serii

A mi się wczoraj strasznie spodobało, to co Vow powiedziała swoim znajomym (?), że to wszystko to nie nowa dieta, tylko nowy styl życia. Tekst z serii zamykających gęby :-D

[...] według mnie na tym powinien się skończyć , a teraz w następnym podobno chcą cofnąć się do powstania warszawskiego co oznacza ,że pewnie będzie jeszcze następny...tak wnioskuje po tym odcinku dzisiaj. ale przeciąganie to bardziej czułem w np. Skazanym na śmierć szczególnie 4 seria ogólnie akcja toczy się w czasie wojny i po wojnie w 5 i 6 serii.

jeśli mowa o przeciąganych serialach to polecam Lost%-) do 3 serii się jeszcze dało oglądać, 4 5 i 6 to kvrwa takie cuda tam wymyślali, że reżyser na kwasie chyba leciał pisząc to

[...] lubi ;-) wiadomo,ze "Na dobre i na zle" i "Zlotopolscy" to zło,ale te dobre topowe seriale wciagaja jak bagno %-) niestety za tym idzie popularnosc i przeciagnie kolejnych serii plus najczesciej dziwne wiksy scenarzystow,ktorzy zaczynali tworzac szkic na 1-2 sezony,a nie na 8,a jakos to trzeba przeciez wszystko pchac dalej ... i pozniej [...]

Mam małą zagwozdkę - jak dziewczyny wypisują obiciążenie i poszczególne serie w danym ćwiczeniu po spodem mają np jeszcze 4 razy to samo - to będzie ilość obwodów + ilość serii?

Zmęczona to ja się czuję po pierwszej serii przysiadów }:-(;-) No ale dobra, w takim razie nie planuję już przerwy, tylko zobaczę jak to będzie wyglądało na bieżąco.

ja jak mi się nudzi kurczak i inne żarcie to po prostu jadę do macka na posiłek z serii 3000 kacl%-)

[...] 1 serie robi 1h.. bo miedzy kazda seria muszi wykonac 10 telefonow do Indii i w miedzy czasie odpowiedziec przez komorke na pare zamowien, prze chuye %-) Nie %-) U mnie o 16 to raczej więcej małolatów. Zajmują maszynę jak się pyta ile masz jeszcze serii to mówi 5 na przód 5 na tył barków. Ja kończę robić całe barki a on dalej na szmicie wisi..

[...] ogromna prośba i zapytaniem. Nie wiem jak ćwiczyć i ile żeby skórę ujędrnić, przede wszystkim biust. Ile mogłabym ćwiczyć i jak żeby piersi sie ujędrniły? albo rozrosły mi się mieśnie i wchłonęły skórę :) Ile powtórzeń każdej serii ćwiczyć powinnam, bo moze ja ćwiczę regularnie, ale źle?? Będę wdzięczna za każdą radę i opinię, pozdrawiam gorąco!!

[...] 40/12 60/12 80/12 100/8 Biceps Uwagi: Trening na zakwasach, głownie na udach. Przedni siłowo biorac pod uwage wymeczone uda, ok. Technicznie byłem zadowolony do ostatniej serii rozgrzewkowej, na 160 już zaczely puszczac plecy... W wycisku poniżej założeń, ale nie wiele, jeszcze wkrece sie w to cwiczenie. Wiosło na podwyższeniu ok, drugi raz w [...]

[...] Martwy ciąg sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 220/4p 240/2p 260/[email protected] ;paski Wyciąg poziomo+pompki na poręczach-lekko Uwagi: W wl nie mogłem sie ułożyć na ławce, ale siłowo w serii na poziomie na którym robielem 145kg w singlu. Martwy jakos cięzej niż tydzien temu, albo przez wiosłowania sztangielką po których mam zmeczone najszersze, albo ten [...]

[...] cykl wyciskania siedziąc na barki, więc 95/4 ustanawiam moim rekordem w tym cwiczeniu, liczylem na 5 bo seria testowa na 87,5 szla smiesznie lekko. W dipsach w ostatniej serii juz wygibasy, przy pierwszym podejsciu na 70kg nic nie zdzialalem bo spocily mi sie rece, na drugie juz sie dobrze namagnezilem, zrobilem 2 repy gdzie drugi juz byl [...]

[...] i od nastepnego tygodnia moglem zaczac juz lekkimi ciezarkami machac. aktualnie jestem na dalej na małych ciezarkach, ale na duzej objetosci, baza treningu to Przysiad 6serii X 5powtorzen, ławka 8serii X 6 powtórzeń, ciągi 6 serii x 5 powtórzeń, wszystko 3x w tygodniu. Wczoraj robiłem Przysiad 160kg/5x6, Wl 105/6x8-9, Ciagi 180/5x6. [...]

[...] to bym wyrzucił połowę ćwiczeń (większość izolowanych),zostawił tylko te najważniejsze i zwiększył ciężary zmniejszając liczbę powtórzeń.Choć i tak Ci masa pójdzie i tak więc nawet nie masz motywacji żeby kombinować;p Np 28 serii na same barki to dla mnie herezja nawet na solidnej bombie... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-21 22:32:21

[...] po 12powt Wypychanie na maszynie : 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie po 10powt Łydki: wspięcia na palce 5 serii Przedramie: dwa ćwiczenia po 4 serie Brzuch: dwa ćwiczenia po 3 serie Trening ok, siła w nogach była, nie chciałem szaleć bo byłem po zawodach i nie do końca czułem [...]

[...] dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Wyciskanie hantli siedząc: 6 serii po 12-14 powt Biceps: 3 serie hantlami na modlitewniku 3 serie hantlami stojąc chwytem młotkowym 3 serie na wyciągu dolnym Trening barków strasznie słaby, nie mogłem [...]

[...] 12.04.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: do 130kg wyciskanie hantli : 4 serie Dociąganie sztangi do brody: 4 serie Unoszenie sztangi do przodu: 3 serie Tricep: 12 serii różnych To tak po trochu opisałem , od dziś zaczynam ostre przygotowania do sezonu, 6 treningów w tygodniu w tym dwa na sprzęcie, mam nadzieje że siła zacznie rosnąć :)

[...] po 18-15 Przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 14 Biceps: na modlitewniku hantlem i wyciąg łącznie 10 serii Staram się na nogi robić więcej powtórzeń niż dotychczas żeby wytrzymałość na zawodach była lepsza. Czułem jeszcze zmęczenie w nogach po zawodach dla tego też dużo się [...]

[...] mam żadnego startu , a powinno być ich teraz najwięcej , w sierpniu mam chyba trzy starty i potem zasłużony wypoczynek :) Trening 24.07.2013 Biceps: sztanga łamana stojąc: 6 serii po 12-10 Hantelkiem o udo: 4 serie po 12 hantle chwytem młotkowym stojąc: 4 serie po 12 Klata: wyciskanie na płaskiej: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 [...]

tętno +190 po ostatniej serii, to jest to...%-)