serii

sam zobacz jak sie bedziesz czul kazdy organizm jest inny jak bedziesz czul sie prztrenowany to zmniejsz ilosc serii

moim zdaniem 16 serii na klatke to za dużo, może to zakłucić proces masowania Ja bym na początku dał 12 seryjek i ogladał organizm Pozdrawiam

jest wporzo pamietaj poprostu by sie miescic na duze miesnie 12-16 serii i na male 9-12. postaraj sie dorzucic nogi w ktorys dzien byle nie do plecow bo tam masz jedno z glownych cwiczen dawajacyh sile i mase przysiady. zdr.

1.plan sie zmienia gdy nie daje on juz efektow. 2.trzy razy w tyg. kazda partie ale zauwaz ze ilosc serii na kazda partie jest duzo 3.mniejsza niz przy splicie. obojetne jaka metoda fbw. 4. nie jest treningiem za słabym, choc ja wole split.

Wywal hantle na skosie górnym w piątek. Trochę skromnie ten brzuch robisz; machnij chociaż 3-5 serii na niego. Co do wspięć to ja bym je robił na końcu treningu(przed brzuchem) Tak to wszystko gra

Ad 1 to zależy jaki sposób prowadzenia serii przyjmiesz bo można robić tak i tak Ad 2 Można Ad 3. Teoo nie wiadomo bo nic o sobie nie napisałeś. Daj info z podwieszonych tematów i można wówczas coś doradzić

[...] nie musisz sie akurat przejmowac ja mam 15 lat waze 47kg i mam wzrostu 167.. Cwicze od 7 miesiecy.... Polecam poszukac sobie diete na mase i cwiczyc duzo.. pompek robic po 7 serii po 15.. ja tak kiedys robilem. jak nie masz sprztu to postaw sobie 3 kresla daj sobie na 2 krzesla rece a na 3 krzesle nogi i cwicz jak jest lekko to daj sobie plecak [...]

pytanie z serii 'przeczytałam gdzieś i nie wiem czy to prawda' czy golenie nóg depilatorem może przyczyniać się do powstawania żylaków??? brzmi to absurdalnie, wiem ale mam na swej kochanej łydce pewne zgrubienie, które zapowiada się na żylaka fuuuu a nogi golę depilatorem od 3 lat

Ech... było z 1000 razy 10-12 serii na grupę. 2-3 ćwiczenia Liczba powtórzeń to już kwestia indywidualna, spróbuj w zakresie 8-12.

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”).UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE hantlem NACHWYTEM STOJĄC + do tego chce dorzucić 6 weidera (codziennie) prosze o sprawdzenie jakie bledy dalem podczas ukladania treningu i ile najlepiej dac serii i ile powtorzen bo z tym to mam problem.

A jak połącze klatka i biceps a tricka dorzucę do barków bd dobrze? I jak zmiejsze ćwiczenia bicka i tricka do 3 serii jak to bd teraz ?

Robiłem ten trening na biceps 4 ćwiczenia po 5 serii poszło ale co za tym roztępy duże

ułłła misOO 16 serii?! kłócić się nie będę ale zdanie na ten temat to ja mam zgoła odmienne

......co prawda kiedyś robiłem nawet treningi po 25 serii gł - metodą wolnych powtórzeń, ale dosłownie parę treningów ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-10-13 21:47:04

ja tazke na wieksze partie jak plecy wale 16 serii czyli 4 cw. po 4 serie...najlepiej mi wchodzi tak... <<<Champions are Made Not Born>>>

byq 25 serii yyy ja bym w zyciu nie zrobil ja robie podobnie jak większosc z was duze 12-16 seri male 8-9 specu 16 seri na barki to nie wiem jakim cudem to zrobic mozna ja po 12 jestem padnięty Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] stabilnie stało. Ogólnie ławka bardzo dobra, solidna, tapicerka nie przeciera się itd. W sumie jak nie wyciskasz dużo tylko tak normalnie do 200kg to możesz wziąć tą z serii HOME. Stacje na nogi też bierz tą zwykłą bo jest w miarę dobra. A stojaki mam te stare HS4 - bardzo dobry tyle, że farba schodzi z haków, ale jak się cały czas na nich [...]

1.Plan ten rozwija bardziej siłe czy mase, od czego może to zależeć zbyt rzadkie treningi sa tutaj glowna przeszkoda 2. Jakie jest optimum serii i powtórzeń z reguly w HIT (nie HST) zaleca sie po rozgrzewce jedna serie do wyczerpania mieniowego powtorzenia w zakresie 20 - 1 RM buduja mase miesniowa (najlepiej wykorzytywac rozne wartosci z tego [...]

[...] takiego "chemicznego" uzasadnienia nie ma przeklamania/manipulacji. Albo np. argument sluzacy do przekonania cwiczacych systemem tradycyjnym: porownanie ilosci serii cwiczen wykonywanych w ciagu tyg na poszcz. partie miesniowe. Przezciez to jakies nieporozumienie. Niepotrzebna manipulacja, choc pewnie ulatwiajaca przekonywanie. Samo [...]

ile dziennie/codziennie zjadasz weglowodanow oraz ile serii (lacznie) w treningu silowym wykonujesz i jak czesto cwiczysz