serii

Twój pomysł wydaje się sensowny. Spróbuj, nie zapominając jednak że RAMPA musi być uzupełniona o rozgrzewkę lub w wypadku większych ilości powtórzeń składać się z również z serii rozgrzewkowych. Ale masę masz okrutną - nie myślałeś nad jej redukcją do rozsądnego poziomu adekwatnego do wzrostu i wieku??

cześć czy ktoś bił już omkę nr serii 104161 ? pytam bo nie wiem czy trafiłem an wyj**kę po 4 szotach robiłem badana na teścia i wyszło mi 11 mg/ml a norma 2,41-8,27

Jaki Ci bilans wychodził +/- na diecie antyzapalnej? No i jakie efekty - pomiary gdzieś wrzucałaś? Rozpisuj dokładniej treningi. Ile serii obciążenie w seriach, bo trudno się połapać co i jak:-))

Ogólnie bardzo cieżko szło mi wszystko na klatkę piersiową, ręce... rozpiętki masakra, w I serii 7 sztabek nawet 1 raza nie dźwignęłam. Wyciskanie skos tyż tak sobie, bardzo mnie bolało coś jakby ścięgna czy mięśnie tam gdzie się łączą ręce z tułowiem. Spróbowałam z ciekawości 1 serię wykroków zamienić przysiadem bułgarskiem- nawet nawet mi szło [...]

[...] sprawa Wyprosty kolan siedząc - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych...3 serie i kaput. To jest właśnie to, co poprawiło mi czucie mięśniowe czwórek. Po ostatniej serii poszedłem jeszcze sobie na suwnicę skośną i skorzystałem z ciężaru, który tam pozostał po innej osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo [...]

Prezesy mam pytanie. Była gdzieś kiedyś taka fajna rozpiska w poprzedniej edycji tematu. Ile serii na daną grupę na SAA. Ma to ktoś gdzies? Bo trochę szukania by było }:-( http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=trening+na+koksie

Co bys poprawił w tym treningu??Czy ilosc serii i powt jest ok??Mam jeszcze pytanie odnosnie MC. Zaczalem go robić dopiero od niedawna( może glupie tlumaczenie u mnie na silowni nikt tego nie robi i nie bardzo ma kto mi kontrolować technikę) zawsze miałem problem z szerokimi biodrami mam delikatne boczki , ale nie sa one jakies tluste w kazdym [...]

co masz na myśli mówiąc o zwiększeniu intensywność?zwiększenie ilosci serii, powtóren??co sądzisz o takim treningu?/

No więc napiszę po dłuższej nieobecności tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A [...]

[...] ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 małe - ilość serii tygodniowo 9. CEL CYKLU: Przybrać około 8 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Prezesy mam pytanie. Była gdzieś kiedyś taka fajna rozpiska w poprzedniej edycji tematu. Ile serii na daną grupę na SAA. Ma to ktoś gdzies? Bo trochę szukania by było }:-(

to juz z jednej strony kalectwo jest, po kazdej serii zasapany jakby mial pluca wypluc

[...] 70 brzuszków i pompek (dodałem zdj. brzucha.). Do tego co dwa dni chodzę od 2 miesięcy na siłownię oraz używam Mass Up Activ Lab. Na siłowni zajmuję się redukcją ,dużo serii , dużo powtórzeń , mały ciężar. Oraz mam dietę ;D Jem makaron ,ryż ciemny , placuszki z płatków owsianych , jajka ugotowane oraz kolorowe kanapeczki ;) . Zwracam się do [...]

[...] 1) Wyciskanie dużego obciążenia (sztangielki) x4 serie max powtórzeń ( mieszczę się w 8 do 12). 2 minuty przerwy między seriami. 2) Rozpiętki odwrotne (pochylona pozycja) x5 serii po 12 powtórzeń. 30 sek przerwy między seriami. 3)wzniosy hantli z przodu x4 serie po 12 powtórzeń. 30 sek przerwy. 4)Obroty ramion x5 serii po 12 powtórzeń. 30 sek [...]

[...] na plecy. Wiec w treningu B na biceps daj cos innego ale podciagania nie wycinaj. Na male miesnie daj 12 powtorzen. 2. Moze byc 6 tygodni a moze byc dluzej. Zobaczysz jak Ci sie bedzie cwiczylo. 3.Tak zebys wykonywal cwiczenie dokladnie ale po trzeciej serii masz juz byc padniety. 4.A6W jest do dupy bo szkodzi na kregoslup, Jak juz cos to rob ABS

[...] w jakiś sposób kontynuowana linia HOME? Jest to wg mnie dobra seria sprzętu marbo , tania i wytrzymała . Moje pytanie tyczy się tego czy będą może jakieś maszyny z tej serii ? Np. Suwnica Smitha , Suwnica do wyciskania nogami , Łydkownica itp. itd. Była by to napewno nowość na polskim rynku gdyby np. Suwnica smitha kosztowała jakies 700-900 [...]

wliczaj Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do [...]

[...] WRAŻENIA: Dziś AMG wziąłem na godzinę po posiłku gdyż nie ma większego sensu branie go później bo żadnej różnicy nie zauważyłem. Po rozciąganiu wypiłem AMG i przystąpiłem do serii rozgrzewkowej wyciskania hantlii. Pobudzenia nie było jedynie chęci do odbycia treningu oraz skupienie i jeszcze jedno dziwne odczucie ciepła na szyi oraz klatce które [...]

[...] by wystarczyło, spróbuje w środę, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) od jutra już serio ruszam na ostro, zero ustępstw z dietą, intensywność treningów zwiększona, bo i ilość serii większa, a nie mam zamiaru siedzieć powyżej 1,5godz na siłowni robiąc same plecy cały czas bardzo nurtuje mnie to co napisał Venc1Lq, staram się robić wszystko jak [...]

[...] aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]