sernik

[...] zaczyna męczyć, czasem jak się przebudzę w nocy, to ciężko zasnąć z głodu, a sylwetka się zmienia, choć teraz już bardzo powoli. Nie ma co jęczeć bo zostały może 2 tygodnie minicuta, a w międzyczasie coś podjem na święta. Wieczorem zabieram się do robienia potraw na wigilię. Robię rybę po grecku, fit sernik, i tradycyjną sałatkę jarzynową :-D

Dziś dzień nietreningowy. Tylko w ramach cardio Sernik Snickers i szarlotka kokosowa. We wtorek test co mi wyszło. /SFD/2019/12/22/81c5f093a4854e0888c9b71335b0700b.jpg /SFD/2019/12/22/1ab85f8f0399408faa6d1a90c239f4fd.jpg

Sernik Snickers (czekolada, kajmak, masło orzechowe i orzeszki) oraz szarlotka kokosowa. Co prawda nie jadłem, ale w czasie robienia najadłem się z łyżek i misek %-). We wtorek chwila prawdy co mi wyszło. /SFD/2019/12/22/a19be319391d4b2d8c25e9127ea1a867.jpg /SFD/2019/12/22/ca54189333b3426ebe65349c924e374b.jpg

[...] heh saltka z majonezem light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy często proste podjadam prsez novothyral głodny nie jestem ale porostu [...]

Chyba ze bedzie biedna wigilia jak to zdarzało sie u mnie w poprzedniej pracy :-)) co Ty .. ja mam matczyny sernik haha

4mass, co to na ostatniej fotce ? Jakis sernik czekoladowy z kremem karmelowym ? Zgadza się. Sernik czekoladowy z kremem karmelowym na spodzie kokosowym. Obok widać jeszcze kawałek karpatki. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-12-15 20:22:47

ktoś miał okazje spróbować ? wreszcie jakieś fajne smaki, do tej pory izolat Treca był mocno średni w smaku. Dostępne wersje : Biała czekolada Czekoladowy krem orzechowy Muffin z truskawkami Sernik Szarlotka Waniliowo jagodowy

4mass, co to na ostatniej fotce ? Jakis sernik czekoladowy z kremem karmelowym ?

Paatik: wrocilem wlasnie z urodzin gdzie 2 godziny temu jadlem duza porcje torta, sernik, paluszki, 2 mandarynki i mieso (nie odmowilem torta itd bo chcialem w sumie sprawdzic jaki bede mial cukier po takim posilku). Zmierzylem wlasnie cukier i co.... po 2 godzinach wyniósł 90, czyli najmniejsza wartosc jaka kiedykolwiek mialem po 2 godzinach po [...]

[...] krzemu), koncentrat soku czerwonego buraka w proszku, barwniki Dotyczy tylko smaku: 1-waniliowego, 2-biała czekolada, wanilia, 3-czekoladowego, 4-kremowe ciasteczko, 5-sernik z truskawkami, 6-karmel, 7-mango gruszka, 8-malina, 9-biała czekolada kokos, 10-kokos, 11-guma balonowa. *W zależności od smaku. Szczegóły w tabeli z Wartościami [...]

[...] 3. Tofu, ryżem i warzywami. 4. Owsianka z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Deliciosu. 6. Pierogi, dorsz, bigos, ziemniaki, zimne przekąski, sernik, wino, whisky. https://i.ibb.co/SvJDjp2/IMG-7507.jpg https://i.ibb.co/1X356hJ/IMG-7504.jpg https://i.ibb.co/4mf1sdc/IMG-7505.jpg Jak widać ostatni posiłek mocno [...]

[...] sprawa,że już gorzej trafić chyba nie mogłam z dniem na start %-) ja to mam szczęscie na przeciwbólowych jechałam noc przed startem w niedzielę zjadłam.... albo inaczej czego ja nie zjadłam %-) owsiankę, jajecznicę, orzechy w czekoladzie, kubusia, krówkę, żelki, sernik, pizzę , wafle ryżowe, masło orzechowe :P w tym tygodniu treningowo luźno

[...] warzywa 3 ryz jaśminiowy wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 sernik owoce bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwyci 4x15-12 unoszenia hantli na boki leżące na lawce skośnej 5x15-12 Wyciskanie smith za głową 4x15-12 [...]

[...] 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti tosty z dżemem lniany 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 sernik Trening podzielony na dwie sesje. przed południem na szybko Biceps przedramie brzuch Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie mlotkowe hantle 4x12-8 [...]

dzisiaj dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa, tosty z dżemem i nutella 4 szejk po treningu 5 ryz basmatti wołowina 6 sernik Plecy podciaganie na drążku szeroko 6xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 wiosłowanie hantlem [...]

a widziles kogos raw w P9lsce zeby siadl 350kg;p wczoraj niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wołowina warzywa ryż parabiliczny 5 wpc 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc sernik dzisiaj 10 tydzień masy waga na czczo 119,3kg

[...] funkcjonować. dobrze ze juz ostatni tydzień bo bym nie ujechał Dzisaj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki wołowina keczup oliwa 7 sernik twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc

[...] CREAM SMOOTH i melonem 2. Pizza z tuńczykiem, mozzarellą light, rukolą i pomidorkami 3. Pieczywo chrupie z NUTLOVE 4. Zupa z brukselki, makaron ryżowy po tajsku, sernik dietetyczny z PEACH IN JELLY +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, 3 banany, daktyle suszone, PROTEINEO [...]

23.11.19 Dziś nadszedł dzień sądu i weryfikacji jak tak naprawdę stoję po okresie roztrenowania. Pozytywnie nastrajał też fakt, że popołudniu był w perspektywie rodzinny obiad i wieczorny grzaniec z Banankami :-D Trening - Test FTP. https://i.ibb.co/QH7njr3/IMG-6940.jpg Generalnie wyszło lepiej, niż się spodziewałem. FTP wyszło mi o 10W więcej, [...]

Może Ameryki nie odkryje ale wrzuciłem kazeiny micelarnej trochę i jest nieźle wrzucę 25 G do jogurtu naturalnego pomieszam i mam migdałowy sernik który syci na długo co do babć U mojej zawsze masło wedlinka białe pieczywo i herbata granulowana z cytryna na sniadanie obiad mielony ziemniaki i sos ze Smazonejj mąki na patelni "moczka" [...]