serek

A JA???!!! czy ktos mi może pomoc... Czy to,co sobie ułozylam sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety [...]

[...] + torebka ryzu + surowka + szklanka soku 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 banany 5. GODZ PO TRENINGU: makaron 150g + serek bialy (chudy) 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka w sosie wlasnym + + chleb ciemny dodatkowo w każdym posiłku pije wode a na sniadanie i ewentualnie na kolacje herbate i co [...]

[...] wygladac Twoja dieta: sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) /JOGURT 150G + 50G PLATKOW OWSIANYCH, LYZECZKA NASION SLONECZNIKA 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) /DODAJ KROMKE CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU, PARE ORZECHOW. przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone [...]

[...] SIE PRZELICZAĆ TEGO CO NAPISAŁEŚ ALE MOŻE ZROBIE TO JUTRO BO DZIŚ JUŻ CZASU MI BRAK 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu)/ WYDAJE MI SIE OK, ALE JAKIE MLEKO?? 9.00 -10.00 trening/ A PO TRENINGU?? 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g [...]

[...] od 4 do 7 g węglowodanów), na obiad pierś z kurczaka 100-150g, do tego ogóreczek lub kapustka kiszona, bez ziemniaków i ryżu, nastepnie kolacja koiło 18 najlepiej serek wiejski chudy w kawałkach taki 150-200g. efekty mur beton tylko szkoda ze aerobów nie mozesz. a i nie jedz ryżu, ziemniaków chleba, za to ser mięso i ogólnie dużo [...]

A nie wystarczy Ci omlet z bialek? Serek darowalbym sobie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] kawalek schabowego,i dwa sadzone jajka,czasem kielbaske wielkosci polskiej bialej ,ale niezawsze te jajka sa,po poludniu zjem dwa takie kawalki schabowego,sa niewielke na to serek jakis albo zolty,i wieczorem w zaleznosci jak glodna jestem to albo dwa kawalki mieska albo jeden,w ciagu dnia jeszcze wypije 3 kubeczki male kawki i kubek normalny [...]

[...] dla urozmaicenia kiszony ogórek , . Obiad gotowane/pieczone mięso plus ryz/ziemniaki/kasza i gotowane warzywa. Jezeli owoce to pieczone lub gotowane. Możesz spróbować serek wiejski. Wszystko zależy od tolerancji laktozy. A i kawę też ogranicz maksymalnie. Ale są i dobre strony, ciastko mozesz zjesc jakieś lekkie. Przypadłość jest niestety [...]

A ja chce darmowego Ovopolu Dużo macie ryżu w klawiaturze? Ja ze 2 woreczki zaraz uzbieram..o,i kurczaczek się znajdzie...serek jest..zaraz wytrzepie sobie kolacyjke hehehehe.. Nie,jednak po degustacji stwierdzam że to nie kurczaczek a tuńczyczek...nawet lepiej z punktu posiłku nocnego..Troche mu się wyschło ale i tak da się zjeśc. Pozdro ps. [...]

[...] chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego razowego/ MOŻESZ WALNĄĆ ZAMIAST TYCH OTRĄB PŁATKI OWSIANE, [...]

[...] przepis? /LU a macie przepis na marchwiaka? to takie ciasto z marchwi ale jest pyszne!! i podobno nie jest az takie kaloryczne! /NIE MAM czy zamiast bialego sera moge zjesc serek wiejski /MOŻESZ czytalam ze kukurydza i groszek konserwowany sa dosc niezdrowe (chyba maja wysokie IG ale nie jestem pewna) wiec mam pytanie czy czerwona fasolka w [...]

[...] cos o wiekszej zawartosci bialka, np 100gr twarogu. 14.00 piers kurczaka gotowana, warzywa (zazwyczaj pomidor i ogorek) = okolo 250 16.00 kromka z wedlina lub bialy chudy serek lub jogurt owocowy - ok 200 18.00 tunczyc w sosie wlasnym lub kurczak, lub bialy chudy ser - ok 200 to jest jak najbardziej ok Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale [...]

To dosc smaczna dieta ale osobiscie postawilbym na inne zrodla bialka czyli zastapil serek waniliowy, ser gouda i parowki czyms pozywniejszym. Poza tym za duza przerwa pomiedzy 10 a 15. Osobiscie mi sie nie podoba ta dieta, za duzo bym tu pozmienial. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

[...] + surowka ////tu ok 250 kcal /OK, DODALBYM 2-3 LYZKI KASZY GRYCZANEJ godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal / LASUCH godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej //// tu ok 250 kcal/OK ALE DALBYM TO TROCHE POZNIEJ OK. [...]

HERMAN też mam problem z porannym jedzeniem...ja robię tak płatki owsiane serek biały wiejski carbo ew.słodzik...śniadanko miodzio i w gardło wchodzi gładko (zaleciało pornografią )

hm wez napisz dokladnie co jesz na te sniadanie bo serek wiejski mniej ma bialka chyba ze jesz 2 z rana...? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ciemny + piers z indyka 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) >>>> co to jest de volay? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego pieczywa >>>> tutaj dodaj troche ww zwieksz (bo z kromek chleba wychodzi ci ok. 30g ww) 22 - owoce, jogurt >>>> [...]

Dobra Marcinecki zobimy tak: Do jajecznicy dodamy oliwe z oliwek, przed spaniem serek chudy tylko i wylacznie. W szkole oczywiscie jedna puszka tego tunczyka, a owsianki tyle zebym zjadl - ciezko wchodzi, ale postaram sie jak najwiecej Skibki wszystkie jakie bede jadl to oczywiscie tylko i wylacznie chleb czarny pelnoziarnisty. Co do wody to [...]

Co do wpływu seksu na odchudzanie, to raczej bardziej działa na nas też mamy przekrwienie, ale powodujące wzrost produkcji testosteronu. Jogurt czy serek to śladowe ilości białka - dorzuć choć jajka na twardo. A trening - poza tym co wspomniałem, jest zbyt mało urozmaicony i być może organizm zdążył się do niego dostosować. Nb na aerobikach też [...]

No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]