serii

i jeszcze jedno . ile ćwiczeń powinienem robić na klatke(na mase ) i na inne partie ?? bo niewiem czy ta ilość wystarcza. i po ile serii (także na mase) . i chcialbym sie dowiedzieć jak kombinować dobrze z klatką, chodzi mi o ćwiczenia np. co ile powinienem robić rozpiętki(i jakie czy na prostej itp.) a co ile przenoszenie?? z góry dzieki ??

[...] : 1. stosowanie progresji - nie wiem do czego to wogóle ma służyć ale napewno nie do rozwoju siły , 2. przetrenowanie ruchu wyciskania , 3. dochodzenie do załamania w serii , itd. wiele by się tego znalazło ale głównie chodzi o te zasady które tutaj wyznawane są jak dekalog , tak naprawdę to większość z nich to nic innego jak głupoty i [...]

zmien stala liczbe powtorzen na trening piramidalny, da ci lepsze efekty prawdopodobnie. poza tym jesli chcesz robic stala liczbe powtorzen przy duzej ilosci serii to zrob tych potorzen 10-12 zebys cos w ogole poczul z tego treningu...

14 serii czy to dużo czy mało bo sam juz nie wiem...

to moze zrobic z 5 serii wchodzac gora do 120?a moze sprawdzic sie teraz w poniedzialek?

[...] 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe ćwiczenia tam było w sumie 11seri w tym jest 19 serii dziennie. Może troszkę panikuje ale tyle się osłuchałem jak to za pierwszym razem siła wzrasta a ja w zasadzie jej nie czuje choć dopiero tak dokładnie przekonam się o [...]

wytlumacz mi z tymi seriami, jak ty chcesz dojsc do 6ciu serii?

[...] seri na ostanim trneingu, tyle samo co napierwszym, czy zwiększasz? nastawienie ma sporo do rzeczy, moze sam trening cie nudzi, w sensie doboru ćwiczeń? jak przebiegało sd? "1x trening na hali w piłke i 1x basenik" -- intensywne? jezeli nic nie wymyslimy innego to prponuje zmniejszyc ilosć serii, no i zobaczymy co ci powie lekarz

"tak miłem trening dzilony i tam robiłem 16 serii na tydzień na bica! a teraz bede robił 9 mi to bardzij odpowiada od 6 !" -- ok zrób 9, jeszcze spytam czy byles zadowolony po tych 16 seriach? "a unoszenie wykonuje na ławce z ciężarem na klacie! właściwie nie na lecz pod! bo musze go tzrymac zeby nie zpadł! ale jest [...]

Cze jestem tu nowy tzn pseudo mam nowe :). Moze ktos sie wypowiedziec o OMCE Z - " 06 2007 nr. serii:020604 " Wyglada mi ona na wałek :(. przede wszystkim nie ma włoska na ampułce . brał ktos ją. jak tak to niech sie wypowie czy jest to dobry towar.

... Ale krytykujesz! Wszyscy mówią żeby układać pod sibie wiec próbowałem to zrobić, a nie szukać innego! A rzeżbe i tk bedzie ćwiczył (chodzi o kumpla ja tam ćwicze HST) uparł się i bedzię to chociaż chciałem żeby miał pożonny trening! W takim razie co mam poprawić? powtóżenia są nie tak? ilość serii? dni?

ja mam Omke 030604 06 2007 Real czy Fake ? ktos brał z tej serii?

Agha jeszcze mam jedno pytanie Tam gdzie nie napisales prog to mam robic w kazdej serii takim samym ciezarem? i po ile powt przy kazdym cwiczeniu? Tam gdzie nic nie napisales?

przeszkód jako takich nie ma , w pierwszym makrocyklu robiłem po 2 serie ale teraz pisze magisterke, chyba bede chodził na jakis kurs rachunkowości i nie chce tracic zbyt dużo czasu, chce sprawdzic czy po jednej serii bedą efekty. A czy można zrobić dla 15 i 10-tek jedna serie a dla 5 i negatywów po 2 serie?

.hmmm sam sie nad tym zastanawiałem i.....odpowiedzią jest jaki/ilość soku ale było by cosik takiego pon kl/tric/przód i bok barków wt plecy/bic/tył barków śr nogi czw to samo co w pon piąt to samo co w wt i tak dalej ED do 12/13 dnia 13/14 odpoczynek ilość serii jak leży

[...] wszystko bedzie jasne :) BARKI Tak jak pisales, jesli nie bede zadowolony z przednich aktonow to wrzuce je w nastepnym makrocyklu. To moje 1 hst... Trzeba sprawdzic jak dziala :) NOGI Zostane przy graniu w pilke, najwyzej wrzuce cos w kolejnym hst. A co do ilosci serii, to wszystko w porzadku? Sugerujesz cos zmienic? Kermit dzieki za wypowiedzi.

Hym??Czyli zamiast serii 12x10x8 robic wszystkie po 12??Dobrze zrozumialem

możesz spróbować połączenie HIITa z HST, uwzględnij tylko to w diecie. I przy HIIT proponuje z HST wyłączyć nogi- albo przynajmniej ograniczyć do jednej serii, z tego względu, ze hiit obciąza mocno uda, i może to nie korzystnie wpłynac na mieśnie ud

Jesli w jednej serii to gratuluje . Jesli nie To nie ma sie czym jarac . To to samo co machnąć 350 razy gryfem . buhehe

dzieki za odpowiedz i podanie linku(jestem w trakcie zapoznawania sie z lektura):) mam takie pytania: ile cwiczen powinienem wykonywac na dana partie miesni, ile serii, ile powtorzen, jakie przerwy, ile powinen trwac taki trening (1h, 1.5h, 2h ??) chcialbym zeby ktos kto sie zna wybral mi cwiczenia. oczywiscie moglbym to zrobic sam, potem daalbym [...]