serii

[...] przypomnieć). A jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to jak najbardziej zgadzam się z Tobą. Jeśli ktoś przez pewien czas ćwiczył tylko na siłownii (ćwiczenia statyczne), po serii znakomitych aerobów jakimi są treningi bokserskie, spali nadmiar tkanki tłuszczowej, ale niekoniecznie (przy odpowiedniej diecie) masy mięśniowej. A mówiąc o spożywaniu [...]

ale , ale ! czy aby 28 serii to nie za duzo jak na jedne trening hst ?

zgadzam sie z Masterem..choć ja robiłbym na klate po 12 serii a nie 10.Ale to już kwestia gustu 10 też może być

[...] stosunkowo do tego zakresu pozostaje taka sama - każdy z tych ciężarów atakuje inne włókna a każdy miesnień posiada każdy z trzech wymienionych wyżej włókien ilość serii ja zawsze ustalam tak : - grupy duże serii od 6 do 9 - nogi , plecy , klatka , barki - grupy małe serii od 3 do 6 - biceps , triceps to ile gdzie daje zależy od wielu [...]

[...] które w tym roku odbywają się na Wyspach Bahama. Eliminacje w tym roku będą rogrywane inaczej niż w ubiegłym. Łącznie walczyć będzie tylko 12 zawodników, zaś do finałowej serii dostanie się tylko 6 najlepszych. Tym razem na Mariusza w każdej konkurencji czekać będzie inny zawodnik, z którym będzie rywalizował. "Rozpoczynam od mocnego pojedynku [...]

[...] sa sprawa indywidualną http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: "*KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu" -- zalezy ile ma robic serii, wybór cwiczen tez jest spraawa dowolna, moze na poczatek wystarczy mu tylko na płaskiej? "*plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to za [...]

Dobra, dzis byl pierwszy trening z ostatnich 2 tygodni HST. Zdecydowalem sie jednak robic po 1 serii negatywek. Zdam relacje jak sie uda skonczyc :).

[...] i nie da sie z tym wiele zrobic. zeby skora glowy zaczela "pracowac lepiej" pomocy moze byc masaż skory glowy /codzienny kilkuminutowy/. sa takze preparaty z serii "zapobiegajace wypadaniu wlosow". Mozna je takze stosowac w takim przypadku - tzn w ramach kuracji poprawiajacej gestosc czupryny (np. Ampulki Vichy [...]

The Red a ta ilosc serii którą podałeś to tylko na jedno ćwiczenie czy suma tych ćwiczeń daje Ci taką ilosć serii na poszczególne grupy mięsniowe

to są ogólne ilości serii na daną partię nie na poszczególne ćwiczenia tylko np. na klatke w sumie robię 6-9 serii narqua

Rozumiem że ćwiczysz : 1 trening : klatka 2 trening : plecy 3 trening : Nogi,barki,triceps,biceps,brzuch ??? A jeszcze gdybyś mógł napisać jakie ćwiczenia w ilu seriach i po ile powtórzeń w serii wykonujesz a byłoby na pewno dużo łatwiej o pomoc.

[...] -4 serie(12,10,8,8 lub 15,12,9,9) - Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano -3 serie, 10 powt Pytania: - Modlitewnik na poczatku czy na koncu treningu ? - Ile serii na modlitewniku ? - Jak zamienic ostatnie cwiczenie (ze sztangielkami) aby trening bicepsu rozwijal obie glowy - Czy dodac jeszcze jedno cwiczenie ? (staz ok 0.5 roku) [...]

ile ?? 28 ?? szok padlbym na twarz :D moje HST to 3*2 po maks 10 serii

Ja jestem na 7 dniu. Po pierwszej serii robie sobie 15-30 sec. przerwy i dalej juz 2 i 3 jednym ciagiem. A czy dojade do konca? Watpie. Jak na razie walcze

policz il0osc serii przypadajacej na 1 jeden trening u autora tematu a tak nawieasem mowiac mcdragon poc 3 taki sam temat ? jeden wystarczy

[...] przedramion - sztanga łamana Chciałem dorzucić jeszcze coś na przedramiona, ale nie wiem co Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). [...]

[...] ukladu, jesli dojdziesz do wniosku ze jednak za malo to dodasz nastepnym razem w hst. "Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii)" * rzeczywiscie - brakuje paru cwiczen "Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić [...]

Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia rozciągające powinno stosować sie w treningu Kulturystycznym? Jak wiadomo rozciąganie zaleca się po każdej wykonanej serii każdego ćwiczenia, co wpływa na ogólną jakość mięśni, szybkość ich regeneracji, itp., itd. Interesują mnie wszystkie możliwe ćwiczenia rozciągające na wszystkie możliwe grupy mięśniowe. Z [...]

Pepo a ile ma być wszystkich serii łącznie? mi wychodzi 24 i nie wiem czy to nie za dużo

1 klatka - 10 maxymalnych serii na lawce poziomej po 5 powtózen - 10 maxymalnych serji na Bawce skosnej - 5 serji po 20 powtórzen przenoszenie sztangietki w lezeniu 2 plecy - podicaganie sie na drazku z szeroko rozstawionymi rekoma ( nie licze, ile dam rade ) - 10 serii podciganie sztangi lezac na brzuchu - 5 serii przyciganie linki do [...]