sery

[...] potreningowym, fasolki, ryz, quinoa, wszelkie warzywa niezielone (1x w tygodniu mozesz sobie pozwolic na ziemniaki, chleb, kukurydze owoce z gruba skorka), mleka nie pij, jedz jogurt i sery Zielone warzywa koniecznie bez ograniczen , salty, kapustowate, rzezuchę, kielki zielone.... Pamietaj o occie jablkowym , pij ziola, zielona herbate i wode

[...] zeta traci dziennie to jeszcze nic kazala mi kupic co jauwarzam dała mi 100 i oczywiscie miała z tego reszta zostac tak kupiłem ze jeszcze 40 dołożyłem od siebiee oczywisci kilo szynki 2kilo piersi z kurczaka 20 jaj chleb platki sery itp 2 dni to było hehhe ale sie ze zloscila z deczka jak przynoslem siate i powiiedzialem ile zem zaplacił

[...] taka swoja, i w sumie ograniczac sie za bardzo nie ograniczalem bo i tak u mnie jest chudo wiec duzo jadlem, pamietam ze z 6 posilkow takich typu ryz, makaron, tunczyk, sery, twarogi, kurczaki, piersi z kurczaka etc. I kurde slabe efekty w slwetce byly. Znajomi chodza po okolo 4 miesiace np juz i widac efekty, sa tacy szersi i wg fajniej to [...]

Ja wiem z własnego doświadczenia, że białko w proszku jest gorsze od mięsa, jaj i ryb. A serek wiejski i ogólnie sery to lipa.

[...] najlepiej mieszanka kilku warzyw (w celu uzulepnienia witamin i mikroelementow), w tym posilku rowniez unikamy duzych porcji tłuszczu! przed snem spozywasz jedynie mala/srednia porcje bialka (na 20-30 minut przed snem), najlepiej jakis nabial, chcoiaz jak masz problemy z zoladkiem uwazaj - tluste sery sa ciezkostrawne powodzenia, pozdrawiam

[...] smaczna na tyle, ze dam rade przełknąć i do tego jak czytam wartości z białkiem to kamień spada mi z serca bo dziennie musiałam głowkować skąd brać tyle białka - ryby, sery, kurczak, jajka... to juz mi sie przejadło! dziś zjadłam 3 jajka i omal się nie zbełtałam Dzisiejsze podsumowanie: 6 posiłków, zero słodyczy i zero przejadania się. [...]

szkoda, ze nie jesz miesa, bedzie ci trudniej zbudowac miesnie, aczkolwiek jesz ryby, to juz cos. mozesz oprzec swoje zapotrzebowanie wlasnie na miesie z ryb. bo z roslin nie dostarczysz pelnowartosciowego bialka. a jaja, sery, mleko itp prodkuty nabialowe spozywasz oprocz miesa?

[...] się robić masę mięśniowa oraz redukować tłuszcz :) Podaje produkty jakimi dysponuje: Ryże Makarony Sosy pomidorowe Twarogi chude Jaja Płatki Mleko Chleb wieloziarnisty Żółte sery Chuda szynka w plasterkach Od czasu do czasu filety z kurczaka Ziemniaki Jabłka Surówki Parówki z kurczaka Jak będą potrzebne jakie,ś tanie pierdoły do tych pokarmów to [...]

ostrowia ma bardzo dobre sery jakośc pierwsza liga polecam

dieta narazie nie mam ale planuje taka 1 posilek 8.00 5 jajek z cebulka mala kromka chleba 2 posilek 2 sery wiejskie 3 posilek jakas ryba 4 posilek polowa kurczaka 5 posilek 2 schabowe badz kurczak 6 posilek twarog i cebulka 7 posilek bialko z 5 jaj badz jablko

obliques: "ja mam latwiej bo tu jest taki homogenizowany twarog Weight Watchers ktory ma 0,1% tluszczu i jest strawny i dobrze do niego olej pasuje, ale zolte sery z tym znakiem to porazka, jakbys gume jadla " To ty mieszkasz na Wyspach Brytyjskich? :) Os - masz moim zdaniem świetne ciało!! Szczupłe nóżki jak sarenki w sam raz do dzinsów [...]

Wszystko lipne. Lepiej zainwestować w dobre jedzenie. Węgle złożone/sery białe itp. Po prostu jak masz czas to nie opłaca się kompletnie Gainerów. Nie mówię to o kasie, bo jedzenie zwykle wychodzi taniej.

[...] warzywa ale staram się zmienić tę cechę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam uczulenie na mleko ale mogę jeść produkty mleczne np. joghurt, sery, i inne. Nie mogę pić tylko mleka. Stan zdrowia: Jestem w dobrym stanie zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: Mieszkam na wsi, więc siłowni nie mam w [...]

ja mam latwiej bo tu jest taki homogenizowany twarog Weight Watchers ktory ma 0,1% tluszczu i jest strawny i dobrze do niego olej pasuje, ale zolte sery z tym znakiem to porazka, jakbys gume jadla

[...] jeszcze drobnego wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: rano kanapki (chleb razowy, sery, szynka, owoce), na obiad zazwyczaj duzo kurczaka, ryby (choc czasem zdarza mi sie zjesc jakies barowe byle co ala tosty badz rybe z frytkami), kolacje raczej bardzo [...]

[...] ilości makroskładników - po co Ci to robić do drugiego miejsca po przecinku?? zapewne wliczasz białka z wszystkich źródeł - licz tylko zwierzęce (ryby, mięso, odżywka, jaja, sery/twarogi). Pewnie dlatego wyniki po cyklu nie były żadną rewelacją. troszkę wcześnie zacząłeś (nie wiekowo, tylko patrząc na staż i wymiary). Ale skoro już to zrobiłeś, [...]

[...] zadajesz dziwne pytania i nie jestem pewny czy pojmujesz zasady działania tego systemu jeżeli jest inaczej - to git 7. to ma być jakiś argument czy jak? Pytaja czemu chude sery chcesz napisac ze pol tlusty jest mniej przetworzony czy cos? zablysnac wiedza po prostu tluszcze bede dostarczal glownie z olei, jaj, omegi tak rozgryzłeś mnie, [...]

[...] to zmienie Po 7. baj de wej mam podobona budowe do Ciebie moze troche wiecej miesnia tak czy inaczej male kosci, duzo fatu, endo-ekto wiesz o co chodzi Pytaja czemu chude sery chcesz napisac ze pol tlusty jest mniej przetworzony czy cos? zablysnac wiedza po prostu tluszcze bede dostarczal glownie z olei, jaj, omegi wiec skoro przeczytles moje [...]

nie mozesz jesc "pustych posiłków" takich jak parówki ... bułki ./.. staraj sie jesc posilki bogate w białko z odrobiną węgli ..kurczaki, ryz, sery, ryby .. nie rób dłozszych przerw od jedzenia jak 4h .. miedzy posiłkami mozesz wspomagac sie odzywkami weglowodanowymi/bialkowymi ... jedz tak zeby nie byc glodny lepiej wiecej jak mniej w [...]

[...] pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala [...]