[...] chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie rower ale rzadko kiedyś siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet albo pieczywo typu vasa i serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : spaghetti z tuńczykiem Co jako przekąskę : brak Co jako deser : budyń albo ciastka i kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] czy wafle ryzowe chleb zytni.? Nie duze ilosci, chodzi mi o posilek w pracy. Zmieniam Na miesiac godziny Na popoludniowe prace. Rano bym wrzucil trening nadczo i po treningu aero , po silowni 2 posilki 250 gr piersi i 50 gr ryzu i do pracy 5 jak pomidora i z 30 gr jakiegos pieczywa i ostatni serek wiejski bedzie ok? W pierwszym tyg wyjscia?
Śniadanie -serek wiejski -odżywka białkowa -mleko -kakao -płatki owsiane -orzechy włoskie/nerkowca/laskowe -banan (Wszystko do blendera) Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 100 g razowego pieczywa -szynka z piersi kurczaka, lub indyka Obiad Tutaj różnie zależy co mam w domu, ale zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso surówka, często też ryż [...]
[...] schab itp. Bo taka wędlina ze sklepu to produkt mocno przetworzony ,, śmieciowy,,. 4. Carbo czy banan to najlepiej jeść po siłowni, czy jeździe na rowerze. 5. Twaróg czy serek wiejski to tak naprawdę nie najlepsze źródło białka, raczej nie polecił bym ci ich jeść codzienie, bardziej skupiłbym się na mięsach, jajach i rybach. 6.Możesz dodaćj [...]
[...] 4 kromki chleba razowego 4plastry sera 13;30 3 kromki chleba razowego 3 jajka 16;30 przed treningiem 100g ryzu 150g kurczak + warzywa i banan 19;30 po treningu 100g ryz 150g kurczak warzywa + banan 22 serek wiejski 150g no i w ciagu dnia jakies przekaski np jakis jogurt albo jakis owoc Zmieniony przez - matiwolej1 w dniu 2016-09-11 22:15:01
[...] , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h 1 337,9 kcal B 144,1 g W 56,7 g T 59,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 serek wiejski orzechy włoskie warzywa kawa z mlekiem 2) godz: 16:00 pierś z kury cukinia bigos light (kapusta, marchew , grzyby, mięso z ud kurczaka) kawa z mlekiem 3) godz: [...]
[...] jak pisałem w temacie dieta, ostatnie 12 lat jak nie wiecej, posiłki bardzo nieregularne, śmieciowe np: po przebudzeniu kawa w pracy 3-5 kaw jakieś pseudo diet śniadanie - serek wiejski z bułka obiad cokolwiek byle ilościowo nie przesadzić wieczor browar + czipsy wiem że tego "syfu" nie zgubię tydzień, wiem że robiłem źle - ale to jest właśnie [...]
[...] owoce II śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i warzywami obiad: warzywa, kurczak, kasza\ryż ciemny Podwieczorek: TUTAJ NIE WIEM CO POWINNAM ZJEŚĆ Kolacja: serek wiejski z warzywami, Po treningu robię koktajl z banana, płatków owsianych, twarogu, odrobiny miodu, cytryny. Na jakie ćwiczenia i z jaką częstotliwością powinnam [...]
Poniedziałek-12.09 Cały tydzień mam 2 zmiany więc trenuję z rana po 1 posiłku. Białeczko będę miał dopiero jutro więc dzisiaj poleciały na śniadanie placki twarogowe. Przed treningiem kawa+1 kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po [...]
W śniadaniu troche za dużo tłuszczy. Masło rośline do codziennej diety się nie nadaje. Nie wiem jak jadłeś 40 g oleju kokosowego i 20 g masła na sniadanie? Serek wiejski to nie najlepsze źródło białka.
[...] 1,86 mam 30 lat. Moj dzien zywieniowy wygląda następująco: godz 6.30 śniadanie 4 kanapki z bialym chlebem i wędliną (czasem ser zolty), drugie snadanie godz 9-10: banan albo serek rolmlecz z musli,lub kanapka z wędliną i białą bulką, obiad godz 13-14: 1 kotlet schabowy, lub z piersi z kurczaka ryz lub kasz jedna torebka plus pomidor albo jakas [...]
Biały chleb, bułka, serek homo, wędlina, prawdopodobnie też musli (kupne? sprawdzałeś skład?) - to mało wartościowe produkty. Jak chcesz, żeby urosło coś innego, niż ewentualnie tłuszcz, staraj się jeść lepsze jakościowo posiłki. Zacytuję Ci hasło koleżanek z działu Ladies - "Żeby przybrać na masie, nie wystarczy jeść; trzeba ODŻYWIAĆ organizm" [...]
ocena ziomka : 1- Mesomorph 2- 3,5 3- 4 4- 4,5 5- postawił mnie na nogi po dniu w którym jedynym lepszym posiłkiem był serek wiejski 2 bułki i 2 banany moja ocena 1-nazwa : meso 2-smak : 3/5 3-pompa 2/5 4-pobudzenie 3/5 5-ogólne odczucia 3/5 pompy czy wyżylenia nie zauważyłem dodatkowego , szybko wyczuwalne mrowienie , wręcz szczypanie co [...]