serek

[...] 1 owsiane daktyle wpc 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc serek wiejski Nogi Siady Smith progresja 4x12-8 Wykroki Smith 5x12-8 Żurawie 5xmax Przewodzenie maszyna 3x15-12 Wyciskanie suwnica pozioma 3x15-12

[...] 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc serek wiejski Plecy Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry wyciąg 4x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 progresja Szrugsy ze sztangą 3x15-12 Martwy z [...]

[...] wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc, serek wiejski Nogi Siady Smith progresja 4x12-6 Wykroki Smith 3x12-8 progresja Bulgary 3x12-8 Żurawie 5xmax Wyprosty maszyna 4x15-12 Przewodzenie maszyna 3x15-12 Wyciskanie [...]

16.02.2024 7 tydzień redukcji Waga na czczo 120kg Aeroby 40 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 pulpety z indyka warzywa 5 tosty z szynką i serem 7 twaróg owoc wpc serek wiejski

[...] dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i mozna biegac :-D Po treningu najpierw znowu koktajl, jakieś suple, po mocnym bieganiu jeszcze [...]

[...] juz hotel i jest WiFi, bo zasieg w Karpaczu różny. Silownie mam na miejscu calkiem spoko wiec treningi wg planu leca. Dużo chodzimy i kicha wyglada tak 1. 100g pieczywa 500g serek wiejski lekki 100g szynka drobiowa 2. 90g izolat owoc wafle ryzowe 3. Tu cos na mieście ale jest to poki co codziennie poledwica wolowa + warzywa 4. Pies wedzona [...]

[...] mocno więc już z małą byśmy nie pokorzystali i nie było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak: 1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko 2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry 3.kurczak ryz 4.napoj proteinowy z biedry + krewetki 5. 2 naleśniki z biedry + izolat 6.tu poleci sam izolat. Rano poszlo 45 [...]

[...] Zginanie 5x53x10 Nogi wczoraj poszly troche inaczej, ciezary mniejsze ale kazdy ruch max dokładny, wolny negatyw. 09.09 off Apetyt nadal traficzny. Micha z dzis 1. 200 g serek wiejski 2. Jakies 60g pieczywa +50g szynki drobiowej 3. Wafle ryzowe jakies 50g +40g orzechów + napoj proteinowy z biedry 4. Tu udało się wcinać 100g ryzu i 100g [...]

Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41

Serek wygląda mega Natan będę robił za jakieś 2-3 tyg jak już wszystko zejdzie Chce zobaczyć jak Tarczyca po 10 miesiącach na syntetyka wiadomo test e2 prl prog Plus hgh i igf na samym mk chce sprawdzić to będzie już jakieś 6 tyg bez hgh to powinno być wiarygodne badanie Ciekawe jak testo wypadnie na samym hcg czy jajka będą dobrze kręciły. 3 [...]

Serek wygląda mega Natan będę robił za jakieś 2-3 tyg jak już wszystko zejdzie Chce zobaczyć jak Tarczyca po 10 miesiącach na syntetyka wiadomo test e2 prl prog Plus hgh i igf na samym mk chce sprawdzić to będzie już jakieś 6 tyg bez hgh to powinno być wiarygodne badanie

[...] ;-) Trzeba coś pomyśleć miałem skitrany jeszcze słoik z sylwestra od mamy i codziennie kusił :-D dzisiaj tak mało mięsa, że czuję się jak weganin :-D jaja, śmierdziuchy, serek włoski, warzywka /SFD/2021/1/8/de9eed4bd70f4d5b9f70ae2c2729bcd7.jpg serek włoski /SFD/2021/1/8/bc2d1d1f035d47d8849587085047dbdd.jpg makaron, kurczak, warzywka [...]

Kontynuujemy święto dziękczynienia :-D jaja, serek, warzywki /SFD/2021/1/21/9cb6324752c94b9c9a7e8397e816313e.jpg indyk, ryż, kapusta /SFD/2021/1/21/a6b6493533b54731ae65c670a64dfc6a.jpg indyk, warzywa, ser /SFD/2021/1/21/d7c723518b4e40fc929dfb140d094a86.jpg quritto /SFD/2021/1/21/68f9e89b8bf44e32bc31892e43914940.jpg serek twarogowy z białkiem i [...]

[...] ale już wszystko staram się ogarniać :-) żeby nie było spamu to kilka zdjęć z wierzchu z telefonu :-) Żurek /SFD/2022/5/10/d26683a8174641e490d99ebe63f0fecc.jpg Bułki i serek /SFD/2022/5/10/1092b467a22a4508844d576ce3117ea1.jpg Batonik /SFD/2022/5/10/bfaaed325e724ac8b3eaea094fe52a42.jpg Wafle i serek homogenizowany [...]

ja ten krem robiłem z serka twarogowego z aldiego 97kcal na 100g, a jest taki pomiędzy serkiem homo, a serek na sernik, ale też w aldi jest fajny serek homo 0% tłuszczu 66kcal/100g o ile się nie mylę :-)

jak na razie w miarę czysto się udaje jeść :-) jaglanka /SFD/2022/4/22/2030db00f288465e89890f8ff974729a.jpg tortille /SFD/2022/4/22/6dde9826b9d54e1093a8ad031de49329.jpg serek homo, serek wiejski, wiórki i jabłko /SFD/2022/4/22/2795b7fa9b834dbcbc1c562909354b33.jpg placki ziemniaczane, a na górze pulled pork z bbq [...]

Serek wiejski z galaretką, jak to się robi? Galaretkę rozpuszczam i studze, później wrzucam serek dwa i mieszam łyżeczka i do lodówki, nic więcej nie robię z serkiem bo mi szkoda tych "grudek", ale lepsze chyba jest z twarogiem - galaretka ostudzona, tylko później wrzucam twaróg i blenduje - robi się coś a'la sernik na zimno :-)

[...] było, ale nie było też najgorzej :-P mały też trochę chory i dał nam do wiwatu cały weekend, więc dzisiejsze zaplanowane nogi poszły na bok, a zrobiłem klatkę i plecy :-) serek, pęczak i warzywka /SFD/2022/6/27/a4115fa30d8749a685e9f4e9db55f8c8.jpg serek, orzechy, owoce /SFD/2022/6/27/5f64a1e35bbe4e1994349165f239e495.jpg sałatka i mięso [...]

Co to za ciacho podkradzione od Marty ? Gdzie znajdę przepis ? przepis jest u Marty w dzienniku https://www.sfd.pl/post-p19483399.html ja zamieniłem serek na skyr, dałem zmielone płatki owsiane, więcej jabłka i dwa białka dodatkowo Co tam z wolowina kombinujesz? próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna [...]

Hahah };-) Made my day. do usług :-) szakszuka /SFD/2020/10/27/898ae6268e984767a6e19615772a30aa.jpg łosoś wędzony, pastrami (ostatnie :-( - coś będzie trzeba wymyśleć ), serek, warzywka /SFD/2020/10/27/a4138760f4464de09a340d17481cd904.jpg zupa ogórkowa /SFD/2020/10/27/8d0d6d00094f4061866e206f198f5c8b.jpg obiad na szybko rybka i ziemniaki [...]