serii

sorrki ale nadal nie czaje..... to ten 10 ćwiczeń robimy po jednej serii na jednym treningu??

to znaczy ze w pierwszej serii robisz 12 powt w drugiej zwiekszasz ciezar i robisz 10 w treciej tak samo tyle ze 8 powt itd SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Planik dobry jak każdy inny ,ale za dużo serii troszkę.

No teraz juz lepiej, napenwno tam zajże. Dzięki za wskazówki Faktycznie z tą ilością serii to chyba przesadziłem, ale jako początkujący cały czas jestem na etapie poszukiwania i obserwowania reakcji organizmu na konkretne bodźce i dlatego każde wskazówki kogoś bardziej doświadczonego sa dla mnie cenne. Jeszcze raz dzieki! Pozdrawiam! Nie ma [...]

Co sie tyczy przerwy to oki.Te 6 dni to w sam raz.Chociaż ja robię 4-5 dni przerwy.Jest tylko jedna kwestia.Ty robisz dużo więcej serii np. niz ja ja robię zaledwie 9.Tylko do tego 4-6 rozgrzewkowych izolowanych.Daje to taki sam efekt a może i lepszy,więc po co sie męczyć.To tak jak z białkiem większa ilość organizm odrzuci. POZDRAWIAM!!!

[...] atmosferę. Postaramy się udowodnić, że nasza forma idzie w górę". Do tej pory miały odbyć się cztery konkursy PŚ. Rozegrano tylko trzy, a jeden zakończył się po jednej serii. Odwołano niedzielne zawody w norweskim Trondheim. "W Skandynawii nie było problemu ze śniegiem, lecz z wiatrem - powiedział dyrektor PŚ Walter Hofer. - Warunki [...]

najpierw plecy potem bic..... a po drugie : wczesniej trenoiowałes JAK ??? wszystkie partie, jakie cwiczenia ile serii ile razy w tygodniu i jaka partia kiedy! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x [...]

[...] po sobie bez zadnej przerwy, i czy mam to uznac jako 1 serie i zrobic tak jeszcze z 2 ****master szanuje to co napisales, ale teraz mam trening z mniej wiecej taka sama iloscia serii i nie czuje sie wogole zmeczony, ani przetrenowany. Miesnie sa odpowiednio zregenerowane i zwarte do akcji. Pytam sie tylko o sens i ew. blendy tego treningu.

[...] mi staw biodrowy i rozwaliła stawy kolanowe.Przeszedłem 4 operacje (rekonstrukcja biodra i przeszczepy więzadeł krzyżowych), ostatnia była w lutym.Trenuję nogi, ale w tym stanie troche trudno je rozbudować, chociaz w przysiadach dochodziłem niedawno do 200kg w ostatniej serii. Dobra, teraz moge pokazać te nieszczęsne nogi.Zaraz coś wrzucę...

[...] spodziewaj sie co prawda ze zostaniesz koszykarzem, ale jakies 5 cm to chyba do zrobienia Kontrolowane przysiady to nie jedna-dwie serie na maxa, tylko raczej kilkanascie serii z nieduzym obciazeniem, cos jak trening na rzezbe Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim [...]

czesc, moim zdaniem jak chodzi Ci o mase to za duza ilosc powtorzen w serii. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Mięśnie brzucha powinno się trenować zawsze.Brzuch należy ćwiczyć jak największą liczbą powtórzeń w serii, wtedy nie rośnie jego masa a poprawia się kratka czyli rzeźba. Roman666

superseria to PO JEDNEJ SERII JEDNEGO I DRUGIEGO ĆWICZENIA- BEZ PRZERW POMIĘDZY NIMI, A PRZERWY PO CAŁEJ SUPERSERII. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w treningach. 2.Wyżej wymieniony program realizuje od października, jeśli chodzi o ciężary to w treningu stawiam na technikę i na możliwość wykonania min 10 powtórzeń w serii, więc nie są zbyt imponujące ok. 70% moich możliwości(oczywiście przy zmianie programu), zaś długość przerw w treningu to czas potrzebny na łyk wody i otarcie potu, ok. [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 i nie chodzi o 10 serii w JEDNYM ĆWICZENIU, ale we WSZYSTKICVH NA JEDNĄ GRUPĘ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

low kick jest skuteczny...ale na wykonczenie serii recznej jezeli ktos probuje rozpoczac akcje od low kicka to moze go spotkac niemily prosty spotkaniowy w nos wszystko zalezy z kim i gdzie sie walczy.Lamusa to mozna i potrojnym trafic I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

[...] nie zapasiesz.. W takim razie,skoro dawaleś czadu z dietą,przyczyna moze leżec w niewłaściwym treningu.Podaj jak trenowałeś,czy robiłęś to cyklicznie,ile dni w tygodniu,ile serii na każdą grupę,jak łączyęłś grupy,ile powtórzeń,czy stosowałeś cykle regeneracyjne itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Jak już produkty z nowej serii wejdą na rynek to najszybciej je dostaniesz w firmowym sklepie Olimpu na Marszałkowskiej - w innych jakieś dwa ,trzy dni później

[...] teraz wiem jak wielki blad popelnialem heh wlasnie sie dowiedzialem, ze moj trening opiral sie na tym, intuicyjnym.. nie stosowalem sie do ciasnych wytycznych co do ilosci serii, czy trenowaniu poszczegolnej grupy w poszczegolny dzien.. robilem to instynktownie, teraz wiem ze to jest jakis zatwierdzony sposob, i to mnie jeszcze bardziej [...]

Chodzi mi tylko o biceps. Cwicze go tak: 4 serie ze sztanga, 4 na modlitewniku i na koncu hantle chcialem z ta seria schodzaca. Tylko ile tych serii, jedna do calkowitego wyczerpania wystarczy? •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř [...]