sernik

Ja 5 dzień trzymam sztywno michę . W głowie dziś zaczęły się pojawiać placki po węgiersku , sernik , mc Donald , ziemniaki z sosem i mizeria , pieczywo . Nie wiem skąd mi się wzięło , ale dziś cały dzień miałem ochotę na bułkę pasztet pieczony i keczup wtf ? Pasztet ostatnio jadłem chyba 5 lat temu Haha trzeba walczyć pierwszy tydzień zawsze mam [...]

[...] twaróg (tn na wage, nie ten zmielony) - jak się je, to naprawade daje efekt "warstw" :). Poza tym nie wiem czy wiedzieliście, że jak się ta masę wrzuci na mrozone owoce to sernik jest do jedzenia po 5minutach ;) /SFD/2019/3/11/0b4929a517e8473e9efbf55b5afd11ed.jpg /SFD/2019/3/11/89005ec9afb64fa991fc0503f1ea5ba5.jpg [...]

[...] i przyjemny. dieta średnie wegle 11.03.2019 waga na czczo 116,5 dieta niskie wegle 1 jajecznica z boczkiem 2 lody własnej produkcji z wpc 3 wołowina warzywa 4 chleb żytni salami ser zolty warzywa majonez 5 wątróbka plus warzywa 6 fit sernik Makro 3541 kcal W 102g T 235g B 242g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-11 10:39:23

[...] i mleka ze słodkim sosem 3 placki ziemniaczane z marchewka, cukinia plus wołowina 4 kasza jaglana plus wołowina i warzywa 5 kasza jaglana plus wątróbka i warzywa 6 fit sernik dzisiaj nie dałem nigdzie oleju lnianego ponieważ Poszło troszkę orzechów laskowych no i oleju kokosowego do plackow oraz nalesnikow [...]

waga na czczo 116,1kg dzis odpoxzywamy Dieta niskie wegle 3514 kcal Białko 240 Tłuszcz 200 węglowodany 174 1 jajecznica z żółtym serem 2 chleb żytnio owsiany, ser żółty, szynka konserwowa, pomidor, majonez, 3 lays z pieca 4 wolowina warzywa lniany 5 wątróbka lniany warzywa 6 sernik lniany

[...] i przewodzenia na maszynach w seriach łączonych na koniec brzuch i rozciąganie dieta wysokie wegle bez zmian 1 szejk 2 ryż warzywa wołowina 3 jw 4 ryż wątróbka warzywa 5 szejk po treningu 6 frytki plus wołowina 7 fit sernik /SFD/2019/3/4/fd62710af1fd4da5a2923405b98b5f3d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-04 20:17:20

Szakszuka /SFD/2019/3/3/efa962d8edfe437e8c95a2ddeb2ec9a3.jpg Pita z falafelem /SFD/2019/3/3/445b7f56802d47b390909b037542e40e.jpg Babeczka malinowa i tarta karmelowo-orzechowa /SFD/2019/3/3/791279b6aead4c2891cf0244f59b5401.jpg Indyjskie :-) /SFD/2019/3/3/eedfef2586a54392bbe8a4589be00bd9.jpg /SFD/2019/3/3/8a2373c802fd4163906094e9ccd09450.jpg Sernik [...]

1.03 Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio %-) Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: [...]

[...] za glowa jednoracz 20kg 30s przerwy 4 serie planki i rozciąganie Dieta Dziś średnie wegle 1 szejk platki, wpc, wiórki, siemie, daktyle, rodzynki, 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 ryz brązowy wolowina warzywa 4 ryz brązowy wołowina warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 szejk płatki owsiane, daktyle, hopki czekoladowe 7 fit sernik

[...] niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze /SFD/2019/3/1/f069952197a54152a1fac3b687e3a14d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-01 21:43:36

Ja słodyczy aż tak nie lubię. Ale mam słabość do domowych ciast. Najlepsza rzecz na świecie to sernik na zimno mamy i szarlotka babci. A od kakao to jestem wręcz uzależniony, bo jak nie wypije przed snem to nie zasnę i mam tak od piątego roku życia, kiedy się bałem potwora z szafy.

[...] mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 kasza kurczak warzywa 5 wątróbka warzywa 6 fit sernik lody pychotka ;) /SFD/2019/2/27/a15351301ffd40d993de9dcb421c5a6d.jpg /SFD/2019/2/27/8065b51ec65f4d569c9fb39e4a462db3.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu [...]

[...] i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie jadlem to chyba przez 5 godzin nie było chęci na kolejny. jajecznicy nie jadlem z 4 miesiące juz wiec była [...]

[...] 190x7,7,6 Dwuglowe 3 ćwiczenia plus 3 serie łączone odwodzenie i przewodzenia maszyna brzuch plus rozciąganie 1 szejk 2 makaron z kurakiem warzywa 3 j. w 4 j. w. 5 ryż z wątróbka i warzywami 6 sernik dzisiaj znowu nocka Od poniedziałku drobne modyfikacje w diecie. kalorie zostanę na tym samym poziomie. to napisz w poniedziałek pozdro

[...] rozciąganie jedzonko rano szejki 2 posilek kasza jęczmienia plus kurak i waezywa 3 frytki łosoś plus szpinak 4 ryz brązowy kurak warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 sernik narazie dieta bez zmian, beda jakies zmiany kolo 11 marca lub jak nastąpi jakis dluzszy zastój jestem w połowie planowanej 20tyg masy chyba że trzeba będzie ciąć [...]

Sernik , szarpana wołowina , ten kebab zawinięty i zapieczony to biorę odrazu z miejsca jak stoję . Jest dobrze w chooooooyyyyy Haha ;-)

[...] owsianej, pszennej, ryżowej lub mixu 25 g rozpuszczonego oleju kokosowego 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 30 g erytytolu 35 g jogurtu naturalnego Masa: 0,5 kg twarogu na sernik 100 g przetartych malin 20 g mąki ziemniaczanej lub budyniu Sugar Free o smaku waniliowym 2 jajka 75 g etytrytolu Góra: 20 g Dzikiej Galaretki o smaku malinowym 300 ml [...]

Dla mnie sernik wygrał , mistrzostwo !

[...] wolałbym takie w garści lecz szarlotka nie ugasi pragnienia }:-( ,czyli kilka razy w miesiącu korzystałem Nie spożywam dziennie ponad 5tys kalorii aby szukać w jaki sposób uzupełnić w łatwy sposób bilans te 3tys spokojnie na luzaczku z " normalnego" pożywienia Czyli u mnie sernik ,szarlotka ---a carbo to zawsze wygra duże bardzo duże ciacho :-D

waga na czczo 114,8 aeroby 30 minut Dzisaj odpoczynek i dzień niskich węgli. - szejk 2 3 4 posilek to ryż warzywa i pierś 5 ryż plua wątróbka 6 sernik