serek

[...] mogę posiłki całej rodizny na jednej fotce łapać :-D nakupiłem ostatnio sporo indyka, że zawaliłem cały zamrażalnik, to będzie teraz go bardzo dużo :-P jaja, pomidorki, serek /SFD/2021/1/19/6ab305e34f6146d69ade8c04ee373f91.jpg indyk, kapusta, warzywka /SFD/2021/1/19/22cf6ed1030841f2a76c87e377cee59f.jpg indyk, warzywka, ryż [...]

[...] a przez nie i tak nie dojadłem z 300-400kcal bo już na siłę nie chciałem wciskać :-) jaja, kapusta, papryka, szynka /SFD/2021/1/26/fbb0265c459f4af9b2c12dc88e46105d.jpg serek twarogowy, banan, orzechy /SFD/2021/1/26/1e2f08a36f844753a750c142d2055b2f.jpg ryż i wieprzowina curry /SFD/2021/1/26/5ac0a188a8984cd1bdb500b4ebad16ac.jpg płatki z [...]

[...] mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia generalnie zamysł był taki, że miał wyglądać jak arbuz, dlatego do [...]

jajki, awokado, mozarella i warzywki /SFD/2021/6/25/4985793671d14e54ac6769223db528c5.jpg serek wiejski, orzechy, wpc, mango /SFD/2021/6/25/ac3492fb66bf4f56a07fe127ef37e03e.jpg tortilla z kurczakiem i wrzywkami /SFD/2021/6/25/b31570e06e4d4d919c6290295c12185c.jpg zupa jarzynowa /SFD/2021/6/25/cf9893e4ca93411587b5445992236ff2.jpg schaboszczak i [...]

trochę nieobecności jaja, serek, pomidor /SFD/2021/7/6/8be201c40f2b401b9baa0cf3c9ddd060.jpg owoce i wpc /SFD/2021/7/6/0c12555cd19544b0a408c403d015f4e9.jpg

[...] omlet - brakło mi płatków jaglanych i dodałem mąkę orkiszową - chyba najlepszy omlet jaki do tej pory zrobiłem, mega puszysty :-) /SFD/2021/11/2/ed1a2ec79ca142b694ef86b1917b9147.jpg jajki, tosty, warzywki /SFD/2021/11/2/23a4d6f29d8e445fb0d4b27004d1b863.jpg jajecznica, warzywka, tortilla i serek /SFD/2021/11/2/0f81369f9926492f8890cdd381d3676f.jpg

[...] kaszaneczka /SFD/2021/11/9/4b95b293bcd04202abcdc611fae351d0.jpg pomidorowa /SFD/2021/11/9/c51d1eabdc6a4b0dba5e763f2b7342fc.jpg tosty, jajecznica, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/9/3b0f984e41b9400da0c3c5f049c23f5c.jpg makrela, serek wiejski z frużeliną, wpc /SFD/2021/11/9/ec95c589a4384b96bc56471b0376c437.jpg

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]

[...] surimi, które czekały w lodówce i o rzepie marynowanej czy cyzmś co miałem w zestawie, do środka dawałem łososia wędzonego na zimno, pieczonego łososia, mango, awokado, serek filadelfia, ogórek - różne konfiguracje :-) po dwóch dniach podszedłem drugi raz żeby zrobić kilka sztuk bez algi (żonie przez gardło nie chce przejść :-D ) i wyszło [...]

a to tylko serek :-P

Niedziela przeleciała, zaliczam do udanych, bo pierwszy raz nie pamiętam od kiedy udało się utrzymać w weekend kalorie w ryzach i nawet dziś węgle dość nisko :-) Tosty z awokado i pastą z łososia Pomidorówka i cała marchewka z garnka :-) Kurczak i fasolka Makrela i pomidor Serek wiejski z wpc, masłem orzechowym i fruzelina [...]

wczoraj z planów wszelkich wyszły nici - ani spaceru, ani treningu, ale na plus jest to że udało się dość nisko z węglami posiedzieć :-) serek, wiórki, orzechy, owoce /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg zupka z zielonego groszku z ryżem konjac [...]

