serii

Do mnie przychodzi na siłowię co jakiś czas koleś który głównie ogląda w lustrze swoje nogi - a co istotne zawsze jest w samych skarpetkach. Chodzi z ołówkiem i coś zapisuje. W sumie przez godzinę robi e ze 5-6 serii jakichś durnych ćwiczeń jak butterfly i idzie do domu. To już jest moim zdaniem choroba psychiczna.

Na vitce lasia się pyta, jakie są wielostawy na biceps. Bo ona ustaliła z trenerem, że ma robić trening na partie, a potem na koniec po jednej serii "wielostawów na każdą partię - bic, tric, brzuch etc". To zgłupiałam. I idzie w zaparte, że trener tak kazał. Się kazałam dokształcić czym są wielostawy i poszukać sobie kompleksów metabolicznych.

duża objętość - to w mojej bajce przede wszystkim dużo serii, okluzja to ograniczony przepływ krwi w kończynach - tym razem akurat dolnych

dodam jeszcze że okluzję się zupełnie inaczej odczuwa trenując zginacze a inaczej prostowniki. Zginacze się pompują niemiłosiernie w trakcie okluzyjnych serii. Prostowniki natychmiast po zdjęciu opasek.

ee 6 ćw po 6 serii to nic - kraty nie będzie. Pamiętam, kiedyś któraś Lejdi wrzucała filmik do kontroli i tam była na drugim planie laska co robiła spięcia brzucha na piłce przez wszystkie fimiki non stop :-) rekord świata biła tak tak, to ta :-)

[...] i nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie gdzies było przed ostatnim konkursem ale nie wiem gdzie a w wersji mobilnej ciężko z szukaniem. To ma być jako osobna jednostka treningowa, czy jak mam akurat w planie MC i wznosy bioder to mogę od razu zrobić? I po prostu dokładam z serii na serie do momentu az będę mogła zrobić tylko jedno powtórzenie?

mam leginsy moro stamtąd. są ok tyle że zupełnie inny materiał niż np endorfina czy sfd czy jakiekolwiek inne. w dotyku coś jak hm.. bawełna? ale oczywiście ze stretchem, mocno trzymają. mają dość niski stan. z innych serii widziałam, że mają bardziej śliski materiał. osobiście wolę endorfinę albo paulo connerti, ale nie wszystkie modele :-)

kurcze wlasnie mialam poszerzac wiedze o ukladaniu planu- zwlaszcza chodzilo mi o dobieraniu il. powtorzen i serii- ale ta ilosc wiedzy troche mnie przerosla %-)

Ja też nie wyczułam. Suits jestem po pierwszej serii i się uzalezniłam. Jeszcze trochę mam do obejrzenia :P I nadrabiam ale to poowoli bo tylko jak mogę sama obejrzeć- Orange is the new black. A to Billons to o czym to

[...] bardziej siłowy dla danej partii czy bardziej masowy, czy redukcyjny - to występują serie z zakresami w okolicach 4-6 powtórzeń. Ale jak się nastawiam na siłę to takich serii jest wtedy więcej, pojawiają się też serie z niższymi zakresami.Regresy robię też często - choć nie zawsze. W okresie bardziej siłowym jest ich mniej w okresach innych [...]

Logan jest swietny nawet jak ktos nie jest fanem serii

dobrze wiedzieć :-) ja mam jeszcze jedną książkę Bondy do przeczytania , 3cią częsć serii o Saszy, Lampiony

Dla mnie nr 1 to Peaky Blinders- klimat, obsada, muzyka- nie moge sie doczekac nastepnej serii... Stranger things tez bylo fajne choc 2 seria juz nie az tak wow, w podobnym klimacie Dark.

tak - a czasem robię więcej serii na ciut mniejszym ciężarze. Zazwyczaj też mniejsza liczba powtórzeń się może zdarzyć.

jest kilka takich niszowych polskich marek które robią limitowane ilości sztuk danej serii - też super. mam chrapkę na jeden z takich zegarków, ale mam też ważniejsze wydatki niestety

Najlepiej na jednym, w serii łączonej %-)

[...] tu zajrzysz to mam pytanie :-) W moim starym dzienniku z 2017 znalazłam takie ćwiczenie jak "uginanie nóg wg Night". Wiem tylko tyle że to uginanie nóg na maszynie wg wskazówek z dziennika Miss, ale nie pamiętam na czym to polegało. Coś mi się kojarzy że to było chyba zmienne tempo w trakcie jednej serii. Pamiętasz może? Albo Miss pamięta? :-D

[...] zapakowane dodatkowo w tekturowy box. Fajna rzecz - pierwsze 6 tomów i wystarczy. Jakoś mnie nie ciągnie do kontynuacji. Dokładnie takie sobie kompletuję. Bardzo fajne wydanie. Żona czyta podobną literaturę to pewnie też chętnie i to przeczyta. Ogólnie bardzo mi się spodobał klimat serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-11-30 15:28:21

[...] leci caly czas tylko gora push/pull, dzien przerwy. Chyba przesadzilem z objetoscia. Np plecy z tylem barkow w 6 cwiczeniach - 24 serie robocze, klatka 5 cwiczen 16-18 serii roboczych. Czyli wychodzi partia 2-3 razy tydzien. Jeszcze na SAA to nie mialem tekich zakwasow nigdy, jakby mnie ktos brzytwa pochlastal. Wychodzilem z zalozenia, ze [...]

Zapomniałeś polskiego na kilka dni i będziesz prawił morały. Polecam suple z serii "Poczytaj mi mamo" na początek, a potem "Ala ma kota". 8-)