Dzięki kobitki Wczoraj na kolację zjadłam sobie serek wiejski, drugą noc z rzędu siedziałam do trezciej nad tekstami. Na noc wzięłam gripex, wygrzałam się wnocy i zamiast czuć się lepiej,poczułam się gorzej Rano była masakra, wszystko,co tylko włożyłam do ust stawało tam kołkiem, uznałam więc że nie ma sensu się męczyć. Przez cały dzień piję [...]
No ale jak wygram to na ryż , makaron , serek będzie Ja gram co piątek żeby sobię czasem parę groszy zarobić ( o ile wejdzie) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 17:05:27
Dalej nie widze problemu. Sam jestem w klasie maturalnej i nie widze problemu. Serek wiejski/kanapki z kurczakiem/kurczak z ryżem przygotowane dzien wczesniej i problem z głowy. A taniej, smaczniej i zdrowiej.
w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]
no ja mam w diecie serek wiejski nie jest suchy, ale właśnie chcę zmienić na ser twarogowy bo ma więcej białka i dodam odrobinę mleka do rozrobienia i można wtedy wsuwać spokojnie, tak myślę
1 posiłek - więcej jajek dodaj jeszcze z 2. 2 posiłek - serek wiejski to nie jest pełnowartościowe białko. 3 posiłek - dodaj jeszcze 100 g kurczaka, odejmij połowe ryżu. 4 posiłek - dodaj jeszcze z 50g tego łososia 5 posiłek - dobrze
[...] po treningu: -Wp 80 + jeden banan. Zaraz po przyjściu do domu czułem nieodparta chęć na owoce, to zjadłem dwe mandarynki i kiwi. V. 45 min po treningu/45 min przed snem - serek wiejski mały, dwie łyżki jogurtu naturalnego, szklanka kefiru i łyżka stołowa oliwy z oliwek. Mimo tego, że miałem wolne od pracy wczoraj, to cały dzień był w ruchu. Na [...]
[...] własnym makaron razowy 200 g brokuły B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 21.00 kolacja: serek wiejski+twaróg półtłusty+słodzik b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 Najważniejsza sprawa to między którymi posiłkami będzie trening? Napisz to koniecznie. Ale i bez tej [...]
[...] wykazać, bo jestem przymulony i niewyspany, ogólnie raczej słabo się czuję... Po przyjeździe z treningu do domu Zupa pomidorowa(domowa) z kawałkiem wołowiny + 3/4 torebki brązowego ryżu. 30 min przed snem - wnioskując po zawartości lodówki - serek wiejski + oliwa z oliwek(może dopije jeszcze wp 80, żeby się regenerowało dobrze przez noc) Peace!
[...] domu ok godz 18:30 - łazanki domowe Ok godz 21:00 nieplanowany trening Po treningu: -bcaa - porcja ok 10(sypie na oko łyżeczką do herbaty) -inne wpc IV. 30 min przed snem - serek wiejski + szklanka maślanki + łyżka oliwy + 2 (białe) capsy minerałów top 10. UWAGI: Niby skąpo z jedzeniem, ale nie czułem głodu i nie chciałem się zmuszać. [...]
[...] sport(na zdjęciu: po 10 sek potrząsania szejkerem - w porównaniu do iso active słabsza rozpuszczalność - poza tym rewelacyjnie odświeża na trenie): Po treningu: wp 80 + porcja bcaa wymieszane razem w 350 ml wody - przypasowało mi V. serek wiejski mały + łyżka stołowa oliwy + 1 caps minerałów. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-16 20:30:39
[...] 4 mandarynki III. w domu - jw. + warzywa z patelni: IV. wspólna kolacja - kilka kromek chleba razowego/orkiszowego, kawałek śledzia z zalewy, odrobina wędliny, sera żółtego, serek do smarowania z ziołami, 2 całe jaja na twardo (wszystkiego po kawałku ) V. 30 min przed snem - wp 80 + oliwa [...]
[...] *ultra energy - 2 capsy podczas: *iso active lemon/0,7l wody po: *bcaa xtra - 20g ...zawsze spożywam dużo płynów w różnej postaci po treningu... -2 ciastka (jeżyki) -w domu, 2 jaja które zapomniałem wziąć do roboty, arthreo-free 1 caps; -serek wiejski, oliva z oliwek, top 10 minerals 2 caps. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-06 10:42:25