Pięknie Panie i Panowie!;-) Ja dziś też zjadłem zdrowo i kolorowo jednak na największą ocenę zasługują pianki. Serek wiejski, wpc i tarta czekolada. Pycha :-) /SFD/2018/1/31/0764a28898ae45dbadd692f6483353af.jpg
[...] powtórzeń 1b.Uginanie leżąc 10s x 10 powtórzeń 2a.Spięcia brzucha z obciążeniem 4s x 10 2b.Scyzoryki 4s x 10 /SFD/2018/1/31/66f3c0556fc540a2b8a4c46a8410091a.jpg Dieta B 160g T 65g WW 250g Po treningowy : 100g ryżu, 200g ananasa, serek wiejski /SFD/2018/1/31/5dc970ed1a024a8e92c63ff31d575b42.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2018-01-31 21:36:36
[...] środa 8-2 kromki razowego chleba z wędliną 11-mleko z musli, jabłko 14- kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 17-banan czwartek 8-2 kromki razowego chleba z wędliną 11-serek wiejski 14-kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 17-jajecznica z 2 jaj z kromką chleba razowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę [...]
[...] czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to [...]
[...] czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to [...]
2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo
[...] a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm z jakich produktow korzystac. Prosze was o pomoc w treningu, co uwzglednic zeby ten wyglad poprawic, wiadomo ze micha czysta - chcialbym w stylu iifym - zebym mogl jakis serek,twarog wliczyc - szejki z blendera itd.
[...] się na diecie przez 8 tygodni nieświadomie spożyłem więcej o 3920 kalorii niz dawałem tu wypiski - czyli, jadłem twarożek grani bo mi na masie zasmakował a liczyłem jak serek wiejski lekki. 6g fatu więcej dziennie i 70kalorii wiecej dziennie bo jem je codziennie. Eh.. Zdjęć dziś nie ma, bo nie ma światła, j**ie kalafiorami z chmur i [...]
[...] się na diecie przez 8 tygodni nieświadomie spożyłem więcej o 3920 kalorii niz dawałem tu wypiski - czyli, jadłem twarożek grani bo mi na masie zasmakował a liczyłem jak serek wiejski lekki. 6g fatu więcej dziennie i 70kalorii wiecej dziennie bo jem je codziennie. A widzisz nie wiedziałeś a progres był i forma do przodu, może dlatego tak [...]
[...] ciężko :-) W frontach poszło 120kgx10,pozniej hack sq,suwnica gdzie poszło 300kgx12 a na koniec dobitka czyli wykroki na smithcie. Dwójki już ciut lżej. DIETA 1.Twaróg+serek wiejski , Schab 2-3. Schab/Wątróbka 4.Twaróg,śmietana,wiórki,WPC 5.Ryż,schab Omlet z mandarynkami z któregoś tam dnia :-P [...]
100 g tłuszczu w tym szejku? I jaki to SEREK - twaróg półtłusty? Co to za SEREK? Ty chciałbyś to być na raz czy dzielić na 2 posiłki? Uwierz, temu kto układał tego szejka sztanga na głowę spadła Torebka ryżu, białko, miód, olej kokosowy, jakieś owoce - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie [...]
[...] Tak tak z kapusty też fat wchodzi, też ją wywalę,jak zjem 3 sloiki 8-).. wiem pozniej ze napewno pojdzie omlet z twarogu i bialek jaj i odzywki bialkowej i wiem ze pojdzie serek wiejski light i wiem ze pojdzie jeszcze kura moze w nalesnikach. 2 fotki , fajna salka fitness jest w Tigerze , zayebiscie wszystko widać, zamknieta , mozna pozować [...]
[...] że szok.. Reszta ćwiczeń także spoko ale na babskich ciężarnych po treningu cardio i w taki sposób pierwszy dzień zaliczony Miska z dziś B 250 WW 300 T 40 1. Jaja + serek wiejski + masło orzechowe + warzywa 2/3. Mix kasza/makaron + pierś z indyka + warzywa 4. Płatki ryžowe + Płatki kangus + jablko + wpc 5. Pierś z indyka + warzywa + [...]
[...] nie jest się dobrym w gotowaniu ;/ , ogółem to waga ruszyła w dół , może nie jest to jakieś super tempo ale cieszy mnie to choć ostatnio trochę błędów w diecie zrobiłem np serek twarogowy z ...glutaminianem sodu ;/(nie dopatrzyłem składu) Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 18:38:17 BTW kalorie od kilku dni jednak jeszcze przyciąłem z [...]
[...] U mnie dziś były gołąbki bez zawijania - trochę problem z policzeniem kaloryczności, bo trzeba zsumować składniki i podzielić przez ilość uzyskanych gołąbków, no ale nie musiałam jeść kurczaka na parze Z ciekawości - jak można zjeść serek wiejski, kurczaka i orzechy w jednym posiłku. Odżywki też za dużo, a za mało dobrego, odżywczego jedzenia.