serii

Nie przypomina! Rozkład obciążenia, serii i powtórzeń skojarzył mi się z iczymś innym. Po sprawdzeniu okazało się, że jednak nie przypomina. Zbt szybko napisałem odpowiedź.

karaś: podaj swoj zestaw na rzezbe (jesli posiadasz takowy), interesuje mnie dieta , dodatkowe suplementy oraz jak cwiczysz (ile serii i po ile powtorzen) There`s only Techno Music !!!

trening wporwadzajacy przez 2 tygodnie w piatek i niedziele po 3 obiegi cwiczenia wykonojesz jedno po drugim po jednej serii tak aby 9 cwiczen stwozylo jeden obieg potem powtarzasz taki obieg 3 krotnie. zakres powtorzen 12-15 z zapasem kilku powtorzen najlepiej od 3 do 5 przerwy miedzy cwiczeniami 30 sekund tyle ma ci zajac przejscie na inne [...]

[...] sprawienia niespodzianki w pierwszej rundzie playoffs. W meczu nr 4 z najwyżej rozstawionymi w Konferencji Wschodniej Detroit Pistons, Magic wygrali 100:92 i prowadzą w serii best of seven 3-1. Do remisu 2-2 doprowadzili obrońcy tytułu Los Angeles Lakers, którzy w Staples Center pokonali Minnesota Timberwolves 102:97 [...]

[...] Trenowalem dlugo i intensywnie, stosowalem wiele roznych "cudownych" metod. Niestety efektem byla jedynie duza sila. Dla przykladu z 10kg kolkiem moglem zrobic 4-5 serii po 60 powtorzen klasycznych brzuszkow (z prostymi (!) plecami). Przykladowe podciaganie nog do klatki robilem az mi sie znudzilo. Sila byla, brzuch twardy jak kamien, a [...]

[...] czwartym strzale, nie zauważyłem skoku siły, zrobiłem nawet mały test, nie zjadłem nic przed treningiem, zrobiłem plecy , i po tym biceps, przy drugim ćwiczeniu i trzeciej serii bicepsa po prostu nie miałem siły na podnoszenie łamańca... Jednym słowem wyj.ebka?? A co z tymi siniakami i bolących injekcjach?? Dzięki Pio za zainteresowanie, sogers [...]

"Dla najaktywniejszych forumowiczów, w trakcie trwania imprezy przewidujemy nagrody w postaci odżywek z naszej najnowszej serii "whey line"." pytanie do Olimp TEAM: jak rozumieć to "najaktywniejszych"? możecie bliżej wyjaśnić na czym to będzie polegało? PS. przydałaby sie lista osób które sie załapały na shakery I [...]

PRZED ROZPOCZECIEM CYKLU MOJ TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO: 1.KLATKA + BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWECZCE PLASKIEJ - PROGRESJA 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY SKOSEM GORNYM - PROGRESJA 12-10-8-6 - ROZPIETKI - HANTLE - 4*12 POWTORZEN - MODLITEWNIK - PROGRESJA 12-10-8-6 - UGINANIE NA SZTANDZE PROSTEJ - PROGRESJA... - UGINANIE [...]

[...] ci tez wlasciwie doradzą.A co do treningu na koxie to powinienes cwiczyc jak najwienkszym cienzarem(przy zachowaniu prawidlowej techniki)Jesli nigdy nie stosowales super serii , powtórzeń negatywnych,powtórzeń wymuszonych to najwyzszy czas je zacząc robic na cyklu. Z tego co rozumiem jestes juz w 4 tygodniu cyklu , o ile wzrosla ci sila oraz [...]

[...] te ćwiczenia, gdzie mm. zginacze palców wykonują dużą pracę. Będzie to podciąganie sztangielki do brzucha w opadzie - z dużym ciężarem, bez odkładania ciężaru na podłogę w serii. Podobnie będzie to martwy ciąg ze sztangą stojącą na podstawkach - bez użycia pasków. To ostatnie ćwiczenie kształtuje idealnie taką siłę mm. przedramiom jaka jest [...]

[...] W innym spotkaniu Konferencji Zachodniej, Portland Trail Blazers pokonali na wyjeździe Dallas Mavericks 103:99. Mavericks do awansu wciąż brakuje jednego zwycięstwa (w serii best of seven prowadzą 3:2). Zawodnicy z Dallas wygrali trzy pierwsze mecze i wydawało się, że łatwo uporają się z przeciwnikami. Tymczasem dwie kolejne potyczki [...]

[...] klatki to zapewne genetyka nie ma na to cudownych sposobow tylko sumiennie cwiczyc moze staraj sie co 2tyg zmieniac cwiczenia pobudzac klatke do wzrostu sam okresl ile serii ci wystarcza mozliwe ze wcale nie potrzebojesz 11 seri, moze wiecej moze mniej to sa indywidualne sprawy opisz jak z zakwasami jak z napompowaniem miesnia podczas [...]

czyli stosować trening piramidalny dodając do każdej serii na klatkę po pare kilo?

[...] to z pewnością praca na większej amplitudzie obciązen. Zakres powtórzen 15-8 (np. 15,12,10,8,8)(z obciązeniem pozwalającym na wykonanie tylko tyle powtórzen ile wypada w serii)to bedzie to, co poruszy wiele więcej niż dotąd włókien mięsniwych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] obszernych relacji!!! Zresztą bardzo chętnie bym zobaczył na żywo dwóch mistrzów, Pudzianowskiego i Głuchowskiego!!! To by było dopiero coś!!!! A teraz pytanie do PAna Olimpa czy na targach są już nowe odźywki z serii whey??? Bo w sklepie na razie ich nie ma!!! Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

te 50 to bylo rok temu i po 10 powtoorzen w serii... teraz pewnie 20-u nie podniose heh z reshta sie zobaczy za dwa miesiace jak wrooce do polski... mam nadzieje ze sie nie zalamie 96-) przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Nie no spoko... Jak beda dalej trzymac taki poziom to przy nastepnej serii zmian, oczywiscie trzeba je bedzie docenic. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] 4:6, ale zdobyła kolejne cztery punkty i wygrała go 8:6. Początek drugiej partii przyniósł prowadzenie Francuzki 5:0. Dramatyczny był trzeci gem, który rozstrzygnął się po serii przewag, a kolejny serwująca Amerykanka oddała do zera. Po zakończeniu drugiego seta Williams poprosiła o pomoc fizykoterapeutkę (naciągnięte mięśnie brzucha). Po [...]

Dzieki P-ar-ker jestes niezawodny jak zawsze,dalem ci soga.Ale jeszcze troche ci zawroce glowe A jak powinna sie przedsatwaiac ilosc serii w wyciskaniu i jak procentowo to dobrac?? -jak ty polecasz?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

aha, nie myślałęm może, że o jakąś inną stronkę chodzi , gdzie jest taniej. A trak przy okazji Olimp mógłby szybciej aktualizować swoją strone bo na niektórych są jużporoduky z serii whey line a u nich nie. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!