serii

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg .

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Ale nie taką objętość bo to lekka przesada na barki :-)

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Dokładnie. Osobno przód i tył. Ciężkie wyciskania z przodu stojąc, arnoldki, łączona [...]

Panowie szybkie pytanie test cypio z Biotecha krystalizuje jest całkowicie w stanie stałym. Poprzednio miałem juz z dwóch serii i bylo płynne zawsze. Strzały będą boleć jak skur.... ale za to będzie działać wiele wiele lepiej niż w postaci płynnej jeżeli chodzi o stężenie.

Panowie szybkie pytanie test cypio z Biotecha krystalizuje jest całkowicie w stanie stałym. Poprzednio miałem juz z dwóch serii i bylo płynne zawsze. Strzały będą boleć jak skur.... ale za to będzie działać wiele wiele lepiej niż w postaci płynnej jeżeli chodzi o stężenie. Bzdura

Panowie szybkie pytanie test cypio z Biotecha krystalizuje jest całkowicie w stanie stałym. Poprzednio miałem juz z dwóch serii i bylo płynne zawsze. Strzały będą boleć jak skur.... ale za to będzie działać wiele wiele lepiej niż w postaci płynnej jeżeli chodzi o stężenie. Kucharz pipa to i sie sok krystalizuje ktos Ci kiedys bajek naopowiadal o [...]

[...] Tez lubiłem dać yoszkę z koffą jako PW, inne PW też lubiłem nieraz zapodać, może nie codziennie, ale 1-2 x week na pewno. I jak Siewca pisze, lubiłem ten stan. Od 2 miechów odpuściłem sobie, bo raz mnie taka słabość na treningu po PW złapała, zaczęło się kręcić w głowie po serii, zielony na gębie się zrobiłem (aż się Żonka przestraszyła)

Do budowania mięsa ciężar to podstawa Ciężar z zachowaniem poprawnej techniki:-) zakres 4-8 dla max ciężkich serii Niby tak - ale np. Kai Green preferuje dużo powtórzeń :-) U niego każda partia to 12-15 powtórzeń. Niżej nie schodzi. ale Kai Green już raczej mięsa w dużych ilościach dobudowywać nie musi, bardziej poprawia sylwetkę, proporcję, [...]

Pytanie do osób z opornymi łapami znalazł ktoś jakiś patent.? Wszysko rośnie oporcz łap... Próbowałem 2xtyg, superserie, duże klamoty, małe klamoty, uciecie serii i p***a...

Nie no :D Dmq teraz to popłynąłeś z tymi 25 minutami %-) na dwa ćwiczenia x) No chyba, że nakvrwiasz 10 serii rozgrzewkowych %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 11/30/2018 11:54:54 AM

Nie no :D Dmq teraz to popłynąłeś z tymi 25 minutami %-) na dwa ćwiczenia x) No chyba, że nakvrwiasz 10 serii rozgrzewkowych %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 11/30/2018 11:54:54 AM ja czasami same ciągi w wyższej rampie potrafiłem robić dobre 30 minut :-D albo zrób sobie siady rampa 12 z 2 regresami i potem fronty w rampie 15 i też 2 [...]

[...] i trochę ciezaru. Nie mów że nie dasz rady zrobić fbw w 30 min ( oczywiście sam trening bez rozgrzewki, cardio/interwalow, rozciągania). Lecisz np klatę na dużym ciężarze w serii łączonej z jakimiś rozpietkami A reszte ciała lżej . Następny trening inna partie mocniej. Oczywiście chodzi mi o redukcję gdzie priorytetem jest utrata smalcu nawet [...]

[...] jak się zauważa żyły o których się pojęcia nie miało że takie są na ciele, albo to, że nie ma takiego upadku po treningu tylko się ma jeszcze ochotę dop******ić co nie co do serii, siła na plus już zdążam zauważać, no ale te sny to coś przej**anego, mimo że wiem że czeka mnie np 8h snu, mam chyba z 4 pobudki w nocy i zawsze po 1,5h albo po 2h, [...]

Co do medycyny alternatywnej, to np wlewy z EDTA - na wlasne oczy widzialem wyniki doplera tetnic szyjnych pewnej pacjentki. Przed wlewami przeplyw w 30 % po serii kilkudziesieciu wlewow (trwalo to kilka miesiecy) przeplyw 90 %.

Yhym :D Tak pytam bo ostatnio zauważyłem jakąś dziwną manie na trenowanie po kilkanaście dni z rzędu i robienie dnia wolnego "tylko wtedy kiedy czuję taką potrzebe"... I nie mówie tu o redukowaniu objętości do ledwo kilku serii tylko przy powszechnych objętościach treningowych.

[...] zrobić wyciskanie na płaskiej i robić ta klate na osobnym treningu, bez dodawania bica, trica itp. Będę zaczynał od wyciskania na płaskiej. Ale doradźcie jak dobrać ilość serii, powtórzeń itp. Naczytalem się o milionach metod i jestem w czarnej dupie %-) 5x5,8x8, 3x3, klasyczna piramida z progresem. Nie wiem w co uderzyć, pomóżcie. Z [...]

Po tej serii zdjęć zwątpiłem%-)

4000-4200 oczywiscie bedzie zalewalo bardziej niz 3500 takie pytanie z serii tych do dzialu dla poczatkujacych raczej czyste czy nie czyste nie ma znaczenia, fatu zlapiesz tyle samo, po cukrze natomiast retencja moze byc wieksza niz ww zlozonych

Czy po treningu zawsze spożywacie węgle proste? Jak to z tym w końcu jest, dzisiaj np. były barki, 14 serii, czuję że wystarczy mi zwykły posiłek, czy trzymać się zasady że najpierw proste i potem reszta?

[...] śr-klata-wycisk hantle, pi-klata-rozpiętki), do tego 2x na tydzień SW. Super sprawa, inaczej mięśnie reagowały, fajne samopoczucie na treningu - pompa wszystkich mięśni, ogólnie wskazana taka odmiana. Ilość serii w tyg na dany mięsień odpowiednia (przyjmijmy te 3 x 4 serie), na pewno wystarczy razem z sokami do zabezpieczenia mięcha