sery

[...] Po co mi to pisać? Ja to wiem. Przykladowo w serze żoltym jest owe 700-1200mg/100g, wiec wapn spokojnie mozna uzupelnic bez opierania diety w duzej ilosci na nabiale. - sery żółte akurat nie są najszczęśliwszym rozwiązanie, ze względu na stopień przetworzenia, bardzo często konserwowane chemicznie (i nagminnie odradzany w tym dziale). [...]

Marta czy ja sery nadal mogę jeść w wiekszych ilościach? mnie nie przeszkadza, bo lubię na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00ffe50452bd4a0aa8e094d3c4dcc7c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e65d68a839347c1aed396c0681dd175.png jak dostanę ćwiczenia na zad, to jutro będzie zad, a jak nie to plecy + biceps Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-02 20:32:10

2 i 3 posilek nie sa najlepsze te szynki radze zamienic na jakies miesko robione przez siebie, z 3 te sery tez lepie jzamien na cos innego jak zalezy Ci na bialku i tluszczach w tym posilku to polecam jaja + wiece jwarzyw i owocow

W-ryż , kasza , ziemniaki czasami , itp B-sery , mięso , ryby itp a T - kolega moze doradzi dokładnie jakie xd

[...] mięśni, jednak gdy próbowałam wcześniej na "popularnych" serwisach typowo o odchudzaniu usłyszałam rady w stylu "na rozbujanie metabolizmu to kopenhaska-zawsze działa" lub "ale po ci te sery, wołowina?" Ja jem tylko nabiał 0%, dużo wasy i chudnę spróbuj" Więc sobie darowałam Spróbuję w takim razie namierzyć tego Łukasza, jeszcze raz dziękuję

Ryz, piersi i udka z kurczaka , szynki, twarogi chude , sery żółte, makarony, jaja i normalne "obiady mamusi":) do tego wazywa owoce itp. Takie rzeczy jadam, staram sie zeby zdrowo i bialkowo bylo:) Zmieniony przez - allex2012 w dniu 2013-01-06 15:35:35

dla Ciebie akurat to nie bialkowo a glownie weglowo i tluszczowo jak tak ciezko Ci lapac kg ;-) poza tym szynki, sery zolte itp, to juz nie zbyt wartosciowe pokarmy , mimo wszystko proponował bym Ci zalozyc jeszcze temat w dziale odzywianie i tam wtawic swoj jadlospis do sprawdzenia..

Tak jak pisałam - wypróbuj strączkowe - znajdź przepis by Oveja na pasztet i zrób go raz z dużej ilości strączkowych i sobie pozamrażaj porcje. Źródłami białka są wszelkie mięsa no i oczywiście jajka. Sery to drugorzędne źródło jeśli jadasz mięso.

czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 [...]

W Czwartki w Szarej Cegle (Warszawa, Saska Kępa, ul Królowej Aldony 5) odbywa się Le Targ %-) Kupicie tam świeże i wędzone ryby, masło, super wędliny,kozier sery, chleby ma zakwasie, a czasem pojawiają się jakieś inne specjały :-)

W Czwartki w Szarej Cegle (Warszawa, Saska Kępa, ul Królowej Aldony 5) odbywa się Le Targ %-) Kupicie tam świeże i wędzone ryby, masło, super wędliny,kozier sery, chleby ma zakwasie, a czasem pojawiają się jakieś inne specjały :-) No to zazdroszczę :-PP W Poznaniu coś takiego nie istnieje. Przynajmniej ja o tym nie wiem. Tutaj nawet olejów czy [...]

[...] sie szykuje i chcą zmniejszyc liczebność klasy, wiec walka o byt jest :-D to nie to co mialem na studiach, raz na jakiś czas sie czlowiek o imigrantach wypowiedział, przygotował coś z historii powszechnej. %-) Teraz to tylko anatomia i anatomia i anatomia i jeszcze raz teoria masażu %-) wojo, moge wrzucic w bilans sery? jak tak to kiedy dac?

Za gruby jesteś na sery , chodź jak nie ma $ wal 3-4 twaróg półtłusty. Lupus wrócił. A ja k***a łysieje ....

Za gruby jesteś na sery , chodź jak nie ma $ wal 3-4 twaróg półtłusty. Lupus wrócił. A ja k***a łysieje .... ja tez };-) dobranoc Panowie i Panie, do jutra

[...] ma być min. 60% owczego. Redykołką też nie pogardzę 8-) Przy okazji anegdota, jak się K. Furczoń kiedyś ze mnie uśmiał, że na blondynkę trafił. Coś go tam wypytuję o sery i jagnięcinę, o to i o owo, i pamiętając, że zdobienia na spodniach góralskich to nie zdobienia a parzenice, że drewniana forma do oscypków, to nie po prostu forma, a [...]

[...] z pomidorem + pumpernikiel lub owsianka na mleku + koktajl białkowy lub kanapki z białym serem do tego jajko i warzywa, lub pasta z ryby wędzonej do tego warzywa i/lub sery (mam dostęp do dobrej jakości serów z zawartością tłuszczu ok 16-17%) 12:00 Obiad: ok. 500 kcal - ryba/kurczak/wolowina (nie jadam wieprzowiny, nie smakuje mi) [...]

tak jak Koniu napisał, rzuca się aż nadmiar nabiału- jogurty, sery twarożki. lepszym źródłem białka są mięsa moim zdaniem (białko zwierzęce). Posiłki zrobione bez pomysłu i niezbyt jako dieta redukcyjna- np. "banan" , "banan+jabłko+danio". Masz dużą wagę przy takim wzroście także sądzę że masz co zrzucać, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. w [...]

jezeli masz zapotrzebowanie 2700 a wcinasz okolo 3000 to ok. kanapki mozesz wcinac tylko moze sam przygotuj sobie wedline. wtedy masz pewnosc ze wcinasz mieso a nie 50% miesa i 50% wody z dodatkami :). ewentualnie jakies sery lub jajka. do szkoly/pracy mozesz sobie przygotowac tez placki owsiane zamiast kanapek :)

FFagaMMA wieczorem na ogół obniżają zieleninę, do tego na końcu jednej z lodówek z mięsem jest przegródka -30% (na ogół tam leży wątróbka z kurczaka) i podobnie wydzielona końcówka lodówki, w której leży masło/margaryna/mleko (tam się zdarza np. wędzony łosoś, jakieś sery i ogólnie szwarc, mydło, powidło).

[...] wtrącić w nią kotlety sojowe z ryżem i sosem według uznania i warzywami raz dziennie najlepiej na kolacje i płatki owsiane z mlekiem w proszku lub jogurtem dużo nabiału np.sery , kaszki mleczny start itp jak masz zamiar przybrać na masie za nim zaczniesz intensywny trening to spróbuj na początek pompki co dziennie 10 serii np po 30 pompek [...]