SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • Małe efekty. Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-06-10 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Dobrze ułożyłam?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Obiad(13:00): Zupa, ryż z kurczakiem, jajecznica + sałata, ciemny makaron z serem itp. w racjonalnych porcjach. Podwieczorek(16:00-17:00): owoc lub kisiel Kolacja(20:00): serek wiejski Chwilowo nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-06-02 18:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam!! Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (boks i domowa siłownia). Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2744 Węglowodany: 377g Białko: 102g Tłuszcz: 91g Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na razie nie przestrzegałem żadnej diety. Mnie więcej codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2014-01-06 20:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] complex 100 % wanilia *40g Olimp Mega Strong Protein *60 gPłatki owsiane 858 kcal 102 g białka 31 g tłuszczy 46 g węglowodanów Drugie śniadanie cos okolo 10 * 3 banany * serek wiejski 501 kcal 16 g białka 6 g tłuszczy 92 g węglowodanów Obiad : *Kurczak pierś - 200g *ryż biały - 100g *mutant mass -130g *mega strong -40g 1233 kcal 105 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-09-07 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dporacowanie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety to dla mnie czarna magia, prosił bym kogoś o dopracowanie. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-09-24 22:13:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • zimowa redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi +15 oliwa 3 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi + 15 oliwa trening Po treningu 30gr wpc banan 4 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi 5 twarog/serek wiejski/tunczyk + orzechy wloskie Do posilkow oczywiscie warzywa + omega3 Ogolnie bedzie: B 200gr, WW 250gr T 80gr okolo 2500kcal Pozniej mam zamiar scinac po 20gr ww [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-12-07 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie grapplera pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] garść rodzynek, pół banana lub koktajl: miarka wpc 80 fitmax, banan, 2 łyżki płatków owsianych, kakao 12:00 2 Wafle ryżowe z masłem orzechowym plus jabłko szara renata Lub serek wiejski, pomidor, papryka, cebula plus jabłko szara renata 16:00 Zupa (w zależności od tego co ugotuje mama) – bez ziemniaków i gotowane mięso Lub Kasza gryczana/ bialy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-04-08 22:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heej, jestem nowa na tym forum choć śledzę je od dłuższego czasu. Czy moglibyście ocenić moją dietę? Na razie moja aktywność jest równa prawie zeru z powodu braku czasu ale postaram się od nowego roku zacząć ćwiczyć lecz na początku chciałabym wprowadzić troszkę zmian w diecie i zgubić troszkę kg samą dietą. UStaliłam sobie dietę tak: I posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-12-11 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny/ poprawki- MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :77 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Koszykówka 2x w tyg. 1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Zażywane suplementy : Max Carbo Więc : I ( godz 07:40) 4 jaja całe 3-4 kromki chleba 30g masła roślinnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-09-21 11:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ma trochę braków, ale nie chce wymyślać czegoś bardziej skomplikowanego, żeby nie zniechęcić do diety. 1. Owsiki 100g jaja 180, oliwa 10 2. Chleb razowy (graham) 100, serek wiejski 3. Cyc(tuńczyk, ryba) 100, ryż brązowy( makaron, kasza) 100 4. Cyc(tuńczyk) 100, ryż brązowy( makaron, kasza) 100 5. Twaróg (połowa 125) oliwa z oliwek 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-04-09 10:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, zmiany/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 57KG Wzrost: 189 I ŚNIADANIE (6:30) : - jajecznica z 4 jaj (B: 25,5g T: 19g W: 1G) - Chleb razowy (2kromki) (B:4,2g T:1,2g W:35g) II ŚNIADANIE (10:20): - Serek wiejski (200g) (B: 22g T:10g W:4g) - Chleb razowy (4 kromki) (B:8,4g T:2,4g W:71,6g) Około 12:30-13:00 : -Gainer Mutant Mass (85g) (B:18g T:5g W:62g) - Mleko 3,2% (B: 8g T:8g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-02-25 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka ( B:15g; T:12,84g; W:1,2g ) 2 lyzki oliwy ok.36g ( T:35,85; W:0,08 ) pomidor 100g ( B:0,9; T:0,2; W:2,4 ) II. 50g pestek z dyni ( B:14,5g; T:23,35g; W:7,5g ) III. serek wiejski ziarnisty 100g ( B:10g; T:5g; W:5g ) 1 lyzka oliwy ok.18g ( T:17,9; W:0,04g ) ogorek 100g ( B:0,7g; T:0,1g; W:2,4g ) ser gouda 100g ( B:27,9; T:22,9g; W:0,1g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2007-10-03 00:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu żytni czy on się nadaje? Jaki polecacie :) 2. W tych dietach piszecie, że oliwa z oliwek, ale w jaki sposób mam ją konsumować? robić na niej jajecznicę? Bo jak widzę serek wiejski i oliwa z oliwek to jak to zjeśc? :D 3. Rybki mogą być z puszki np. makrela w pomidorach? Tunczyk w sosie wlasnym? Czy muszę jechać nad morze w wpierniczać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2010-05-20 15:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemne+multiwitamina+1000mg Omega 3 8:00 Thermal Pro 11:00 200g gram piersi z kurczaka + 100 gram pieczywa, 1 tableta laktomag b6+pomidor 12:00 Thermal Pro 13:00 200 gram serek wiejski 15:00 200 gram piersi + 200 gram pyr + 2 tablety rutinoscorbin +1000mg omega 3 16:30 porcja Nowy Xpand + Thermal pro 17:00 Trening 18:00 porcja Nowy Xpand+ 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-08-01 19:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Starszego czlowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pracuje fizycznie ciezko : Śniadanie 7:00 50g płatków owsianych z woda lub mlekiem Kubek kawy Jakies orzechy 3g 2 śniadanie 10:00 2 kromka chleba Plasterek szynki (serek wiejski) Warzywo Garsc orzechow 3 śniadanie 13:00 kromka chleba pełnoziarnistego ewentualnie zytniego 2plasterki szynki drobiowej (indyczej lub innej) Pomidor caly [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2011-02-17 19:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety 178 cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak/tuńczyk 150g 3 Posiłek - makaron ciemny 100g, kurczak/tuńczyk 150g 4 Posiłek (po treningu) - makaron 100g , kurczak 200g + pomidorek lub brokuły 5 Posiłek - serek wiejski mały odtluszczony , lub 30g bialka mam 5 treningów w tygodniu Poniedzilek - klatka +kilka cwiczen brzucha Wtorek - bicek tricek Środa - plecy Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2015-09-14 16:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase, sprawdzi się??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dom) 16,00 : 1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek po treningowy 19,00 : 1- 2 banany 2- jogurt naturalny 3- 50g carbo Kolacja (dom) 23,00 : 1- puszka tuńczyka 2- twaróg chudy 150g 3- serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-08-20 11:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po dłuuugiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rano: owsianka z jogurtem i owocami, na drugie śniadanie chleb razowy z wędliną, pomidor,sałata,ogórek,jajko gotowane. obiad to pierś z kurczaka na parze, warzywa na patelnie, kasza. na kolacje i po treningu serek wiejski z papryką i pomidorem i szczypiorem. Mój wzrost to 188cm a waga 87kg. Pozdrawiam i proszę o wszelkie uwagi i porady:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-25 13:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost-185 masa-85 nie wyliczałem,nie mam za bardzo czasu,wszystko jest na oko, a więc: posiłek 1-owsianka,2 gotowane jaja posiłek 2-sześć kromek chleba razowego(jakieś150g),serek wiejski,warzywo,owoc posiłek 3-sześć kromek chleba razowego,szynka z indyka,owoc posiłek 4(przedtreningowy)-pierś z kurczaka(wielkość małej pięści),pół woreczka kaszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-03-30 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piers z kurczaka (150g) 4. Przed treningowy ryz bialy (100g) mieso kurczaka bez skory (100g) oliwa z oliwek albo olej ryzowy (15g) pomidor (50g) 5.Po treningu banany 2 serek wiejski (200g) twarog chudy (100g) oliwa z oliwek (10g) 6. Kolacja makaron (100g) ser bialy (100g) oliwa z oliwek (15g) 7. Przed Snem ser chudy (100g) jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-09-24 12:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)