serek

Witam. Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być [...]

[...] lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. Deser: Jakiś owoc - banan, jabłko, mandarynka, kiwi itp. Kolacja: Lekki serek wiejski z bułka lub chlebem. Platki kukurydziane i szklanka mleka. Napewno bardzo duży wpływ na to miały słodycze, do czasów opamiętania jadłem ich naprawdę sporo, ale [...]

[...] już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby}:-(|-O ) Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli przed snem? Zmieniony przez - Dawid1076 w dniu 2016-03-31 02:02:06

[...] chciałbym sięgnąć po suplementy. Obecna robota pozwala mi zjeść max 4 posiłki dziennie a czas na ich przyrządzenie jest minimalny. Zwykle koło 9:00 jem pierwszy posiłek (serek wiejski z owocami i musli) później koło 11:00 kanapki z wędliną, koło 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami i wieczorem koło 21:30 kolację (różnie, co popadnie :) ) [...]

[...] snem ale jak ja ide na silke i wracam z niej to robie zarcie myje sie i ide spac bo do roboty musze wstawac a 3 zas mowi ze on nie je po treningu nic chyba ze zje cały serek wiejski bo jak idzie spac a zje jakis posilek to organizm zamiast wypoczywac podczas snu to pracuje i wstaje nie wypoczaty i sam nie wiem co juz robic jes czy nie [...]

[...] przed snem ale jak ja ide na silke i wracam z niej to robie zarcie myje sie i ide spac bo do roboty musze wstawac a 3 zas mowi ze on nie je po treningu nic chyba ze zje cały serek wiejski bo jak idzie spac a zje jakis posilek to organizm zamiast wypoczywac podczas snu to pracuje i wstaje nie wypoczaty i sam nie wiem co juz robic jes czy nie [...]

[...] 1 białko, 40 g płatków owsianych, 20 g mąki żytniej, owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z kurczakiem/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

[...] z pstrąga o podobnej wadze, jedna cała czerwona papryka 3 posiłek : smażona na oleju kokosowym pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i mix surowych warzyw 4 posiłek : serek wiejski, gotowane udko z kurczaka bez skóry 5 posiłek : jajecznica z dwóch jajek Nie będę rozpisywał co ile ma kalorii ale kilka razy policzyłem sobie (korzystając z [...]

Witam mam prosbe do sprawdzenia diety slabe efekty na treningu 29 lat 175 cm 65 kg staz na silowni 5 lat zero odzywek dieta 1 posilek rano 1 bulka 2 parowki 90% szynki + serek wiejski 200gram 2 posilek 200gram schabu pieczonego w sosie wlasnym + torebka ryzu bialego 3 posilek pol kurczaka z rozna (okolo 200/300 gram miesa) ziemniaki 200 gram 4 [...]

[...] tak to kiedy i jakie polecacie :) Jeśli chodzi o posiłek pierwszy jest to shake z tych składników jesli chodzi o posiłek przed treningiem jest to omlet :) tak wiem ten serek danio powinien zostac wyrzucony..czy zastapienie go masłem orzechowym jest dobrym pomyslem? /SFD/Images/2016/4/7/7ea33a8c8e0247eba846cd956bcc1007.jpg [...]

[...] tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki białkowej+200g jogurt naturalny grecki + 100g owsianki Posiłek 3 : -pierś kurczaka 150g + 100g kasza gryczana + warzywa Posiłek 4 : -schab wieprzowy 150g + 100g ryżu brązowego + warzywa Kolacja : -serek wiejski lekki 200g + 50g wafli ryżowych Suma : 2900 kcal B: 200g W: 365g T: 70g Pozdrawiam !

Witam mam pytanie czy mogę zastąpić ostatni posiłek białkowy (serek wiejski lub twaróg) odżywką białkową czy nie jest to wskazane ?

[...] gW 180gB 90gT Dieta podczas drugiego cyklu -> 3400 kcal DT 240gW DNT 180gW 140gB 180gT Źródła węgli : ryż, kus kus, wafle ryżowe, płatki owsiane,ziemniaki,banany białek : serek wiejski, jajka, mięso z kury, ryby, mięso z indyka, schab, jogurt naturalny, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy włoskie Jeszcze raz [...]

[...] czym moge dobic bialko bo wejde na ifym jedz co chcesz aby makro sie zgadzalo oczywiscie nie mam zamiaru jesc ciagle "brudno" w dzien zjem np 250 g piersi z kurczaka , serek wiejki lekko 250 g twarog chudy 100g jajka 2 gotowane i 30 g białka w porszku , i to mi da kolo 120 bialka , i teraz powiedzcie mi czym tanim kosztem moge dobic białko [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - jak jem? źródła białek: jaja, mieso (kurczak, podroby, karkówka, skrzydełka, żeberka), ryby makrela, miruna, tuńczyk, twaróg, serek wiejski, wpc węgle: makarony ryż kasze owoce miód tłuszcz: masło orzechowe, orzechy, oleje, smalec, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chyba [...]

[...] 100 gram -80 gram wędzonego fileta w plasterkach 3 posiłek -80 gram makaronu ciemnego -100 gram piersi z kurczaka -marchewka rzodkiew ogólnie warzywa 4 posiłek taki sam jak 3 5 posiłek taki sam jak 3 i 4 6 posiłek -150 gram serek wiejski chudy -30 gram odżywki białkowe -30 gram masła orzechowego Z firmy fa Dziękuję za ocenę i pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć co jeść bezpośrednio po treningu siłowym i czy może to być np. Serek wiejski ?

[...] chudego 30 g truskawki II grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka ) III jabłko ryż 50 g kurczak 100 g warzywa IV jogurt naturalny 150 g 0% płatki owsiane 50g V serek wiejski lekki słonecznik 30g Czy nie za dużo węgli ? Nigdy tyle węgli nie jadłam nawet jeśli ograniczałam spożycie niektórych produktów. Czy jest ok ? Czekam [...]

[...] jem cos innego, moim glownym zrodlem tluszczy jest oliwa i olej kokosowy, jem tez tluste mieska wszelkiego rodzaju, jaja, orzechy, bialko, zdarza mi sie tez podjesc serek ricotta i kremowa smietanke czy maslo. Trening: T/A/T/A/T/W/W T-trening A-aeroby W-wolne Ponidzialek (po 3 serie) Nogi  Wypychanie ciezaru na suwnicy Uginanie nog na [...]

[...] bilansu nie wliczam warzyw, które są w praktycznie każdym posiłku. Nie wiem, co wrzucić do po treningowego (WPC dla mnie odpada) oraz na co zamienić twaróg (średnio trawię serek, wrzuciłem bo podobnie wyglądała moja dieta 8lat temu). Wiem, że brakuje mi tych 300kcal, ale jak je nadrobić? Prosiłbym o jak najmniej kosztowne opcje (22 lata + praca [...]