[...] się" z CMC i kettlami :-) jaglanka z serkiem i banan /SFD/2022/4/4/87b7ba6c068040ee8e933d0b50807239.jpg młoda kapusta /SFD/2022/4/4/ea6d4dc197794a99952023d982b7a31c.jpg serek, kaszka, owoc, orzechy /SFD/2022/4/4/0e2b603ac9b04b9f82511044377b3c3e.jpg nowe somersby - nic ciekawego, jak woda gazowana z sokiem pomarańczowym [...]

Czwartek :-) kapuśniak /SFD/2022/4/8/869906d0135f49228913b5074acfb822.jpg serek z wiórkami i masłem orzechowym /SFD/2022/4/8/ccc1ab9d120e462bbfdd03c79edb90f9.jpg dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym /SFD/2022/4/8/0fb64011975f4c8f966090c94a6ec46f.jpg płatki z wpc /SFD/2022/4/8/f0cc9494ec8145f3a045d214fd4a71b0.jpg jaglanka [...]

[...] jaglanka /SFD/2022/4/21/75e4559990654500bb445f78b41a9971.jpg kurczak i surówka alhambry /SFD/2022/4/21/1929aa4a87a149efb33fa74be9993998.jpg serek wiejski, płatki, owoce /SFD/2022/4/21/763f2704ef9648cc877d4898e7ee3e5d.jpg pieczone jabłko i banan z kruszonką z orzechów, wiórek i miodu :-) [...]

[...] leci, raz robiłem z przepisu Fightera - bardzo fajna na czerwonej cebuli, aż odkopię chyba ten przepis :-) jaglanka /SFD/2022/4/27/07820f36d5be4459bd013c5a34d20b84.jpg serek i wafle /SFD/2022/4/27/5d667914c2c24a9d846fdd7b828ab2a1.jpg kurczak i kapusta /SFD/2022/4/27/da27b4bd692b428b991c706a24e286d7.jpg pizza [...]

[...] dzień, w ciągłym biegu, burgery robione uspokajając Juniora, więc i bułeczki i mięso się troszkę przypaliło :-D jaglanka /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg serek, orzechy, jabłko /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg burger /SFD/2022/4/29/142f936a661f4404a977665d3c700fa2.jpg napój proteinowy - nic ciekawego [...]

[...] ostatnio było ciężko, muszę częściej praktykować, ale nie wiem jak długo wytrwa małżeństwo :-D %-) "spaghetti" z cukinii /SFD/2022/5/13/deea12aa6e124495876e83c780cf7d90.jpg serek i fitosy /SFD/2022/5/13/37ffb65aeab94ee88af049b09f4429a5.jpg konjac, indyk po chińsku /SFD/2022/5/13/289a1a3176d040769b14c293d47ab00a.jpg wpc i placek włoski z oliwą i [...]

[...] samopoczucia, u mnie zawsze podstawa to wielostawowe ćwiczenia, a małe partie uzupełnienie :-) muesli, płątki, wpc, owoce /SFD/2022/5/20/250bdd85efa7489b862f08b485c0a4d0.jpg serek, muesli, owoce /SFD/2022/5/20/7ef96e382fe74a488e0faafde51da350.jpg trochę z grilla /SFD/2022/5/20/4657c606c3c743768f9c693565a5453c.jpg zupka [...]

[...] słuchawki :-D /SFD/2022/6/24/fe3dc7152fa24a6a87e725d6ea1a8a48.jpg i coś z jedzenia :-) z Turcji nie mam żadnych zdjęć jedzenia, bo mój telefon wiecznie leżał w pokoju :-D serek i płatki /SFD/2022/6/24/de219d5d8bd74e5ab35f073c5ddef3e6.jpg manna budyniowa, wpc i jabłko /SFD/2022/6/24/050962c7f0c14c16b0c569d8df32b7bc.jpg filet, kapusta ziemniaki [...]