serii

...:::Dzień 92 -> 07.06.2010:::... KOMENTARZE Ad.1 Na spokojnie, jakiejś tam wielkiej pompy nie było. Ad.2 Na własne życzenie w ostatniej serii tylko 12 pow...bo bez asekuracji. A 13 razu by nie było na pewno. Ad.3 Nadal pali okrutnie . Ad.4 Umierałem przy ostatnich młotkach i prostowaniu, ale co tam, nie rozerwało łapek to można jeszcze [...]

no mozliwe ze jak gruby pisze, moj dil nie handluje ogolnie feniksem, wiec pewnie dlatego. chooj nogi jakos tam zrobilem 10 serii prostowan ud po 15 powtorzen na koncu sprobowalem jeszcze przysiady nie pelne bo naku.rwialo strasznie ale cos tam nogi spompowalem. Ale jakby mialo byc tak do konca cyklu to chu.jnia troche Panowie a co powiecie, [...]

Za duzo serii przy bicepsie, tricrpsie. Barki i grzbiet to juz w ogole smiech na sali...

[...] robisz na biceps uginanie ramion ze sztangą, to polecam ( jeżeli takim dysponujesz ) gryf łamany i ćwiczenie, które nazywa się " 21 ". Polega ono na zrobieniu w 1 serii 21 powtórzen w nastepujący sposób: 7 powtórzeń robisz od wyprostu ramion do kąta prostego, 7 powtórzen od kąte prostego do całkowitego napięcia mięśnia, 7 powtórzeń [...]

[...] przerwy 2.Przysiady ze sztangielkami: 15x28kg/12x32/8x32/6x38 3.Wyciskanie na maszynie (leg press) 11x80kg/8x90kg/6x100/4x100 -poczulam bol w kolanie przy 3 serii,wiec wolalam nie zwiekszac ciezaru. Poza tym dzis nie szlo jak tydzien temu.. 4.Prostowanie na maszynie: 10x40kg/7x45/5x50/3x55 -ta czwarta to tak..na [...]

[...] zostali San Antonio Spurs. Mistrzostwo Konferencji Wschodniej wywalczył zespół Detroit Pistons. Ostatni rzut Michaela Jordana w karierze/fot. AFP Wydarzeniem ostatniej serii meczów był jednak pożegnalny występ koszykarza wszech czasów Michaela Jordana, który postanowił definitywnie zakończyć karierę sportową. Niespełna dwie minuty przed [...]

damixxx napisał "no i dupa z serii " ... NIC podobnego nie dzisiaj .

Gdzie Damix napisal ze koniec serii? a tak serio Inter gra niezle,ale 'niezla gra' moze nie wystarczyc zeby wygrac lige licze ze Roma jeszcze powalczy i ze sezon we Włoszech bedzie ciekawy

DBGT było jakby "realniej" narysowane ale fabuła to już nie to co DBZ Musze kupic wkońcu całe DB bo tak to ściągam i ściągam a jeśli chodzi o najlepsze momenty z anime to Tenshin z Komórczakiem, juz wspominane Vegeta i Buu, w serii Gt Vegeta vs. Songokan i Songoten. No i wiele innych

To z tej okazji, ze na necie co tydzien pojawiaja sie nowe odcinki serii, na którą czekałem baaaaaardzo długo. Nie tylko ja zresztą

[...] Naruto to oddzielna w ogóle produkcja, którą ja osobiście stawiam na równi z DB, chociaż sentymenst oczywiście większy do tej drugiej produkcji. Ale Naruto polecam wszystkim:) Można spokojnie znaleźć 135 odcinków 1 serii w internecie (jest 220, ale od 135 lecą tzw. fillery, czyli odcinki nie mające nic wspólnego z głównym wątkiem fabularnym).

hmm narazie niestety nie... Sam też z chęcią bym sobie obejrzał Jedyna szansa to ściągnąc z neta, kumpel brał i gadał ze idzie "uzbierac" wszystkie odciki 1 , 2 i 3 serii

[...] spotkania wyłoni konkurs rzutów karnych. Drużyna, która zapewni sobie wygraną w ciągu 45 minut zdobędzie 3 punkty; 2 punkty przypadną w udziale zwycięzcy spotkania po serii rzutów karnych, a 1 punkt przegranemu po konkursie jedenastek. Zespół, który przegra w regulaminowym czasie gry nie zdobędzie żadnego punku. Obrońcą trofeum sprzed roku [...]

Tylko nie przesadzajcie z dawkowaniem tego hyper pumpa, bo będziecie jak Burneika napinać bicepsy i krzyczeć "siła!" po każdej serii %-)

Jak dopiero zaczynasz na siłowni to pierwsze 3-4 tygodnie zrobiłbym taki obwód jak mówisz tylko zwiekszył ilość powtorzeń np. do 12-15 w każdej serii, na początku chodzi głównie o przystosowanie organizmu do wysiłku siłowego i adaptację tkanki łącznej. Przy plecach wrzuć może inne ćwiczenie zamiast podciągania (sciąganie drążka na wyciągu górnym [...]

ok 70-80 procentów mozliowsci syszalem ze tyle na mase sie wyciska przykladowo klata w serii od 60 kg w progresie do 75 kg . biceps -od 11kg do 13 kg (sztangielki) triceps to na sztandze mam po 2,5 kg do 5 kg. plecy na wyciagu do klatki od 40 kg do 50 kg w progresie.

[...] Nigdy nie bierz niczego na wiarę - tylko przeczytaj/wysłuchaj i przemyśl to. W razie wątpliwości pytaj do skutku. Prawie każdy jest niewolnikiem ciężaru, każdy chciałby być silniejszy i kurczowo trzyma się tego co założył. Natomiast czasem dużo więcej da zdjęcie 10 kilo ze sztangi i zwiększenie ilości powtórzeń w najcięższej serii z 6 do 10.

Przysiady daj KONIECZNIE na początek. Ilość serii i powtórzeń może być taka jak przy wyciskaniu na płaskiej i wyciskaniu na barki. Plecy zacznij od podciągania na drążku. Do tego dorzuć 2 ćwiczenia na plecy + coś na kaptury + prostowniki. Nie zmieniaj ćwiczeń co tydzień na barki tylko poleć jednym planem 6-8 tygodni i dopiero dokonaj [...]

[...] ciężar) 3.przyciąganie linii wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 4.szrugsy 3x 10? 5.4. prostowanie grzbietu z ciężarem (na takiej maszynie)12-10-10-10 (można tyle serii? pierwszą robiłbym bez ciężaru a resztę z obciążeniem) no i czy po ćwiczeniach na nogi można biegać? rowerek? czy lepiej sam bruch? to by było chyba tyle na ten moment [...]

Co wy na to? Nie zamala liczba serii? "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 4x10+rozgrzewkowa - wycisk sztangielek na skosie+ 3x12 - wyciskanie z klatki siedzac 4x10 - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy ciąg 4x10+rozgrzewkowa - podciąganie na drążku nachwytem 3x - wiosłowanie 3x+rozgrzewkowa - [...]