serii

Tak trenujesz całe ciało, aczkolwiek, są to inne bodźce, gdyż na ACT jedziesz po 1 serii na mięsień, a potem robisz następny,a w FBW "załatwiasz" klate, potem nogi, plecy, więc treningi mają podobne składowe, ale daja inne bodźce/ oczywiscie mozesz sprobowac splitow, ale to stara szkola, a nowosci wskazuja na lepsze działanie planwo fbw.

[...] płaskim. 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie lub wiosłowanie. Ten trening jest układany przeze mnie także mile widziane jakieś poprawki oraz proszę mi powiedzieć ile serii i powt. do każdej z partii. Pozdrawiam, kosiorz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Wojownika i podniósł 106kg... Ćwiczenie w ten sposób nie zapewni Wam tzw. masy (owszem ona też przyjdzie z czasem, ale nie tak szybko jak podczas robienia kilkudziesięciu serii na sztandze itd) tak samo z rzeźbą... wyrzeźbi to każdego, ale głównie chodzi tu o SIŁĘ. Na przykład jedno z ćwiczeń od Pavla (autor) - pompka na jednej ręce. Choć [...]

Aga tak o to chodzi, 5x5 to tylko te 5 powtorzen jest na maxa w ostatniej serii i tak co tydzien dodajesz ciezaru, reszta to serie rozgrzewkowe. Trening domatora ujdzie, ale bedzie problem z okreslenime przyrostu sily. Bo zrobienie wikszej ilosci pompek to wytrzymalosc. Nie dasz rady pojsc na silownie chociaz 2x w tygdoniu?

[...] siła powoli do przodu. W każdym ćwiczeniu staram się jak najmocniej i najdokładniej pracować klatką a nie łapami czy tricami. Stąd wyciskałem się jakby za pomocą klatki (do serii z +15kg) potem już technika nieco gorsza. http://www.youtube.com/watch?v=3p02eziuoEk 2. Ta super seria daje ładnie cyckom popalić. Podobnie jak na dipsach. Również [...]

Ile robisz powtórzeń? Ja proponuję skupić się bardziej na ćwiczeniach nie izolowanych: unoszenie sztangi (hantli) na stojąc czy podciągnięcia podchwytem. Do tego mała liczba powtórzeń w serii.

i jescze jedna sprawa... skoro mamy dokladac w kazdej serii ciezar,a z drugiej strony kazda seria gdzie robimy 5 powtorzen ma byc naszym maksem,to cos sie tu nie zgadza. byc moze jakos blednie rozumuje,ale skoro np wyciskanie robimy 100x5 potem 102x5 potem 105x5 itd az do piatej serii to w pierwszych seriach mamy spory zapas,bardzo spory i jak to [...]

[...] serią,z 4 powtorzeniami to 2 minuty,tak? u mnie poprawa ilosci powtórzeń w "dalszych seriach" następuje najlepiej chyba gdy stosuje trening 3 razy w tygodniu 5 serii po max,z czego ostatniue 2-3 serie robię z dobitką. O co chodzi z tą dobitką,nie jest to pompowanie na maxa do upadku,tylko przykladowo w pierwszej serii zrobie 20 [...]

[...] 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE hantelką -3 serie 3.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE sztangą -3 serie Piatek:::(klatka,barki) 1.Wyciskanie leżąc::: -5 serii 2.Rozpiętki -3 serie 3.wyciskanie na ławce skosnej -4 serie Barki: 1.Podnoszenie sztangielek w poprzek stojąc -3 serie 2.Podnoszenie sztangielek stojąc przodem -3 serie [...]

[...] Arkusika -GT Agressor 1000 zł z bardziej trekkingowych: -kross crow fitness 1000 zł -i jakiś trekkingowy Author ale modelu nie pamiętam A tak od siebie to polecam Krossy z serii level . Gdybyś miał trochę więcej kasy to gorąco polecam Kross Level A2 2008. Aha no i na tarczówkach za taką kasę to nic porządnego nie znajdziesz. I przestrzegam cię [...]

dzisiaj kaska postawiona do zgarnięcia ponad 2 paczki za grosze idę robić barki na nozie + glycer grow jak bark nie będzie boleć 100 pójdzie w serii Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-03-03 15:52:43

Jak się nie wygra to się kupi . Trzeba spróbować. BCAA Xtra stała się hitem, kolejny produkt z serii Xtra na pewno nie zawiedzie! pzdr

[...] jaj np) co do mojego treningu kazdy jest praktycznie inny moze byc podstawa podobna natomiast moze zmienic sie kolejnosc cwiczen itd lub np jakies jedno cwiczenie, co do serii laczonych czyu super serii uzywam raczej tej metody na redukcji jakies 2-2,5 miesiaca od zawodow.... co docwiczenia MC na kwestia przyzwyczajenia trenuj tak aby na caly [...]

[...] + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Nagrany filmik z dwóch różnych perspektyw czyli dwie serie. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA- Dołożyłem najspokojniej i serii i ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=-mN7umJr2Xg ******************************************************************* Wuchta34 opinie o tej zabawce są w większości [...]

Mam podobny problem jak koleżanka,niestety zima dała o sobie znać i przybyło kilogramów tu i ówdzie.Postanowiłam zapisać się na siłownie aby osiągnąć lepszy efekt w spaleniu tłuszczu oraz wyrobieniem sobie mięśni brzuszka,żeby latem wyskoczyć w bikini.Ile serii oraz powtórzeń powinnam wykonywać na początek...?

[...] rok praktycznie tym samym treningiem zmieniając ilość powt. kolejność ćwiczeń i raz stosuje progresje a za jakis czas zmieniam na trening z takim samym obciązeniem w każdej serii. Chodzi mi o co: na początku było super waga (z lekkim fatem ale poszła) w pół roku 10 kg z racji sporej nie dowagi. Teraz ciężko jest cholernie o każdy cm. Zmieniam [...]

małysz wszystko jest ok.. poprostu masz ze starej serii bez hologramu i tyle

[...] Ryż biały 100g Morszczuk/dorsz/ pierś z kurczaka 100g Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa 15g warzywa PROPOZYCJA TRENINGU by JODEŁKA A RDL RAMPA 8 [powieczmy na 6 serii minimum) Pompki na poręczach wer. na klate 4s 6-8p Podciąganie nachwytem 4s 6-8p Push press/wycisk hantli siedząc RAMPA 8 (4-5 serii) syzyfki/prostowanie 3s 10p [...]

[...] sędziego ponieważ Rafał stał dalej i blokował kolejną serię kolan przeciwnika. Ku lekkiemu zdziwieniu trenera i sekundantów sędzia zatrzymuje walkę w 4 rundzie po kolejnej serii Lao i walka rozstrzygnięta na korzyść zawodnika z Kambodży. Walka ta obfitowała w różne kombinacje uderzeń bokserskich , łokci i kopnięć których dźwięk było słychać na [...]

zdjecia nowej serii wrzucilem jakis czas temu w tym lub jakims innym temacie o dece normy wiem jak wyglada walek i oryg i tym sie sugeruje oceniajac, nie raz pisalem o roznicach, poszukaj to znajdziesz