serii

na sile: 1. nie przekraczaj 5 powtorzen w serii 2. cwicz na wolnych ciezarach sztanga, sztangielki (zadne atlasy) 3 wykonuj cwiczenia zlozone angazujacy duzo miesni w czasie ruchu (przysiady, wyciskanie, martwy ciag) - trzy podstawowe cwiczenia swiadczace o sile calego ciala, mozesz tez jesli nie jestes poczatkujacym sprobowac zarzut, podrzut ( [...]

ile bylo odc / serii ? ile 1 odc zajmuje?

[...] Manufactured by: ZAFA Pharmaceutical Laboratories (Pvt) Ltd. Karachi, Pakistan. Batch No: 04.04 Mfg. Date: 04.2004 Exp. Date: 04.2009 Omnadren: Omnadren 250, Jelfa Polska. Nr serii: 010106 Data ważności: 01.2009 Stosował ktos tą mete? Pierwszy raz widze ten shit na oczy. Stosował ktos tą omę z tej serii? Ponizej zamieszczam fotki towaru.

[...] jednorącz siedząc-5s,12-8powt 8.prostowanie ramion na wyciągu zza głowy stojąc w pochyle-5s,15-8powt sobota:brzuch,łydki.przedramiona,trening aerobowy.(robie kilka serii uginan i prostowan nadgarstków na przedramiona,do tego 10 serii na łyski i kilka serii rzuszków na lince i unoszen nóg w zwisie,do tego 40 min steppera!.)brzuch robie [...]

-->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x8, 140kg x8+100kg x6+60kg x6), -o co chodzi z tymi dwoma seriami czy zmniejszasz ciężar............. Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x10, 85kg x5+"21"-->Więcej nie dałem rady, ale zwiekszyłem ciezar w pierwszej serii i tak jestem zadowolony -co to jest to 21

Omke ktos z tej serii brał?

Na górze tematu pisze numer serii Nr serii: 010106

[...] Zalecam wykonywanie 3 ćwiczeń w 10-12 seriach (mniej więcej, to kwestia indywidualna). Moim zdaniem nie jest zasadne wykonywanie 4 czy 5 ćwiczeń w strasznych ilościach serii. Lepiej zrobić ciężej 2 dobre ćwiczenia - niż bardziej lajtowo, za to cztery. Podczas trenowania najszerszego dobrze w przerwach pamiętać o jego izometrycznych [...]

Napisz swoj trening na klate (cwiczenie, liczba serii i powtorzen).

oki tylko to :'Zalecam wykonywanie 3 ćwiczeń w 10-12 seriach ..'- chodzi Ci o 3 ćwiczenia w łącznej liczbie serii 10-12? nie 3ćw po 10 serii no nie?

Numer serii nic Ci nie da. Nie mozna sie tym kierowac. jezeli ktos robi podrobke to logicznym jest ze sprawdzi na oryginale i wbije taka sama zsrie. Wiec numer na opakowaniu nic a nic nie znaczy.

oczywiście, dałeś post i nie zdążyłem poprawić . Chodzi o łączną liczbę 10-12 serii.

Ja miałem zawsze górę klatki z dupy. Ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu - więc z musu przeszedłem na sztangielki. Zaczynałem od skosu górnego i robiłem 4-5 serii po 20 powtórzeń. Górę klatki tak wywaliło, że hej

Intuicja to podstawa. Mnie od wielu lat wszyscy mówią, że robię za mało serii (10 na grupę) za to za dużo powtórzeń (koło 20) a ja jakoś rosnę - na złość

[...] (skłony boczne) - 3 serie do załamania ruchu CHARAKTERYSTYKA METOD KSZTAŁTOWANIA MASY Tydzień: 1 - 3 4 - 6 Przerwy wypoczynkowe: Poniżej minuty Poniżej minuty Koniec serii z zapasem na: 1 do 2 powtórzeń 1 powtórzenie lub do załamania ruchu Zasady treningowe: • treningu cyklicznego • oszukanych powtórzeń • szczytowego napięcia mięśni [...]

Na żywca widać lepiej, że różowy kolor na omce z prawej jest delikatnie ciemniejszy: http://img126.imageshack.us/img126/8125/omo15fz.jpg Tutaj prezentuję omkę z tej samej serii co kolega, daty ważności identyczne. http://img50.imageshack.us/img50/9880/omo29rr.jpg Ps. Zmierz wysokość ampułek.

Ja ćwicze Triceps z klata, a barki z bicepsem, tyle że ja mam dziwną proporcie barku do ramienia wiec mój priorytet to "BARKI". NIe powiem że po klacie źle idzie tric bo mi idzie doskonale. Po klacie robie na triceps 8 serii. Poprostu : Jak kto lubi Pozdro

przy tej liczbie serii i podwojnych treningach na poszczegolne partie miesni ciezko bedzie o regeneracje

[...] ale podaje mi kumpel sztangę a ja maksymalnie spinam biceps i opuszczam MASSakrycznie wolno.Pali aż miło Jeśli regresja to 6/8/10 albo 8/10/12 Nie polecam np.2 serii po 6/6 albo 8/8 bo wtedy automatycznie jesteś zmuszony do trochę mniejszego ciężaru.A nie o to w tym chodzi.I pamiętaj żeby stosunkowo dużo potem zdjąć ciężaru [...]

[...] wtedy zmieniamy na bardzo intensywny, z racji na wiecej siły i szybszą regeneracje naszych mięśni. Po prostu nasze mięśnie wchodzą na szybsze obroty, podwyższamy ilośc serii, rodzaje ćwiczeń, wzbogacamy w ten sposób trening. Tyczy się to każdego sportu gdy w grę wchodzi - doping. Po odstawieniu organizm jest osłabiony i wyeczerpany [...]