problemem jest obiad:) - ziemnaniaczki, [...]

[...] toksyczna, ale nadmiar może powodować biegunki 5. Źródła witaminy wątróbka, otręby pszenne, ryby (np. pstrągi, śledzie, makrele), mleczko pszczele, pestki słonecznika, sery, orzechy, jajka, owoce awokado, grzyby, mleko pełne, mięso kurczaka, soja, masło orzechowe, banany, pomarańcze, ziemniaki, brokuły, ciemny ryż, melony, pełnoziarnisty [...]

[...] co nam nie smakuje jest zdrowsze od tego co potocznie jest pyszne. cd. Sery charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą . Zależnie od sposobu otrzymywania dzieli się sery na : twarogowe i podpuszczkowe. Sery twarogowe są mniej bogate w związki wapnia niż sery podpuszczkowe. Zarówno sery twarogowe jak i podpuszczkowe można podzielić na: [...]

[...] serów jest białko stanowiące ponad 20% masy serów. Przemiany białka w procesie dojrzewania serów nadają serom dodatkowe walory smakowe i dietetyczne. Poza białkiem sery zawierają tłuszcz, sole mineralne i wodę. W pokarmie spożywanym przez człowieka mleko i otrzymane z niego produkty pokrywają 50% zapotrzebowania na białko i 40% [...]

[...] ale na wszelki wypadek): 182 cm wzrostu, 74 kg, 35 cm w bicepsie, 80 cm w pasie, klatka 100 cm. No i mam 17 lat. Jeśli chodzi o dietę to głównie jem drób (kurczak), sery, dużo mleka. Jem bardzo dużo, 6 posiłków dziennie, oprócz tego jeszcze co chwile zaglądam do lodówki. Teraz przechodząc do sedna sprawy.. chciałbym się dowiedzieć jaką [...]

[...] nam najlepiej przyswajalnego wapnia, wysoko- wartościowego białka i witamin B1, B2 i A. Wykazują działanie słabo alkaliczne (słabo zasadowe). 3.Mięso, wędliny, ryby, jaja, sery i suche nasiona strączkowe- to grupa produktów stanowiąca źródło białka o wysokiej wartości odżywczej. Ta grupa produktów jest bogatym źródłem składników mineralnych [...]

[...] białka: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne [...]

[...] twoj organizm sie jeszcze nie wykrztalcil i potrzebuje bardziej wiekszej ilosci skladnikow pokarmowcyh niz ich mniej Staraj sie glownie jest pokarmu bogate w bialka (sery, jogurty, produkty mleczne, biale miesa, ryby), weglowodany zlozone (chleb razowy, brazowy ryz, kasze gryczana) i unikaj produktow zawierajacych cukeir, jednak ich takze [...]

[...] przed treningiem :) Zastanawiam sie caly czas Po silowni+aeroby zamierzam pic duzo wody , odczekac ok 30 min. i jakies bialko , np. tunczyk albo ser bialy. Dietka to glownie sery,platki z mlekiem,jogurty,tunczyk w puszkach,duzo wody niegazowanej dodatkowo multiwitamina rozpuszczana w wodzie na trening i aeroby zeby uzupelniac braki ;) Mysle tez o [...]

Nie wierzę w pokatne badania gdzieś w łazience w bloku!Pewnie facet nie wie jak wyglada probówka a zbiera kasiore za oszczerstwa.Takie ******ły nie podwaza wysokiej jakości.Ludzie wykazcie trochę logiki To najwieksze firmy z tradycjami stac na wysoka jakosc, a nie dojarke produkujacą sery w Pipidówce.

[...] jej dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a także chude mięso, ryby, skorupiaki, sery i jaja. Ostatnio pojawiły się doniesienia o obecności tej witaminy w bardzo małych ilościach w grochu i innych roślinach strączkowych oraz w siewkach zbóż. Czy wiesz, [...]

wiem, ze zolte sery sa niby przy takich dietach polecane ale ja bym nie przesadzal, lepiej skoncentrowac sie na innych produktach, okazjonalnie tak ryby sa rozne np. sledzie, makrela, losos, wybieraj te morskie glebinowe

heh.. co do diety to mysle, ze 10 zl dziennie wystarczy..mi wystarcza ide do kauflanda i za 10 zl mam: 2 chude sery po 200g =2,60 1 litr mleka = 1,40 2 maslanki=3,00 2 tunczyki w puszcze 1 po 150g = 3,00 a wiec 10 zl & a do tego raz na tydzien kupic piers z kurczaka..siakies 500g=8zl(na 3 dni)..w dni treningu..po treningu:-p..heh mozna [...]

tak tylko ze ci wegetarianie jedza zazwyczaj sery i jajka... kozak to by byl kulturysta ktory by byl frutarianem.... szkoda tylko ze ludzie ktorzy zjedli zeby na tym sporcie nie podzielaja waszego zdania...

wliczam mieso, jaja, ryby, sery, mleko i jego przetwory... bialko z kaszy to moze wliczac sobie do ogolnego bilansu kobieta wazaca 40kg a nie 100kg mezczyzna... wogole to tylko na tym forum jest taka tendencja do wliczania bialka z takich rzeczy jak kasza, ryz, pomidor etc...

Wlasnie jestem na redukcji. Mam teraz 84 kg/ 180 cm Jem sobie jajecznice, drob, duzo wazywa, biale sery, ryby itd, odzywki bialkowe. I jem srednio co 4 godziny - tzn jak zaczynam czuc glod. - Czyli nigdy nie jestem glodny i caly dzien chodze najedzony. W sumie jem okolo 120 ram bialka. I teraz sobie podliczylem wszystko i mi wyszlo ze mam na dzien [...]

. To dla budowania masy kiedy lepiej cwiczyc, przed rowerem czy po ? A dieta to tam jakas jest, staram sie jesc wszystko to co zawiera białko :P Czyli jaja, sery itp aa i pije duzo mleka (do 2L dziennie). Ale tłuszczu to mam mało, troszke mi naszło to chcialem całkowicie spalic (co juz prawie mi sie udało głównie dzieki A6W) Waze 79kg i mam 180cm [...]

zlezy jka dieta ale bilko spokojneidostarczysz z pozywienia tak jak piszesz piersi sery chude mintaje itpitd